10 Enkle ting du kan gjøre i løpet av dagen for å gå ned i vekt
Innholdet
10 enkle ting du kan gjøre i løpet av dagen for å gå ned i vekt
Video: A New History for Humanity – The Human Era
Vekttap trenger ikke å være en komplisert virksomhet. Det er nok av fancy dietter og trening regimer som du kan følge, hvis du vil, men du kan også gå ned i vekt, den enkle måten, bare ved å ta i bruk noen enkle vaner i livet ditt. Disse tipsene vil ikke gi deg umiddelbar vekttap, men gi det litt tid, og du virkelig vil begynne å se forskjellen.
1. Slutte å drikke kalorier
Det første du kan gjøre hver dag er å begynne å se hva du drikker. Det er kalorier i brus, melkeaktig kaffe og selv juice (spesielt i pakket juice), så bytte noen av dine daglige drikkevarer for et glass vann i stedet.
2. Se etter magre alternativer
Ta en titt gjennom skap og tenke på hvor mange kalorier du kan ta ut av kostholdet ditt ved å velge magre alternativer. Det er nok av magre alternativer til de fleste matvarer. Alt du trenger å gjøre er å tenke, før du kjøper og lese etikettene, på den måten du vil kutte ned på kalorier lett.
3. Kutt ned porsjonsstørrelser, men spise oftere
Kutte ned porsjonene er enklere enn å kutte ut måltider. Ideelt sett bør en enkelt del ikke være større enn størrelsen på knyttneve. Det burde være nok til å få deg til å føle deg mett og holde deg gående til neste måltid den gode nyheten er at du kan spise din mindre måltider oftere og likevel gå ned i vekt, fordi ved å spise mindre porsjoner med mat, men oftere kan bidra til å øke metabolisme og vil hjelpe deg å unngå det ubehagelig sult-modus der kroppen går når det føles mangel på næring.
4. Ta trappen
Når du får et valg, alltid ta trappene, ikke rulletrapp eller heis. Bare to eller tre minutter om dagen, klatring i trapper, kan gjøre en stor forskjell for vekten din over tid. Bare et par trapper en dag vil også bidra til å beskytte deg mot hjertesykdom og slag.
5. Walk
Turgåing er en enkel måte å få deg tilbake i form. Du bør sikte på å starte med å gå minst fem minutter om dagen, før du blir vant den, og deretter jobbe deg oppover, før du gjør omtrent tretti minutter trening hver dag. Tretti minutter med trening, vil forbrenne ca 120 kalorier, så det er verdt innsatsen.
6. Ikke se på reklame!
Ikke kast bort tid på å se reklame på TV. Du har sett dem alle før likevel. Benytt anledningen til å gjøre noe trening i stedet. Du kan gjøre noen hoppe, løpe opp trappa og tilbake igjen og gjøre noen hopping knekt. Hvis du får pulsen opp i hver reklamepause, vil du brenne en ekstra 270 kalorier om dagen.
Video: Hubble - 15 years of discovery
7. Spis hjemme
Video: Beba Esto Antes de Irse a Acostar Para Ayudar a Quemar Grasa Del Vientre
Å spise ute er hyggelig, men ikke gjør det hver natt. Lage din egen mat hjemme, og deretter kan du kontrollere porsjonene og hva som går inn i maten. De fleste restaurant mat er høyere i fett og kalorier enn i maten som du vil lage mat selv, og takeaway mat er enda verre.
8. Spis sakte
Spis sakte og konsentrere seg om maten. Hvis du jag din mat, så vil spise mer enn du egentlig trenger, fordi det tar en stund for hjernen å registrere at du har fått nok mat. Det er også et bevist faktum, at folk som spiser måltider mens du ser på TV vil spise mer enn de ville gjort dersom de hadde slått av TV-en.
9. Gjør dine oppgaver raskere
Plukk opp hastigheten som du gjør ting, og du vil gå ned i vekt. Bare prøver å gjøre støvsuging raskere eller gå til butikken raskere vil heve pulsen og bidra til å brenne av noen flere kalorier.
10. Snack sunt
Det er ikke snacking som er problemet-det er hva du snack på som gjør forskjellen. Flertallet av voksne ikke spiser nok frukt og grønnsaker i det hele tatt, så bytter kalori fylt snack for frisk frukt og grønnsaker, og du vil fylle opp på sunn fiber og vitaminer, snarere enn unyttige kalorier.
Video: 7 Cosas Que Puede Hacer para Perder Peso Naturalmente
Har du noen andre tips om hva vi kan gjøre i løpet av dagen for å gå ned i vekt?
Hold deg glad og frisk!
- Hva er den beste måten å gå ned i vekt raskt? 10 effektive vekttap tips
- Hvordan bli kvitt magefett? 10 kosthold endringer som vil hjelpe
- Denne drinken gjør du spise 384 flere kalorier om dagen
- Enkle tips om hvordan du kan gå ned i vekt på bare 10 dager hjemme
- 10 Yummy og sunn mat bytteavtaler som vil endre livet ditt
- En 7-trinns plan for å miste 10 pounds i bare en uke
- Hvordan å miste vekt på en uke? 20 enkle vekttap tips
- Vet koblingen mellom eliminere sukker og vekttap
- Hvordan å miste vekt naturlig? 10 enkle endringer i livsstil som vil hjelpe
- Vekttap begynner med hva du drikker
- 10 Matvarer for å unngå for en flat mage
- Er søt te bedre enn brus?
- 10 Mest effektive og enkleste tips for vekttap
- 10 Eating hemmeligheter for å hjelpe deg å miste vekt
- 10 Usannsynlig enkle vekttap tips som vil endre livet ditt
- 10 Enkle måter å gå ned i vekt
- 10 Dos and don`ts av vekttap må du være klar over
- Effektiv diett tips, triks og piller for umiddelbar vekttap
- 30 Sure Shot måter å få den perfekte slank kropp
- Enkle tips for å miste vekt i 1 (en) uke
- Betyr vann gir deg energi?