The swiss ball trening som blasts magefett

Sveitsiske baller er villedende. Store, gummiluftfylte baller, de ser myk og skjegg, og de er-hvis alt du gjør er å sitte på dem. Bruke dem som en del av din fitness rutine, imidlertid, og du har en svært effektivt våpen i kampen mot bule. Trikset er å bruke sin iboende ustabilitet til din fordel. Mens du arbeider for å stabilisere deg mot ball`s naturlig tendens til å rulle, aktiverer du en rekke muskler, både overfladiske de og de dypere de av midtpartiet, ofte referert til som "kjernen".

Videoen ovenfor er en eksklusiv trening, komplimenter av Zero Belly Diet, de New York Times bestselger av David Zinczenko, medforfatter av Spis dette, ikke at! Sine øvelser jobbet for Krisa Kirk, en Zero Belly test paneldeltaker. Innen to uker med å spise godt og få core styrke med Zero Belly kretser, hoftene Krista slankere og "Jeg hadde unngått iført høye hæler fordi den ekstra vekten gjort mine knær vondt så ille," hun sier. "Jeg kan faktisk bære min hæler med tillit og uten smerter!"

Gjenta kretsen tre ganger med to minutters hvile mellom kretser.

Miste opptil 16 pounds i 14 dager med Zero Belly Diet-de New York Times bestselger fra Spis dette, ikke at! Forfatteren David Zinczenko. Klikk her for å finne ut mer!