Bosu ball trening

Lær hvordan BOSU ball treningsøktene kan piske din Ass i form!

Bosu Ball Økter er Non-stop, morsomt, utfordrende og effektiv

Som navnet antyder BOSU balanse trener kan du arbeide balansen. Imidlertid er BOSU balanse trener ikke bare begrenset til balanseøvelser.

Denne allsidige treningsverktøy som ingen helsestudio eller hjemme gym bør være uten kan brukes til styrke, kraft, cardio, fleksibilitet øvelser, og balanse øvelser.

En BOSU ball trening kan være en veldig intens trening. BOSU balanse trener kan du arbeide kroppen din både anaerobt og aerobt med svært lite overgangen mellom øvelsene.

Det er mulig å sentrere hele treningen rundt en rekke BOSU Balance trenere med eller uten ytterligere treningsutstyr.

Dra nytte av Bosu Økter

BOSU balanse trener har den fordel fremfor rund stabilitet baller, fordi det er halvkuppelformet. Dette åpner for mange unike fordeler. Dette tillater deg å utføre øvelser på begge sider av BOSU. Ved bruk av BOth SIDE Up kan variere graden av balansen som trengs for å utføre øvelser samt fullstendig endre noen øvelser rundt.

BOSU Balance Trainer er slitesterkt og solid som lar deg utføre mange forskjellige typer hopp og eksplosive øvelser som du ikke kunne gjøre på noen annen del av utstyret. Hvis du har mer enn en BOSU kan du selv gjøre flere øvelser.

Enda en fordel med en BOSU ball trening er vekten som den bærer BOSU. Hver BOSU veier rundt 13 pounds som lar deg bruke den som en form for motstand (vekt) for øvelser som isolerer enkelte muskelgrupper samt holde pulsen opp.

Den beste måten å utføre BOSU ball bare treningsøkter er non-stop. Du kan ha ulike former for øvelser for flere kroppsdeler og henge dem sammen i en svært effektiv muskelstyrke og utholdenhet og kardiovaskulær trening.

Hver BOSU ball trening har Cardiovascular samt styrke strøm~~POS=TRUNC Fordeler

Kan BOSU Balance Trainer bli brukt med annet utstyr?

BOSU kan legge til et overkommelig Balance Component til Most gratis vekt øvelser

Hvis balansen er noe du er opptatt av å forbedre du kan stå på BOSU balanse trener mens du utfører noen bevegelser med frie vekter.

Dette er en fin måte å øke kjerne stabilisering og balanse.

Siden balanse innebærer rekruttering av flere muskler, kan en hel frivekter BOSU ball trening også hjelpe deg å forbrenne ekstra kalorier under treningen.

Dette er i tillegg til å styrke dine stabilisator muskler og forbedre din balanse.

I video eksempel (til høyre) av BOSU knebøy m / kabel rad kan man se konstant bevegelse (risting) i benene i løpet av huk bevegelse.

Dette er på grunn av ustabilitet i BOSU bevirker at innsiden av lårene, ytre lårene og leggene å trekke seg sammen for å stabilisere kroppen på ballen.

Denne bevegelse uten BOSU ville ha langt mindre muskel rekruttering av den nedre del av kroppen.

Du kan også bruke BOSU som en treningsbenk

Lik stabilitet balløvelser, du kan plassere din øvre skuldre, hode og tilbake på BOSU å danne en bro som posisjon og bruke det som en treningsbenk for pressen, bryst fluer og stort sett alle øvelser som du kan gjøre på en treningsbenk.

Stabilitet ball øvelser er bedre for denne bruken, men hvis en BOSU er hva du har, kan du bruke den som en effektiv treningsbenk.

Hvis du flytter kroppen din videre fremover i forhold til bildet (til høyre) kan du arbeide setemuskler, hamstrings og korsrygg statisk mens du utfører overkroppen øvelser.

Hvis lagringsplass er et problem, er en BOSU et bedre alternativ enn en stabilitet ball eller en treningsbenk for folk med noen mål.

Hvor kan du finne en god BOSU ball trening?

For mer informasjon om treningsøktene og tilpassede treningsprogrammer for spesifikke mål sjekke ut treningsøkter side.

Lag din egen Efffectvie Bosu Ball Økter med følgende øvelser

• BOSU ball øvelser
  Få en idé om hvilken metode bak øvelser for hver kroppsdel ​​som utgjør den beste BOSU ball trening for dine spesifikke fitness mål og workout tidsplan.
• BOSU ball trening videoer
  Alle vides av BOSU ball øvelser kategorisert etter mål muskel gruppe eller kroppsdel.
• Treningsprogram Rutiner
  Lær hva som går inn i en vellykket treningsprogram. Lær hvordan du kan maksimere din tid i treningsstudio med de mest effektive øvelsene.