Hva trening forbrenner mest kalorier?
Innholdet
Hva trening forbrenner mest kalorier?
Hvis du ble spurt om hva den beste øvelsen for å brenne kalorier er, vil du sannsynligvis svare kjører, men kjører kan bli så kjedelig hvis du trenger å gjøre det hver dag. Heldigvis er det nok av andre former for trening som du kan ta som vil brenne av kalorier rask som er mye mer moro enn jogging rundt din lokale neighbourhood.The beste måten å holde motivert når du taper vekt, er å holde treningen rutine interessant, så her er ti typer trening som hjelper deg å forbrenne mer kalorier, men som ikke er i drift.
1. Hoppe tau
Hoppe tau bruker flere muskelgrupper enn å kjøre, og det bidrar til å forbedre koordinasjon og balanse. Du kan også forbrenne mer kalorier hoppe tau også. Hoppetau er en av de beste øvelsene er det for å brenne kalorier. Hvis du skulle hoppe i en time, ville du forbrenne ca 750 kalorier. Det er også morsomt å gjøre mens du lytter til musikk, og du kan prøve ut noen hopper triks for å legge litt variasjon i treningen.
2. Sykling
Video: 7 Minute Workout - Norsk versjon : din daglige trening for å brenne fett raskt
Du kan brenne av en heidundrende 1000 kalorier per time sykling og du kommer til å utforske nye steder og se noen severdigheter. De fleste byer i verden lanserer nå sykkelruter og sykkelfelt, og det betyr at sykling til jobb er nå blitt en mye tryggere option.Alternatively, ta sykkelen ut i landet og nyte noen rundbane.
3. Kickboxing
Kickboxing er en fin måte å forbrenne kalorier raskt og det er også en ideell måte å lufte noen pent opp sinne og frustration.If du aldri har prøvd kickboksing før, bli med en klubb og ta noen leksjoner. Du vil brenne av kalorier og du vil lære en ny ferdighet som trolig vil få deg til å føle deg mye mer trygg når du er ute på egen hånd.
4. battling tau
Video: Ta knekken på magefettet med denne kombinasjonen
Kjemper tau har fordelen av å kombinere styrketrening og kardiovaskulær trening i ett, slik at de vil brenne kalorier, tone musklene og forbedre overkroppen styrke. Du kan starte lett med enkle opp og ned bevegelser, og så kan du slå det opp litt med noen mer kompliserte trekk. Dette kan være hardt arbeid, men resultatene du får er fantastisk.
5. Svømming
Svømming er så gøy, det knapt føles som trening i det hele tatt, men en time i bassenget, vil forbrenne ca 720 calories.It fungerer også musklene i tillegg, slik at du kan se trim, mager og passform, uten selv å føle svette. Svømming er definitivt en av de mest underholdende måter å gå ned i vekt.
6. Innendørs roing
Hvis du arbeider ut på en innendørs romaskin, kan du forbrenne rundt 150 kalorier hver halve time, og det er en annen form for avgiftsdirektoratet som vil tone musklene dine også. Det er også akkurat den rette typen trening for å gi ditt hjerte og lungene en god trening og den bruker nesten hver eneste muskel gruppe i kroppen.
7. Aerobic
Ikke vær flau hvis du ennå ikke kjenner alle trekkene, vil du snart få taket på aerobic og du vil brenne av 680 kalorier i hver time lang økt som du gjør. Bli med på en aerobic klasse, og du vil få nye venner og ha det gøy mens du trener. Når du får taket på det, er aerobic en så enkel måte å miste vekt og holde vil hjelpe deg å holde den av også.
8. Zumba
Video: #54 Mat som øker forbrenningen, personlig trener Alfred Borgenvik
Video: #3 Hvordan gå ned 5kg, Personlig trener Alfred Borgenvik
Zumba tar aerobic til et nytt nivå ved å legge inn trekk som var inspirert av latinamerikansk dance.You kan tape ca 500 kalorier per økt, og du lære noen pene små dansetrinn i tillegg. Det flotte med Zumba er at det føles mer som en fest enn en treningsøkt. Ikke bekymre deg hvis du ikke er den beste danseren i verden, fordi du ikke trenger å være. Zumba er nå den mest populære form for gruppetrening i verden og alle kan nyte det.
9. Ashtanga yoga
Ashtanga yoga er en gymnastisk stil av yoga som gir en kalori brennende trening som ikke er for hardt på kroppen. Det innebærer flyter jevnt fra ett trekk til den neste, og det er noen ganger kalt flyt yoga. Det gir deg en flott cardio trening, og du kan brenne kalorier i en relativt kort tidsperiode.
10. Høy intensitet intervall trening
Høy intensitet intervalltrening (HIIT) er en måte å få mer ut av treningsøktene. Det innebærer å gjøre en rekke ulike trenings trekk, en etter en, på et raskt tempo. Du kan gjøre, for eksempel 10 push-ups, raskt etterfulgt av 10 sit-ups, etterfulgt av 10 knebøy. Endre øvelsen flytter hvert 30. sekund eller så er det som gjør HIIT så effektive. Du kan brenne rundt 300 kalorier i en 20 minutters HIIT trening.
Hold deg vakker!
- Best cardio kickboksing trening hjemme for å være tynn og sterk
- Topp 5 beste cardio øvelser for å miste vekt
- Den beste måten å kjøre for vekttap
- Beste fett tap øvelser for kvinner
- Hvordan brenne 100 kalorier hjemme? 15 enkle måter
- Hvordan brenne 3000 kalorier om dagen?
- Enkle og beste aerobic øvelser for å redusere magefett
- Kjører 5 miles per dag
- Hopping knekt kalorier
- 20-Minutters kettlebell trening for å få en bikini kropp
- 10 Enkle strekker du kan gjøre hjemme for å brenne fett
- Forbrenning pushups
- Forbrenning dans
- Walking 30 minutter om dagen
- Hvor mange kalorier du forbrenner i sex?
- 7 Fettforbrenning cardio trening som er bedre enn å kjøre
- 6 Minutters kettlebell trening for vekttap
- 14 Cardio trening som brenner mer kalorier enn å kjøre
- Kalorier brent i spinning
- Cardio vs Styrketrening
- Den store forskjellen mellom å brenne kalorier og forbrenne fett?