14 Cardio trening som brenner mer kalorier enn å kjøre

Innholdet

Sykling
Spinning
Svømming
Elliptisk trener
Zumba

Alle kardiovaskulære øvelser er ikke like når det gjelder mengden kalorier de brenner og hvilke muskelgrupper de fungerer.

Mens noen øvelser er perfekt for nybegynnere som ønsker å forbrenne overflødige kalorier og tone musklene, andre er mer intense og passer for de som har litt mer erfaring på treningsfeltet.

Kalori brennende øvelser trenger ikke å være kjedelig. Faktisk er det en lang liste over aktiviteter som ikke bare brenne en stor mengde kalorier, men også bidra til å tone kroppen din og styrke ditt hjerte.

Nedenfor er en liste over de 14 kalori brennende øvelser. Med et så bredt utvalg å velge mellom, det er sikkert å være en som du vil nyte.

Vi laget en liste over 14 Beste Cardio Økter som brenner mest kalorier

Sykling

Sykling er en lav innvirkning aktivitet som kan brenne en stor mengde kalorier, avhengig av hvordan og hvor du sykler. Mens en uformell tur ned nabolaget ditt fortauet kan faktisk forbrenne kalorier og forbedre din generelle nivå av form, bør du inkludere hellinger for å brenne den maksimale mengden kalorier.

Spinning

Spinning er som sykling, er stasjonær bare sykkelen. Fordi du kan justere motstanden på en spinner sykkel, er det en fin trening for personer i alle fitness nivåer.

Det er mulig å brenne rundt 400 til 600 kalorier i løpet av en moderat intens 40 minutters spinne økt.

svømming

Ifølge studier utført på American College of Sports Medicine, kan svømmere brenne opptil 7,5 kalorier per kilo kroppsvekt.

Dette skyldes det faktum at vann øker motstanden over hele kroppen, forårsaker den til å bruke mye mer energi til å flytte enn hvis det var på land.

elliptisk trener

Elliptiske trener er den mest populære stykke cardio utstyr i gym. Men mange enkeltpersoner lene på rekkverk, derfor minske kalori brennende fordeler. Fordi elliptiske er lett å holde i gang når den er i bevegelse, energi utgifter dråper, derfor minske kaloribrennende effekter.