Følelser som fører til overspising og vektøkning

Fordi magen ikke `t eksisterer i et vakuum. Det påvirker og påvirkes av en kompleks serie av hormoner som kurs gjennom hjernen og kroppen hele tiden. Og disse hormonene både kjøring, og er drevet av, følelser. Kroppene våre gjenspeiler vår emosjonelle stats våre hjerter pund når vi `re redd, stiger blodtrykket når vi` re sint, våre mager churn når vi `re å ha dårlig samvittighet.

Og vår magefett reagerer også. Noen ganger våre følelser drevet hormoner handle direkte på våre fettceller, forårsaker oss å vinne eller tape fettvevet. Andre ganger de kjører atferd som fører til større vektøkning. Uansett, å være mer i kontakt med følelsene dine kan hjelpe deg å få en flat mage. Her er de følelsene som setter magen fett i bevegelse, og måter å bekjempe dem, compliments av nasjonal bestselger Zero Belly Diet. Start med disse enkle dag-for-dag endringer i din daglige rutine, og sjekk ut Zero Belly Diet nå å begynne å miste vekt mens du fremdeles spise all den maten du elsker.

Fat Feeling # 1: `re ensom

Fordi det: søl opp din sult hormoner

Video: 7-dagers diett mot væskeretensjon

Noen dårlig humør kan føre oss til å prøve å trøste oss med mat, og ensomhet er omtrent like ille en følelse som du kan ha. Men sammenhengen mellom ensomhet og vektøkning er mer omfattende enn det. En ny studie i tidsskriftet Hormoner og oppførsel fant at de som føler seg ensomme opplever større sirkulerende nivåer av appetitt-stimulerende hormon ghrelin etter at de spiser, forårsaker dem til å føle seg mer sulten raskere. Over tid, folk som er perennially ensom bare ta inn flere kalorier enn de med sterkere sosiale støttenettverk.

Bryt Mood: Husk at den beste måten å holde seg til et sunt kosthold og mosjon rutine er å gjøre det med noen andre. Så, partner up-med en venn eller en personlig trener-og gjøre dette Zero Belly Ultimate Abs trening, sammen med 11 matvaner som avdekke Abs!

Fat Feeling # 2: `re lykkelig gift

Fordi det: Gjør oss Kopier Våre Partners dårlige vaner

En gjennomgang av mer enn 600 studier har funnet at å være gift, og overgangen inn i ekteskapet, er begge assosiert med vektøkning. Forskerne sier at `s grunn av økt mulighetene for å spise på grunn av felles, regelmessige måltider og større del størrelser, samt "redusert fysisk aktivitet og en nedgang i vekten vedlikehold i den hensikt å tiltrekke seg en intim partner." `S vitenskapen taler for ... du la deg gå!

Bryt Mood: Identifisere de delte vaner som er å skade helsen din. Og prøver å lage mat sunne måltider sammen.

Fat Feeling 3: You`re fratatt

Fordi det: manifesterer seg som Hunger

Mat. Kjønn. Eventyr. Validering. Hvis du føler at du, eller noen andre, er frata deg av noe, så er det mer sannsynlig å overspise, uansett hvor "god" du ønsker å være. Og hvis det `mat` re prøver å motstå, `ll også oppleve mer cravings for hva er det du aren `t få, ifølge en studie i International Journal of Eating Disorders. Hjernen vår faktisk bli kablet å se forbudte matvarer som belønning, setter oss opp for krav som er vanskelig å tilfredsstille. Og dette, mine venner, er hvorfor de fleste dietter mislykkes. Du kan bare motstå sjokoladekake så lenge før du finner deg selv på kafeen, wolfing ned et par skiver.

Bryt Mood: Om du følelsen fratatt av kostholdet ditt, bygge på en juksemåltid minst en gang i uken der du kan unne skyld-fri. Å gjøre dette vil hjelpe deg å unngå å vise visse matvarer som "off grenser", som vil hjelpe deg å kreve dem mindre.

Fat Feeling # 4: `re engstelig

Fordi det: Fører til spiseforstyrrelser

Video: How To Get Healthy | Six Morning Habits Of Surprise That May Make You Fat

Når du `re engstelig, føles kroppen som det` henhold en enorm mengde stress hele tiden. Dette er grunnen angst er en kraftig trigger for vektøkning. En fersk studie i tidsskriftet Spise og Vekt Disorders plassert angst som "en av de viktigste faktorene signifikant assosiert med vektøkning." Faktisk to tredeler av personer med spiseforstyrrelser også lider av angst og angst vanligvis eksisterte først.

Video: 7 viktige tips for å forhindre vektøkning når du blir eldre

Bryt Mood: Berolige selv med noen vekttap te. Pu-erh, en gjæret kinesisk te, kan bokstavelig krympe størrelsen på fettcellene, ifølge ny forskning. Vi elsker det så mye, vi har gjort det en del av vår splitter nye vekttap plan: 7-Day Flat-Belly te diett og rens! Test paneldeltakere mistet opptil 10 pounds i bare en uke!

Fat Feeling # 5: Stress

Fordi det: aktiverer fettlagring

Når stress treff, er det første kroppen din gjør opp sin produksjonen av adrenalin. Adrenalin fører til fettcellene over hele kroppen til å sprute sine butikker av fettsyrer inn blodet, hvor de kan brukes som energi. Dette var flott tilbake når stresset betydd lading sabel-toothed tiger eller en angripende horde av barbarer, og du kan slå og leder for åsene. Men du kan ikke virkelig kjøre vekk fra en tidsfrist eller ta til våpen mot en trafikkork. Alt du kan gjøre er å bære ned og, for å hjelpe berolige nervene, kanskje en matbit. Og en til. I mellomtiden, en annen hormon kalt kortisol griper alle de ubrukte fettsyrer fra blodet og lagrer dem i magen regionen. Med at fett lagres, ikke brent, kroppen din går på jakt etter mer kalorier for å erstatte fettsyrene det utgitt tidligere (tilbake når det trodde horder var invadere). Som blir sagt, hvis du leter etter noe å knaske på omtrent tre timer etter siste måltid, er du sannsynligvis sulten og stressed- stole på disse vekttap snacks å komme deg gjennom.

Bryt Mood: Latter er den beste stressavlastning. Det senker pulsen, forbedrer humøret, gjør deg vennligere, og reduserer angst. Så gå se Trainwreck eller Netflix Wet Hot American Sommer: Første dag av Camp. Og le av vekttap sliter med disse 9 enkle måter å miste buk fett Når You`re Crazy Busy!

Fat Feeling # 6: Kjedsomhet

Fordi det: Forvirrer Your Brain

Når du `re lei du faktisk mister muligheten til å lage smarte mat valg-du blir en "emosjonell eater", ifølge en ny studie i Journal of Health Psychology. Og kjedsomhet gjør deg til det verre form for emosjonell eater, fordi du ikke bare gjøre feil mat valg, du spiser mye mer av disse fetende mat enn du normalt ville. Dessverre for oss, "Fordi jeg er Bored" er en av de beste grunnene til at folk gir når de `re spurt om sine følelser før de spiser.

Bryt Mood: Du føler deg lei når du er misfornøyd, rastløs og uimotsagt, ifølge en studie i Frontiers i psykologi. Den beste måten å slå kjedsomhet er å finne noe å gjøre som er målrettet og utfordrende. Start med å lære disse essensielle 10 Ernæring myter-Busted!.

MELT opptil 10 pounds i en uke!

MED VÅR mest solgte nye diett plan, 7-Day Flat-Belly Tea rens! Test paneldeltakere mistet opp til 4 inches fra midjen sin! Tilgjengelig nå i paperback!