Stabilitet ball som ligger leg krøller

Innholdet

Lær hvordan å utføre setemuskler bro her.

Liggende leg curls på stabilitet ball:

Liggende Leg Curls:

Ved hjelp av en stabilitet ball lar deg jobbe de samme muskelgruppene som maskinen leg curls og mer. Det er en stor funksjonell trening for setemuskler, hamstrings, hofter, kalver kjerne og abs som utfordrer balanse, stabilitet og styrke.

Grøft beincurl maskinen i beinet treningsøkter og utføre de liggende leg curls på en stabilitet ball å jobbe hamstrings og glutes. I motsetning til beincurl maskin som bare fungerer hamstrings, krever denne etappen øvelsen både kne fleksjon og hip-utvidelsen, engasjerende begge setemuskler (rumpe) og hamstrings. Det er en underkroppen øvelse som gir deg mer igjen for pengene.

Det er også en effektiv ben trening som byster cellulitt på baksiden av bena og perfeksjonerer bikini utseende.

Fordi dette beincurl på en ball er meget funksjonell og krever en betydelig mengde kjerne styrke til å utføre, hvis du er en nybegynner, starter med gulv glute bridge til å bygge opp den nødvendige styrke til å utføre denne treningen. De fleste kvinner som har blitt utfører beincurl øvelsen på beincurl maskinen ofte sliter bygge styrke i setemuskler. Ved å utføre glute bridge og beincurl på en ball, vil du være i stand til å styrke dine setemuskler og kjerne.

Lær hvordan å utføre setemuskler bro her.

Det tar kjernen styrke til å utføre det uten å bryte skjemaet. Hvis du er en nybegynner, starter med et gulv hip raise til leg curl bruke et par Valslides eller håndklær under føttene.