Hopping knekt kalorier

Pumpe jern i gym er ikke den eneste måten å gå ned i vekt og komme i form. Noen ganger kan du brenne kalorier gjennom morsomme aktiviteter. Bruke trappene i stedet for å ta heis er en enkel tweak som vil hjelpe deg å miste flere kalorier på kort tid. Enda en enkel måte å forbrenne kalorier, er å gjøre noen hopping knekt. Hold lesing for å lære om hopping knekt kalorier og den riktige måten å gjøre det.

Hvor mange kalorier vil Jumping Jacks Burn?

Ganske interessant, kan du få en effektiv cardio trening og brenne ganske mange kalorier med hopping knekt. Men når du spør om hopping knekt kalorier, er det viktig å vurdere noen andre faktorer, som for eksempel antall og intensiteten av hopping knekt.

100 Jumping Jacks =? kalorier

Hvor fort du utfører hopping knekt vil ha en direkte innvirkning på hvor mange kalorier du taper på en økt. Din kroppsvekt vil ha en innvirkning også. De fleste voksne kan brenne 100-200 kalorier ved å gjøre 100 hopping knekt. Det antas at du vil miste et par kalorier per hopping jack - det er når du opprettholde en moderat intensitet. Det er viktig å huske på at selv om hopping knekt arbeide effektivt i å miste kalorier, kan aktiviteten sette overdreven belastning på ankler og knær. Derfor er det viktig å bruke riktige sko og utføre hopping knekt på et mykt underlag.

Intensiteten av hopping knekt vil også påvirke den totale kalorier forbrenner i en økt.

Hvis du er i moderat intensitet, du vil føle pulsen øker med svette litt. Du vil være i stand til å bære på en samtale om. Hvis du veier 150 pounds, kan du brenne ca 153 kalorier ved å gjøre moderat intens hopping knekt i 30 minutter. Du vil forbrenne rundt 204 kalorier hvis kroppsvekten er 200 pounds og du gjør hopping knekt for samme tidsperiode.

Hvis du er i høy intensitet, hopping knekt kalorier vil være annerledes. Høy intensitet betyr at du puster fort, pulsen er ganske rask, og du er bare i stand til å snakke i korte setninger. I dette tilfellet vil du forbrenne 274 kalorier hvis kroppsvekten er 150 pounds og du arbeider ut i en halv time. En 200 punds kan brenne 366 kalorier på samme tid.

Du kan også klikke her for å beregne hopping jack kalorier basert på treningstid og vekten din.

Hvordan å gjøre Jumping Jacks

Å brenne mer hopping knekt kalorier, er det viktig å gjøre denne øvelsen på en forsvarlig måte. Her er fremgangsmåten for å oppnå et godt resultat:

1. Stå oppreist med begge føttene sammen og arm utvidet av sidene.
2. Bøy knærne litt og presse kroppen ved hjelp av ballene dine føtter. Nå, rette knærne og bruke dem til å hoppe opp mens du holder bena spredt og hip langt fra hverandre.
3. Mens hoppe, heve hendene over hodet til hendene berøre hverandre.
4. Sørg for å ta hendene til sidene igjen og føttene sammen mens tilbake til bakken.
5. Gjenta uten pause.

Tips og advarsler

Mengden av hopping knekt kalorier du mister gjør det til en flott aktivitet, og det er generelt trygt når utført riktig. Men det er en god idé å ta hensyn til visse tips for å være trygg og få maksimal effekt.

• Sørg for å bøye armene litt når oppdra dem. Dette vil engasjere triceps og biceps i tillegg, og bidra til å øke intensiteten av øvelsen.
• Dette er en høy effekt trening, så du må ta kontakt med helsepersonell før du starter gjør hopping knekt. Avslutte treningen umiddelbart hvis du merker noe ubehag etter en økt.

Nedenfor er en video som du kan følge for å brenne kalorier raskt:

30 enkle og interessante aktiviteter for å forbrenne kalorier

Akkurat som hopping knekt kalorier, det er mange andre morsomme og spennende aktiviteter som vil hjelpe deg å brenne hundrevis av kalorier i et kort tidsrom. Her er noen av de aller beste du kan inkludere i din daglige rutine.