2 Effektive måter å brenne 300 kalorier hjemme

Innholdet

Hvordan brenne 300 kalorier hjemme:
1. arbeid around the house:
2. Øvelser:

Speed knebøy:

Video: red tea detox

Hånd walks:
Hoppetau:

Video: environmental disaster: natural disasters that affect ecosystems

Crunches:

Når vi tenker på å miste noen få pounds, føles det som en stor byrde, og bare tanken på å miste vekt kan gjøre mange mennesker føler seg sliten. Men, det er ikke en stor en avtale! Hvis du ikke har vært i stand til å ta det neste steget, fordi du er for opptatt til å delta i et treningsstudio, så du må lese denne artikkelen.

Hvordan brenne 300 kalorier hjemme:

Ditt hjem har alt du trenger for å brenne og svette all den ekstra vekten ut. Det finnes noen enkle måter å brenne kalorier uten å gå på treningsstudio, i komforten av ditt eget hjem! Les videre for å vite mer om de enkle måter å brenne 300 kalorier hjemme:

1. Arbeid Around The House:

Flytte møbler rundt eller omorganisere soverommet i 45 til 60 minutter. Hage brenner også kalorier. Gjør det i 45 minutter. Men ikke ved å sitte! Gå rundt og prøve å gjøre hagen din ryddig. Rengjøre huset (feiing, sturer, etc). Rengjør din garderobe, skapet eller din kjøkkenskap for 45 til 60 minutter.

[Les: Morgen øvelser for vekttap ]

2. Øvelser:

Den aller første skrittet for enhver trening er full kroppen varm-up. Ingen trening kan vise sitt beste resultat med mindre det er startet når kroppen er klar for det. Warm-up er også viktig fordi det forbereder kroppen for trening og hindrer skader. Du kan ikke bare komme opp når som helst og begynne å trene. Så warm-up er et must. Og så følger nedenfor nevnte øvelser for å brenne fett:

Speed Knebøy:

Hvordan brenne 300 kalorier - tilgang Knebøy

Bilde: Shutterstock

Knebøy hjelpe tone underkroppen inkludert rumpe, lår og legger. I fart knebøy, raise du hendene opp, trene hendene og skuldrene også.

Start med å heve hendene og holde dem nær ørene. Hold føttene skulder bredde hverandre. Nå senker baken som om du sitter på en imaginær stol. Hold denne posisjonen i 30 sekunder. Nå beveger seg tilbake til utgangsstillingen. 40 minutter av denne øvelsen og det er gjort!

Video: Red Tea Detox

[Les: Calorie Burnt I Surya Namaskar ]

Hånd Walks:

Hvordan brenne 300 kalorier - Hånd Walks

Bilde: Shutterstock

Denne øvelsen er den full body workout som strekker og styrker hele kroppen. Dette hjelper i å gi hele kroppen en god shake down! Dette er en tidkrevende øvelse, og det vil brenne mye kalorier, men ikke veldig raskt.

Hoppetau:

Video: Environmental Disaster: Natural Disasters That Affect Ecosystems

Bilde: Shutterstock

Dette er en øvelse som kan gjøres av hvem som helst, og det viser fantastiske resultater. Det er morsomt, effektivt og vil ikke skuffe deg. Alt du trenger er en hoppe tau og du er ferdig. Ikke glem å hoppe! Hold tauet som vist på bildet og hoppe deg gjennom det. Det virker ut dine ben, armer og skuldre.

[Les: Sprek øvelser for å brenne kalorier Fast ]

crunches:

Bilde: Shutterstock

Du kan aldri gå galt med disse. Det er best hvis du ønsker å miste den babyen fett og gjøre dem om til vakre abs.

Gjør øvelsen som vist på bildet. Legg deg ned med knærne hevet og hendene bak hodet. Nå heve hodet mot knærne. Ikke bruk støtte av hendene for dette. Femti-sytti crunches anbefales å brenne alle kalorier rundt magen. Men gjør så mange du kan.

Til slutt, etter å gjøre øvelsene, er det viktig å kjøle ned kroppen din akkurat slik du måtte varme opp i utgangspunktet. Siden du har gjort kroppen din fungerer så mye, må du slappe av det før du går tilbake til vanlig rutine. Så gjør noen nedkjøling øvelser og fortsette med din daglige rutine.

Du kan utføre noen av disse øvelsene, eller du kan kombinere dem til å lage din egen trening plan for å hindre monotoni.

Fornøyd trener!

Håper nå du har en idé om hvordan å brenne 300 kalorier hjemme enkelt.

Har du trening hjemme for å gå ned i vekt? Hvilke øvelser foretrekker du? Del med oss rett nedenfor i kommentarfeltet.

Del med venner:

Relaterte nyheter