Topp 10 beste hjemme trening ideer

Så ... Hva er de beste måtene å trene hjemme?

Innholdet

Topp 10 best på hjemmetrening ideas

# 10. gå, løpe, step, climb
# 9. lek med hunden din
# 8. hoppetau
# 7. resistance train med band
# 6. trening med trx suspension trainer
# 5. workout ved hjelp av en bosu balance trainer
# 4. begynn martial arts eller kickboksing trening
# 3. trening med trenings balls
# 2. lær øvelser du kan gjøre uten utstyr
#1. bygg ditt eget awesome home gym

Bunnlinjen

Enten du står fast hjemme fordi du er opptatt med å ta vare på barna dine, kan du ikke stå på scenen på ditt lokale treningsstudio, eller du bare tror det er ingen plass som hjemme, kan du få alle fordelene ved fysisk aktivitet i eller rundt huset ditt!

Det er mange måter å trene hjemme om du har en $ 10 000 hjem gym, $ 100 verdt av billig treningsutstyr, eller ingenting i det hele tatt.

Her er hva jeg tror er 10 av de beste hjemme trening ideer, noen som du kan gjøre med treningsutstyr som koster mindre enn $ 200, og andre du kan utføre helt gratis ved hjelp av kroppsvekten alene.

Så uten videre, her er de 10 beste hjemme trening ideer!

Topp 10 Best på hjemmetrening Ideas

# 10. Gå, løpe, Step, Climb

For de fleste av de som leter etter måter å trene hjemme, trenger de ikke lete lenger enn hjemme selv. Med mindre du bor i en fengselscelle vil du ha noen plass i og rundt huset der du kan bevege kroppen. The American College of Sports Medicine and US Federal retningslinjer anbefaler minst 30 minutters trening 5 dager i uken. Vi er villig til å satse du kan holde i bevegelse i 30 minutter i og rundt hjemmet. Enten det er i gang sirkler rundt hagen din, jogge opp og ned gaten, klatre opp og ned trappene, eller til og med klatre opp og ned av av sofaen, får en cardio trening i ditt eget hjem er bare et spørsmål om du har det vil og ønsker å få den treningsøkten i.

# 9. Lek med hunden din

Har du ikke en hund? Trene med din venns hund er flott unnskyldning for å henge ut og være sosiale i tillegg til å brenne ekstra kalorier. Du kan brenne l Forhåpentligvis tilstedeværelsen av hunden vil hjelpe deg kanskje den beste delen om henger ut med din venn og sin hund, er at du får all den gleden av å eie en energisk kjæledyr uten å ha din egen, og ikke minst har ikke å plukke opp bæsj.

# 8. Hoppetau

Brenner mye kalorier

Hvis du vil ha et hjerte pumpe cardio trening og har begrenset plass og penger ser ikke lenger enn ikke-så glamorøse hoppe tau. Du kan plukke opp fra din lokale sportsbutikk for et par dollar, eller hvis du er blakk, kan du også bruke en elektrisk ledning fra den gamle TV i kjelleren. Caloric utgifter fra å hoppe tau er på linje og sannsynligvis overstige de fleste andre former for kondisjonstrening som jogging. Kanskje den beste delen om hoppe tau er at du kan veksle med andre øvelser for tøffe intervalltrening.

# 7. Resistance Train med band

Du trenger ikke en haug med store vekter i ditt hjem for å oppnå alle fordelene styrketrening kan tilby. Hvis målet ditt er å bygge muskler, eller bli mer definert, sett med motstand band i disse dager kan gi mer enn nok motstand. På en godt sett med motstand band, kan du bruke ulike vedlegg, håndtak og andre tilleggsprogrammer for å kunne ha et stort utvalg av motstand band øvelser. Bare fordi band er en av måtene å trene hjemme betyr ikke at du ikke kan bruke dem hvor som helst som de er svært portabel og kan lett passer i enhver bag for når du reiser.

KLIKK HER for å lære mer om Resistance Bands Se videoer av øvelser

# 6. Trening med TRX Suspension Trainer

TRX Suspension Trainer Øvelser

Mens du var ute etter måter å trene hjemme en Navy SEAL var på utkikk etter måter å trene mens de var utplassert i kamp. Overfor de samme hindringene av hva mange som arbeider hjemme ansiktet, skapte forsegle TRX suspensjon trener.

Alt du trenger å bruke TRX er noe å feste den til som dør eller tre. TRX har gytt trenings revolusjon hele bloggen fordi det er så stort.

Du kan få god styrketrening og kjerne styrke trening med TRX om du er på soverommet eller i bakgården.

Klikk her for å se videoer med TRX Suspension Trainer in Action

# 5. Workout Ved hjelp av en BOSU Balance Trainer

Ved første øyekast folk flest ikke vet hvor du skal begynne med BOSU. Andre ser folk i gym å gjøre øvelser som virker ganske latterlig er raskt å avvise BOSU balanse trener som et alvorlig stykke treningsutstyr når det faktisk trening på BOSU er en av de aller est måter å trene hjemme.

KLIKK HER for å Les mer Se videoer om BOSU ball øvelser

# 4. Begynn Martial Arts eller kickboksing trening

"Bob" har fått sitt øye på deg

Du trenger ikke å ønske å bli den neste Chuck Norris eller UFC fighter å begynne å trene for kampsport, boksing, kickboksing, muay thai. Alle som er ute etter en funksjonell cardio trening som kan forbedre mobilitet, fleksibilitet, styrke og utholdenhet kan ta opp kampsport trening i den komforten av deres eget hjem.

Enten det er Tae Bo cardio kickboksing i stua eller slå dine frustrasjoner ut av en boksesekk i garasjen, kampsport trening gir mange forskjellige måter å trene hjemme. Hva med instruksjonen du spør "The Octagon" for n`te gang, er det et vell av trening videoer på nettet på nettsteder som YouTube.

Du kan plukke opp en boksesekk for ganske billig hos din lokale sportsbutikk, og en brukt en for enda billigere på et garasjesalg eller enda en "Bob" boksesekk dummy. Kanskje det beste med å ha en "Bob" punching bag dummy i ditt hjem er det vil drastisk redusere sjansene huset ditt blir brutt seg inn.

# 3. Trening med Trenings Balls

Det finnes mange forskjellige typer trening baller, men den mest nyttige er Swiss (aka stabilitet) baller og medisinballer. Stabilitet baller kan brukes som en kjerne treningsverktøy, en styrketrening basen samt en kontorstol erstatning. Medisin baller er stor for styrke og eksplosivitet øvelser, men kan også brukes i stor utstrekning for kjerne og obliques trening. Kanskje den beste delen om å trene med stabilitet og medisin baller er du hele tiden kan bruke dem til å endre og øke vanskelighetsgraden av andre øvelser i repertoaret ditt slik at du aldri vil gå lei i tillegg til å fortsette å gjøre fremgang i ditt treningsprogram.

# 2. Lær øvelser du kan gjøre uten utstyr

Kanskje den aller beste måten å trene hjemme er å bare lære øvelser der du ikke trenger noe utstyr overhodet. Calisthenics som ikke er begrenset til situps, crunches, armhevninger, pull-ups, burpees, knebøy, lunges, hopping knekt, fjellklatrere er gode funksjonelle øvelser med kroppsvekt som motstand. Disse typer øvelser er stor fordi de trener ikke bare muskelstyrke og utholdenhet, men kan gi deg en cardio trening på samme tid. Den viktigste delen av å utføre kroppsvekt øvelser er å mestre form. Når du har flott form, vil du lett kunne gjennomføre eventuelle fremtidige treningsutstyr du kommer inn i hjemmet ditt treningsprogram.

KLIKK HER for å se videoer av øvelser du kan gjøre med Ingen Utstyr

#1. Bygg ditt eget Awesome Home Gym

Hjem Gym Setup: Hva er din stil?

Et hjem gym er det aller beste av måtene å trene hjemme. Du tenker på dette tidspunktet at det ikke er økonomisk mulig, eller du ikke har nok plass du vil uten tvil prøve å komme opp unnskyldninger for hvorfor du ikke kan ha et hjem gym. I virkeligheten trenger du ikke et stort budsjett til å bygge et tilstrekkelig hjem gym. Enten du ønsker å trene i et ledig rom, garasje, bakgård, eller til og med din egen stue er det masse treningsutstyr å velge mellom.

Hvis du leter etter noen måter å trene hjemme bygge ditt eget hjem gym kan omfatte alt fra å kjøpe noen av lavt priset utstyr listet ovenfor for å ansette gym profesjonelle designere og kjøpe high end treningsutstyr.

3 av de mest allsidige Pieces of Home Gym Utstyr

Bunnlinjen

For de som er på utkikk etter nye måter å trene hjemme, det er tonnevis av alternativer, hvorav mange vi har dekket her. Faktisk, jeg synes disse å være best hjemme trening ideer til din disposisjon.

Selv om du ikke har plass i ditt hjem for å vie for store deler av treningsutstyr som en komplett hjemme gym oppsett, kan du likevel få en god treningsøkt hjemme for mindre enn et par hundre dollar, eller uten utstyr ved alle.

Best av alt, hvis du konsekvent trening hjemme, over tid vil være i stand til å kombinere ulike øvelser med ulike deler av utstyret vil du sannsynligvis til slutt kjøpe.

Som du kjemmet gjennom denne listen du oppdaget at noen av disse hjemme trening ideer krever at du investere i lavt priset, men effektiv hjem gym utstyr. Men mange er kroppsvekt øvelser som krever bare kroppen din, til sistnevnte tillater noen nytte og få en god treningsøkt hjemme.

Som du ser, finnes det ingen unnskyldninger for ikke å trene hjemme, så gå og få det gjort!

Del med venner:

Relaterte nyheter