Viktige tips for å velge den beste stabilitet ball treningsøktene

Bygge en Mega-sterk kjerne Dramatisk forbedre alle aspekter av din kondisjon med stabilitet ball Økter

Stabilitet ball treningsøktene er en hel treningsøkt på en stabilitet ball. En stabilitet ball eller Swiss ball regnes som den beste øvelsen ball av noen. Folk som aldri har brukt stabilitet baller før kan være skeptiske til ideen om at du kan få en god treningsøkt med bare en sveitsisk ball.

Disse menneskene vil mest sannsynlig bli opplevd “old school” vekt løftere som har den tankegangen at hvis deres ikke bruker tresifret veier stål vekter treningsøktene ikke er effektive. Stabilitet ball øvelser har en plass i et treningsprogram og en god stabilitet ball trening kan utføres hjemme, i gymsalen eller utendørs.

En treningsøkt er en full trening eller trening er en viss tid. I løpet av den tiden du trener, bør øvelsen utvalget bestemmes av hvilke øvelser er best for å nå dine treningsmål.

Best stabilitet ball treningsøktene kommer til å være effektive

Hvis stabilitet ball treningsøktene kommer til å være effektive for deg, bør du skrive ned dine spesifikke mål. For å bestemme den mest effektive treningen for tiden må du ha en grunn til å jobbe ut i første omgang. Målsetting er svært viktig fordi det vil eliminere bortkastet tid på grunn av å utføre en ineffektiv trening utvalg.

Hvis målet ditt er å miste en liten mengde vekt (tone opp), styrke musklene litt, styrke stabilisatorer eller styrke din mage og core, deretter stabilitet ball treningsøktene kan være alt du trenger. Hvis du har store mål som å få 20 pounds av muskel, miste 20 pounds av fett, bli en styrkeløfter eller bare øke styrken dramatisk, vil en stabilitet ball alene ikke gjøre det.

Stabilitet Ball kan være en integrert del av enhver Workout

Stabilitet baller er allsidig og kan anvendes alene for en total stabilitet ball trening, eller de kan brukes i forbindelse med andre deler av utstyret eller kroppsvekt øvelser som krever noe annet utstyr, bortsett fra sveitsiske ballen og vilje for å utføre øvelser med den . Klikk her for noen av de beste stabilitet baller.

Det er 3 typer Stabilitet Ball Økter

Bare Stabilitet Ball

Hvis du ønsker å utføre en hel treningsøkt med øvelser som involverer stabilitet ball uansett grunn, kan du gjøre det. Du kan også bruke flere stabilitet baller for noen øvelser.

Det er stabilitet ball øvelser for de fleste av kroppens muskelgrupper. Du kan utføre grupper supersett som gjør 2 øvelser back-to-back uten hvile i mellom for ett sett.

Utføre super og enda større sett med liten eller ingen hvile er enkle å utføre med stabilitet ball. Siden hver øvelse blir utført på ballen, du aldri har veldig langt å gå så du har liten unnskyldning for resten.

Hvis trening med bare stabiliteten ballen er utformet riktig, vil du ikke å stoppe å hvile svært ofte fordi du skal jobbe motsatte muskelgrupper. “Supersetting” motstridende muskelgrupper sammen lar deg gjenopprette en kroppsdel ​​mens du trener den andre.

stabilitet Ball Kun kroppsvekt øvelser

Et eksempel på et treningssett som anvender kroppsvekt øvelser sammen med stabilitets ball øvelser er på høyre side. Stabilitet kule crunches og dreie ned til gulvet for push-ups er en god måte å fungere brystet, mage og tverrstilt abdominis (kjerne) på samme tid.

Hvis du ikke har tilgang til annet utstyr, og ønsker en god treningsøkt kan du opprette en på en stabilitet ball som innebærer kroppsvekt øvelser ut av ballen.

Siden du bruker din egen kroppsvekt som motstand med stabilitet ball øvelser, er det liten mening å begrense deg til øvelser på ballen.

Stabilitet baller er stor, men i løpet av noen situasjoner i treningen en kroppsvekt bare bevegelse kan være den beste øvelsen for å bruke.

Du kan også supersett en stabilitet ball trening med et gulv øvelse som fungerer på samme kroppsdel.

For eksempel, push-ups på stabiliteten ball eller 2 stabilitet baller er langt vanskeligere enn push-ups på gulvet.

Å arbeide brystet muskel gruppe svært hardt du kan utføre et sett av stabilitet ball push-ups til svikt og umiddelbart overgang til gulv push-ups til du ikke kan utføre en annen representant med god form.

stabilitet Ball gym Utstyr

Et eksempel på en del av en stabilitet ball trening i trim eller hjemme ville være dumbbell stabilitet ballen bryst trykk (til høyre).

Det er en stor oppgave, fordi det bidrar til å bygge stabiliseringsstyrke samt arbeids ekstra muskler som kjernen, glutes og quads mens samtidig arbeider målet muskelgruppe.

Treningsøkter i treningsstudio eller hjemme gym med annet utstyr er enorm. Du kan bli lei av din nåværende trening eller bare ønsker å oppleve fordelen av stabilitet baller.

Økter med en stabilitet ball sammen med manualer, vektstenger, kabler, rør og alt utstyr som er tilgjengelig for deg kan være noen av de mest effektive og morsomme treningsøkter du kan gjøre.

Dette gjelder for idrettsutøvere, kroppsbyggere, nybegynnere, nybegynnere og eksperter personlige trenere.

Enhver øvelse som kan utføres på en treningsbenk, kan også utføres på en stabilitet ball. Med kunnskap og fantasi kan du lage en flott den beste treningen for dine spesifikke mål ved å utnytte stabilitet ball sammen med en rekke av treningsutstyr.

• Klikk her for mer Gratis stabilitet ball øvelser

Hva er noen god stabilitet Ball Økter?

For mer informasjon om treningsøktene og tilpassede treningsprogrammer for spesifikke mål sjekke ut workout Rutiner side.

Hemmeligheten for å få effektiv Core, mage Stabilitet Ball Økter

• Beste viktige oppgaver
  Det er viktig at du vet anatomien av kjernen og har sterk nok basen kjernen styrke før du utfører stabilitet ball treningsøktene.
• Stabilitet Ball Økter
  Lær noen stabilitet ball øvelser for hele kroppen. Lær mer om hvorfor en stabilitet ball kan være din beste venn når det gjelder å nå dine fitness mål om du bruker stabilitet ball treningsøktene eller ikke.
• Resistance Training for hele kroppen
  Klikk på anatomi fyr og finne øvelser og detaljert anatomi, fysiologi og Kinesiologi bakgrunn.