Hvordan trene magemusklene med medisin ball

Når jeg først så en medisin ball ab trening rutine, jeg var skeptisk. Hvordan en slik utdatert og enkel treningsutstyr kan hjelpe meg å flate magen? Hvorfor skal jeg bruke den hvis det er så mange andre verktøy der ute for å styrke min midsection?

Men etter å ha avsluttet det trening, følte jeg smerter over hele kjernen min. Og jeg har lært at jeg ikke trenger skinnende og dyrt utstyr for å ha en komplett abdominal trening. Siden da, medisin ball ab øvelser er en del av min rutine.

Hvorfor er det så gunstig å jobbe med det?

• Du kan legge til ekstra motstand mot de tradisjonelle øvelsene slike oss ulike crunches. På den måten kan tvinge musklene til å jobbe hardere, og som fører til mer effektiv muskelvekst og styrke utvikling.
• Også ab øvelser med medisinball engasjere mer muskler for å holde balansen. Og siden du må holde ballen, skuldre, armer, hender og tilbake blir sterkere også.
• Det er alltid godt å legge allsidighet til din abs trening for å unngå å bli lei, utfordre deg selv og for å trene musklene på forskjellige måter (abs øvelser i stående posisjon.)
• De er allsidige, billig, passer for menn og kvinner, og kan kjøpes i ulike størrelser. De er perfekte for hjemmetrening. Få en her.

Er ab trening med en medisin ball for deg?

Hvis du er en totalt nybegynner, jeg foreslår at du bruker det som det gjør det vanskelig å utføre bevegelsene riktig. Først, gjør kroppsvekt øvelser som for eksempel ulike crunches, fjellklatrere, etc. Og som du får en sterkere kjerne, kan du begynne å bruke lys MED baller å utfordre deg selv.

Hvis du ikke er en nybegynner, vel, bare plukke en og gjør ett av rutinene under. Du vil se hvordan en så enkel ting kan øke core trening.

Et ord av forsiktighet!

Varm alltid opp før og aldri bruk for tunge baller som du ikke kan håndtere korrekt. Det kan føre til alvorlige skader, spesielt i korsryggen, hvis du trener med kalde muskler.

Jeg tror nå du er nysgjerrig og ønsker å prøve det, så her er noen kraftige medisin ball trening for magemuskler.

Brenn mer Belly Fat

Denne rutinen er for dem hvordan har trent på en stund. Du er nødt til å gjøre 5 runder gjøre 3 typer øvelser i 20 sekunder. Det varer i ca 10 minutter.

+ 400 Abs on Fire

Selv om det blir presentert ved en dame, er det en kraftig treningsøkt for menn også å brenne buk fett. Forbered deg selv at det ikke kommer til å være lett å fullføre.

10 minutter begynner Fast magen blaster

Hvis du er en nybegynner, og du ikke har gjort noen medisin ball øvelser for mage før, anbefaler jeg å starte med denne rutinen. Det inkluderer lys, men effektive bevegelser.

7 Flytter til flat og styrke din kjerne

Ønsker du å bli kvitt din muffin topp? Deretter gjør denne rutinen som den inneholder gode grep for å forme din obliques og hofter.

Oppsummere

Jeg håper du liker det garantert over, og du har lært noen medisin ball kjerne øvelser som du kan gjennomføre i dine rutiner. Du vil ikke angre. Disse trekkene vil forme hele midsection effektivt. Men ikke glem, hvis du ønsker å bli kvitt magen fett du må ta hensyn til hva du spiser.




Likte du disse medisin ball kjernetreningsøktene? Del med vennene dine!