30 Beste øvelsen ball treningsøktene til å jobbe hele kroppen

Styrke din kjerne og tone ben, rumpe, armer og mage med ball øvelser.

Øvelse ball, yoga ball, eller fitness ball-ballen går av mange navn. Vi tror det er en må ha for omtrent alle som ønsker å forbedre deres helse og fitness.

Med en ball, grunnleggende trekk som crunches, planker og pushups blir mer utfordrende og effektiv-med 24 til 38%.

Den ustabile overflaten av ballen tvinger alle dine muskler til å engasjere seg, som bygger styrke og forbedrer balansen.

Du kan også bruke fitness ball å erstatte en treningsbenk for å utføre styrke øvelser som brystpress og skulderpress. Ved hjelp av den sveitsiske ball å erstatte benken forvandler disse overkroppen beveger seg inn i hele kroppen øvelser.

Fra beina, rumpe, mage å armer, rygg og skuldre, de øvelser du kan gjøre med en av disse fitness baller er tilnærmet uendelige.

Nå, gå videre grip bouncy ball og prøve noen av disse trekkene. Hvis du donrsquo-t ha en ball, sjekk ut denne øvelsen ball diagrammet for å se hvilken størrelse passer best til deg.

Video: TRYING THE VICTORIAS SECRET MODEL DIET AND WORKOUT FOR A WEEK