10 Enkle måter å brenne kalorier hele dagen lang

10 enkle måter å brenne kalorier hele dagen lang

Video: How to Clean Your Panama Jack Velour & Nubuck Boots

Den eneste måten å miste noen alvorlige vekt er å spise et sunt kosthold og holde seg til en treningsøkt regime, men hva om folk som ikke liker treningssentre, eller de som er litt for opptatt til å tilbringe timer om dagen trener? Hvis du ønsker å brenne av noen ekstra kalorier uten å bryte inn i en stor svette, det finnes måter som du kan gå ned i vekt uten å ta tid ut av dagen, eller noensinne stepping foten innenfor et treningsstudio. Legge til mer fysisk aktivitet i din daglige rutine er den enkleste måten å brenne av noen kalorier, så følg disse ti enkle tipsene, og du vil snart bli å brenne av kalorier, hele dagen lang.

1. Hold hjemmet ditt kjølig

En måte du kan brenne kalorier, uten å løfte en finger, er å skru ned varmen termostaten hjemme, eller slå på air condition oftere. Når kroppen er kald, bruker den energi og kalorier for å prøve og varme deg. Så, ganske enkelt, jo kaldere du føler deg hjemme, jo mer kalorier du brenner.

Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp

2. Walk mer

En annen av enkle måter å brenne kalorier er å bare gå mer. Hvor mange ganger på en dag tar du den enkle veien, når du kan brenne kalorier bare ved å ta noen ekstra skritt i stedet? Du trenger ikke å gå på en tjue mil tur til å brenne noen kalorier, bare parkere bilen lengre fra døren, ta trappene i stedet for heisen og gå for en kort spasertur ved lunsjtider. Legg opp alle de ekstra skritt du ville være å ta, og du vil sannsynligvis finne at du kan gjøre tretti minutter med lett trening, uten å merke det.

3. Skjul fjernkontroll

Ville det virkelig være så forferdelig hvis du måtte stå opp for å bytte kanal på TV? Her er enda en av enkle måter å brenne kalorier: skjule fjernkontrollen for TV, eller ta ut batteriene, og da vil du ha for å få opp og ned flere ganger i kveld for å bytte kanal. Det ville nesten være det samme som å gjøre noen sit-ups hver kveld.

4. hoppe starte stoffskiftet i morgen

Hvis du starter morgenen med stoffskiftet hevet, vil det bli å kjøre på en høyere rente for resten av dagen. Alt du trenger å gjøre er å våkne ti eller femten minutter tidligere, slik at du kan få noen lette cardio øvelser i. Ingenting er for anstrengende, bare noen hopping knekt og knebøy, og det vil vekke deg opp for dagen og holde deg brenne mer kalorier hele dagen lang.

5. Hold deg ut av sofaen

Dette er en fin måte å brenne noen kalorier, spesielt hvis du tar våre råd om fjernkontrollen. Ikke strekk ut på sofaen om kvelden, sitte på gulvet i stedet. Så kroppen må jobbe dobbelt så hardt for å få deg opp og ned igjen, og det vil brenne av noen ekstra kalorier for deg.

6. Spis mindre, men oftere

Selv prosessen med å fordøye mat gjør kroppen bruker energi, så en annen av enkle måter å brenne kalorier og øke stoffskiftet er å spise mindre måltider, men spiser oftere. Stoffskiftet vil arbeide med en konstant hastighet hvis du spiser regelmessig, og det vil være langt bedre for deg, enn å spise en stor måltid på slutten av dagen, og deretter gå rett til sengs.

7. gå og snakke samtidig

Det er så mange enkle måter å brenne kalorier og her er en av dem: om du er på jobb eller hjemme, gjør det til en vane å stå opp når du snakker med noen på telefonen. Hvis du bruker din mobiltelefon eller du har en trådløs telefon, og deretter gå opp og ned mens du snakker, i stedet for bare å sitte stille. En av de viktigste grunnene til at fedme er blitt et så stort problem er at vi alle sitter fortsatt i altfor lang tid på en dag. Jo mer du beveger kroppen din, jo flere kalorier vil du forbrenne. Det er virkelig så enkelt som det.

8. Spis krydret mat

Dette er gode nyheter for elskere av karri og chili retter, fordi å spise krydret mat er en annen måte å øke stoffskiftet og brenne noen ekstra kalorier. Varm og krydret mat varmer kroppen din kjerne, og det gjør ditt hjerte slå fortere, som bruker opp noe av den energien som er lagret i kroppen din.

9. tygge tyggegummi

Tyggegummi er en fin måte å dempe appetitten, slik at det vil hjelpe deg til å spise mindre i løpet av dagen. Det er også noe som gir deg en overraskende mengde kaloriforbrenningen trening også. En studie utført ved University of Rhode Island fant at tyggis tygger brent av opp til åtte prosent mer kalorier per dag enn ikke-tyggegummi chewers.

10. Hold deg i bevegelse

Ikke sitte stille for lenge, eller det vil senke produktiviteten, og det kan gjøre deg opp i vekt. En annen av enkle måter å brenne kalorier er å få opp hver så ofte (for eksempel hver time) og bare gå rundt på en stund, strekke armene og beina, og kanskje komme i noen øvelser mens du er oppe. Hvis du ikke får opp i lengre tid, så fidget! Selv bare å flytte bena rundt under skrivebordet vil bruke opp noen kalorier og holde blodet sirkulerer.

Kjenner du andre enkle måter å brenne kalorier hele dagen lang?

Hold deg glad og frisk!