Slik oppdager du falske mat cravings

emosjonell Hunger

Følelsen trist? Hva med sint? Emosjonell sult er vanligvis en intens trang eller ‘empty` følelse.

Deal med det: Bokstavelig spør deg selv: Er jeg sulten, sint, ensom eller lei? Om du sulten, spiser. Om du sint, tenke på måter å løse situasjonen mens du går blokken. Om du ensom, ring en venn. Du får bildet.

Bored Hunger

`Ve vært foran TV for timer og får en plutselig trang til en pose chips.

Takle det: Hjernen er ute variasjon, ikke potetgull og kake! Distrahere deg selv ved å ha en kopp grønn te eller et glass vann, eller stå opp og gå rundt eller rydde kjøkkenet.

stresset Hunger

Brenne lyset i begge ender? Super opptatt og stadig føler behovet for å snack på noe? `S adrenalin, ikke sult.

Deal med det: Trene å brenne av adrenalin løpe gjennom kroppen er den beste måten å de-stress. Don`t spise klippe.

ekte Hunger

Reell sult oppstår når samspillet mellom hormoner og et fall i blodsukkeret signalet du trenger å spise. Er magen rumlende?

Deal med det: Hvis du er genuint sulten, spiser! Det er der regelmessige måltider og snacks bidra til å avverge en grådig stat, der `re sannsynlig å velge mindre kloke matvarer. (Fat. Sugar. Nå.) Husk at det tar 10 til 15 minutter å registrere satiety.

Neste: 20 måter å holde dietten sterk>>

Leter du etter råd mer ekspert? Velg din diett plan, bla sunne oppskrifter eller dele dine opplevelser på Facebook og Twitter!