Beste øvelsen ball

Hvorfor du trenger å finne den beste treningsball å virkelig komme i form!

Tro det eller ei, har gymnastikkballer eksistert i tusenvis av år!

Video: Golf Swing Made Simple!

Video: Kiropraktorgruppen - Slik utfører du øvelsen bekkenhev med ball.

Interessant, Hippokrates, far til moderne medisin visstnok utstoppa sydd opp dyreskinn med sand og brukte dem som “medisin baller” for å hjelpe folk komme seg fra problemer som ryggskader.

I dagens verden av moderne treningssenter, gymnastikkballer er overalt. Fra ditt lokale treningsstudio til mange av dine venners hus du sannsynligvis se gymnastikkballer ofte.

Hvis du ikke er en personlig trener kan du ikke realisere potensialet hver øvelse ball har for trening. Utføre noen av de beste ball øvelser og du vil lett bli en troende som den beste øvelsen ball kan være en integrert del av ditt treningsprogram.

Alle øvelsene mye være i samsvar med målene dine. De ulike gymnastikkballer tilgjengelig kan hjelpe deg å oppnå en rekke mål. Forskjellige trimballer kan brukes sammen eller hver for seg, med eller uten annet utstyr som vektstenger og manualer. Det finnes mange forskjellige typer trening baller. De kommer i forskjellige farger, størrelser og vekter.

De tre mest populære og effektive gymnastikkballer er stabilitet ball, medisin ball, og BOSU ball.

Stabilitet baller: The Best Exercise Ball?

Stabilitet baller er også kjent som sveitsiske baller, trimballer og fysio baller. Når noen spør om gymnastikkballer, kan de henvise til stabilitet ball.

Stabilitet baller er gummi oppblåsbare baller av forskjellige størrelser og farger. De kan brukes til en rekke øvelser for hele kroppen. Den eneste muskel gruppe som du ikke kan trene utelukkende med en stabilitet ball er overkroppen trekker muskelgruppe (rygg og biceps.)

Video: The BEST volleyball training 2018

Stabilitet baller er best brukt for stabilisering, styrke, og balanse øvelser. Stabilitet baller er også et godt alternativ til en kontorstol. Når du bruker en stabilitet ball som en kontorstol, kan du redusere sjansene for smerter i korsryggen og forbedre holdningen din.

Du kan også bruke stabilitet baller i stedet for vekt benker. Hvis du utfører noen bryst eller skulder trykke øvelser, kan du bruke liggende bro posisjon på stabilitet ball. Dette gjør en stabil posisjon hvor du kan utføre presser mens du holder kjernen og ben trener.

Siden stabilitet baller kommer i forskjellige størrelser og styrker er det viktig å vite hvordan du skal velge riktig størrelse stabilitet ball for deg.

Hvordan velge en stabilitet ball som passer deg

Først av alt, det er ingen stabilitet ball ikke skapt like. Det gamle ordtaket “Du får det du betaler for,” er en god filosofi å bruke når du kjøper en stabilitet ball. Stabilitet baller som pumper opp veldig godt er den beste øvelsen ball i forhold til baller som pumper opp flimsily. Spinkel gymnastikkballer kan være bedre for noen øvelser hvor firmaet ballene ikke kan.

Selv om forskjellige øvelser kan være bedre med en annen størrelse stabilitet ball, har du en størrelse som er best for deg. Stabilitet baller som vanligvis kommer i størrelser på 45, 50, 55, 60 opp til 80 centimeter. Dersom emballasjen sier en viss størrelse er for en viss høyde, ikke gå med det. Hvis du har korte eller lange ben, vil denne måten å måle ikke fungere skikkelig.

Du kan finne hvilken størrelse på stabilitet ball er riktig for deg ved å sitte på en skikkelig oppblåst stabilitet ball. Hvis bena foran deg danner en 90 graders vinkel med hælene rett under knærne ballen er omtrent rett størrelse.

Best Stabilitet Ball

Duraball Pro

Stabiliteten ball jeg har brukt i over 3 år. Jeg har brukt det for en god del av over 4000 treningsøkter og har bare måtte erstatte den en gang over en periode på rundt tre år.

Video: Kettlebell Workout For Muscle Growth, Fat Loss and Conditioning

De Duraball pro koster mer enn de fleste stabilitet baller, men de er vel verdt det ikke bare på grunn av holdbarhet, men også brukervennlighet. Når oppblåst skikkelig Duraball pro er vanskelig, og vil aldri noensinne vil bli skjev.

Kjøp en Duraball Pro

medisin Balls

Medisin baller vekt fra 2-30 + pounds. De er vanligvis bygget opp av tett gummi, lær eller fylt med sand eller et annet tungt materiale. Noen har blonder og noen ikke. Jo større de blir, jo tyngre de får.

Medisin baller stake sine krav som en av de beste treningsballer fordi de er enorm for kraftutbygging. Eksplosiv trening er medisin baller beste bruk, selv om det er veldig allsidig.

Medisin ballen kan også brukes bare som en vekt. I stedet for å holde et par manualer, kan du holde en medisin ball for visse bevegelser. I noen tilfeller, som holder en medisin ball er mer ergonomisk enn å holde en annen form for motstand. De er også godt for bruk i likhet med stabilitet baller.

Noen medisin baller spretter og andre ikke. Du bør vite hvilken type du vil ha før du kjøper et sett. Hoppende medisin baller er bedre for øvelser hvor du må rulle eller sprette ballen. Medisin baller som ikke spretter er bedre for å fange fordi de er lettere å gripe.

Beste medisin baller

Nike Medisin Balls

Den beste medisin ball er ikke så entydige som det beste stabilitet ball. Medisin baller kan best bedømmes av deres holdbarhet. Nike medisin baller er laget av hard gummi og sprett. Hoppende medisin baller er best for funksjonell styrketrening når du ønsker å sprette ballen.

Nike medisin baller se ut som ny etter år med intenst arbeid. Du vil bli fornøyd med Nike medisin baller, men dette er ikke å si at du vil være misfornøyd med andre merker.

Everlast Medisin Balls

Hvis du er ute etter medisin baller uten sprett, Everlast medisin baller er de beste. En sand fylt kjerne med en laced skinntrekk gjør Ever medisin baller flott for alle øvelser der du ikke ønsker noen sprett.

Everlast medisin baller er mykere enn de harde gummiballer, slik at de kan være lettere på håndleddene for å fange samt skade mindre å komme hit med hvis du er i idretter som blandet kampsport eller boksing.

Det er ulike stiler av medisin baller som du finner nedenfor, men den beste øvelsen ball er den klassiske varianten.

BOSU ball

Kuppelen formet BOSU som er et akronym for begge sider UP er virkelig BOSU balanse trener.

Den ble oppfunnet i 1999 av en fyr som heter David Weck og har vært mye brukt i treningssentre over hele verden siden da.

BOSU kan brukes til mye av de samme øvelsene som stabilitet baller. Det er langt mer allsidig enn stabilitet baller, fordi den kan brukes til lavt nivå, nybegynner øvelser samt forhånd stabilisering, styrke og eksplosiv kraft øvelser.

Den flate overflate på BOSU kan benyttes for de fleste av de samme anvendelser av den runde siden. I forskjellige øvelser vanskelig økes eller reduseres ved å bruke motsatt side.

Mange trenere mener at den beste øvelsen ball er ikke engang egentlig en ball, men BOSU balanse trener.

BOSU Balance Trainer Modeller

BOSU Pro Balance Trainer
BOSU Pro Balance Trainer er den høyeste slutt Balance Trainer produktet. Den er designet for ubegrenset bruk i et kommersielt anlegg. Den har et tykkere blære (dome) og en gummibelagt, ikke-merking dekselet av plast på plattformen (nederst) for optimalt grep på gulv og mer holdbarhet. Den har en ett års kommersiell garanti.

BOSU Hjem Balance Trainer
BOSU Hjem Balance Trainer er beregnet for hjemmebruk. Produktet er designet for å utføre for mange år brukt i et hjem, men er ikke garantert for kommersiell bruk. Plattformen (bunn) har ikke-merking gummiføtter for å hindre glidning på gulv. Denne modellen har en 30-dagers produsenter garanti.

BOSU Sport Balance Trainer - 55 cm
BOSU Sport Balance Trainer er en entry-level Balance Trainer produktet. Det koster mindre og er mindre enn Pro og hjem versjoner, men man kan fortsatt få en effektiv trening ved hjelp av dette verktøyet. Dette produktet er ment å gjøre BOSU Balance Trainer mest tilgjengelige for folk på et budsjett.

BOSU Sport Balance Trainer - 45 cm
BOSU Sport Balance Trainer er ideelt for sport-spesifikke applikasjonen og bruker flere enheter samtidig. Mindre størrelse gjør det mulig å plassere flere enheter med nærhet til tog spesifikke atletisk standpunkter. Disse er også svært portabel.

Kjøp BOSU Balance Trainer

BOSU Ballast Ball

BOSU har kommet ut med den nye Ballast Ball som er en stabilitet ball med en vektet væske på innsiden

Ballast ballen har vært spioneringen som bedre for eldre. Fordelen er ballen ikke ruller under øvelser og vekter nok til å bruke den for noen styrke øvelser som BOSU balanse trener.

Mer informasjon om BOSU ballast ballen vil bli lagt ut når den kan testes.

Kjøp BOSU Ballast Ball

Hvor kan jeg kjøpe den beste øvelsen Balls?

Du kan kjempe folkemengdene, linjer og dårlig kundeservice hos din lokale sportsbutikk. Hvis du ønsker en mer sivilisert måte å få mosjon baller kan du finne de beste øvelse baller online på kvalitet, pålitelige leverandører.

Fitness produkter vil bli levert på døren med ingen bortkastet tid i butikken. Hvis bare de ville pumpe dem opp for deg, som er en treningsøkt i seg selv.

• Amazon.com

Ikke glem en Deluxe Exercise Ball Pumpe

Er det flere typer av den beste øvelsen Balls?

Det finnes andre former for trening baller der ute, men de nevnte ballene er overlegne verktøy, og du bør vurdere å bruke dem før forskjellige typer baller.

Andre typer trening baller Inkluder

• Handle Medisin Balls
  Medisin baller med håndtak lar deg utføre visse øvelser uten ekstra stress på hender og fingre. Grepet gjør det enkelt å bære rundt medisin baller under øvelser.
• RCK magetrener Ball
  Medisin baller med håndtak som stikker ut til siden. Disse medisin baller kan brukes til å utføre viktige oppgaver, mageøvelser samt push-ups.
• Rope Strøm Balls
  Medisin baller med tau er festet. Kan anvendes for rotasjons kjerne styrke. Rope strøm baller er stor for alle som ønsker å utvikle eksplosiv kraft i tverrplanet som tennis og baseball-spillere.
• Yoga Balls
  Liten sand fylt poser for å hjelpe med holdning. Vanligvis 2 eller 3 pounds. Yoga baller kan også brukes som en fellesbetegnelse for alle beste øvelsen ball.

Flere treningsball Informasjon artikler skrevet av ekspert Personlige trenere

• Stabilitet Ball Øvinger
  Du vet at den beste øvelsen ball kan være stabiliteten eller sveitsisk ball. Sett den nye stabilitet ball å bruke og utføre noen av disse utfordrende øvelser.
• Husk å begynne med begynnelsen øvelser og mestre dem før du prøver å komme og gjøre dem vanskeligere.
• BOSU ball øvelser
  Mange trenere mener hendene ned, BOSU er den beste øvelsen ball eller halvparten av en ball. Finn øvelser som du kan utføre i hjemmet eller på treningsstudio. Det er mange motstand, strøm, balanse og cardio øvelser er unike for BOSU.
• Når du blir komfortabel med å bruke BOSU balanse trener, kan du selv begynne å lage dine egne øvelser. Når du bruker BOSU for en stund, vil det mest sannsynlig forlate inntrykk på deg for å være den beste øvelsen ball.
• Medisin ball øvelser
  Lær hvordan en av de beste treningsballer kan brukes i en hel trening som du kan gjøre i komforten av ditt eget hjem. Du kan også bruke medisin ball øvelser i gymsalen for å supplere de andre treningsøktene.