150 Enkle måter å brenne av ferie pounds

Hva helse-tenkende person har ikke ytret disse ordene-eller i det minste trodde dem etter Downing en stor tallerken med kalori-laden ferie matvarer? We`d satse `re få og langt mellom. Men, seriøst, hvor lenge vil du må trene? Om du ikke er helt sikker, `re blant massene. Å finne det ut isn` t lett, hovedsakelig fordi det avhenger så mye på treningen av valg og vekten din. Jo tyngre du er, jo mer kalorier kroppen din forbrenner i løpet av en gitt virksomhet. Så selv om du og din familie kan sitte ned til samme måltid, hvor mye arbeid du `ll hver trenger å gjøre for å fakkelen kalorier kan variere sterkt.

For å hjelpe deg å holde på veien mot raske vekttap denne ferien, HAR VI skjære gjennom forvirring og gjort alle beregningene for deg. Les videre for å finne ut hvor lang tid det vil ta å brenne av 13 julefavoritter gjør seks ulike trenings aktiviteter. Å sikre at vi dekket alle våre baser, beregnet vi svarene for folk som veier inn på både 150 og 190 pounds. Og hvis du ønsker å kutte ned på tiden du `ll trenger å bruke sprinting på tredemølle etter fest er gjennom, sjekk ut vår eksklusive rapport 42 måter å miste 5 Inches of Belly Fat!

1

eggnog

Skaden: 8 oz., 350 kalorier

Å brenne den av, vil en 150-pound person må:
Syklus under kraftig innsats i 30 minutter
Kjør på 6 mph i 30 min
Svømme runder i 30 minutter
Løfte vekter med kraftig innsats for 49 minutter
Praksis basketball for 49 minutter
Gå på 4 mph, flatt underlag, i 60 minutter

For å brenne den av, vil en 190-pound person må:
Syklus med kraftig innsats i 23 minutter
Kjør på 6 mph for minutter 23 minutter
Svømme runder for minutter 23 minutter
Løft vekter med kraftig innsats for 38 minutter
Praksis basketball for minutter 38 minutter
Gå i 4 mph, flat overflate, i 46 minutter

Å piske opp en gløgg som vant `ta timer på treningsstudio for å angre, sjekk ut vår går til eggnog Smoothie, omtalt i De 56 beste Smoothie oppskrifter for vekttap.

2

Fruitcake med en
Scoop av iskrem

Skaden: 289 kalorier

Å brenne den av en 150-pound person ville ha til:
Syklus under kraftig innsats i minutter 25 minutter
Kjør på 6 mph i 25 minutter
Svømme runder i 25 minutter
Løft vekter med kraftig anstrengelse i 40 minutter
Praksis basketball i 40 minutter
Gå i 4 mph, flat overflate, i 50 minutter

Å brenne den av en 190-pound person ville ha til:
Syklus under kraftig innsats for 19 minutters
Kjør på seks mph i 19 minutter
Svømme runder i 19 minutter
Løft vekter under kraftig innsats for 31 minutt
Praksis basketball for 31 minutter
Gå i 4 mph, flat overflate, for 38 minutters

Leter du etter flere måter å få tilbake på sporet med vekttap plan? Sjekk ut disse 20 enkle måter å gå ned i vekt som en kjendis!

Gå ned i vekt for bare pennies en dag på 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltakere mistet opptil 10 pounds i en uke!

3

potet pannekaker
med Applesauce

Skaden: to mellomstore pannekaker, 1 / 4th kopp søtet applesauce, 240 kalorier

Å brenne den av en 150-pound person ville ha til:
Syklus under kraftig innsats i 21 minutter
Kjør på 6 mph i 21 minutter
Svømme runder i 21 minutter
Løft vekter med kraftig innsats for 33,6 minutter
Praksis basketball for 33,6 minutter
Gå i 4 mph, flat overflate, for 41 minutters

Å brenne den av en 190-pound person ville ha til:
Syklus under kraftig innsats i 16 minutter
Kjør på 6 mph i 16 minutter
Svømme runder i 16 minutter
Løft vekter med kraftig innsats i 26 minutter
Praksis basketball i 26 minutter
Gå i 4 mph, flat overflate, i 32 minutter

For mer Kom i form tips fra proffene, sjekk ut disse 25 Vekttap Tips fra Verdens Fittest menn.

4

Leg av
lam

Skaden: 6 oz., 408 kalorier

Å brenne den av en 150-pound person ville ha til:
Syklus under kraftig innsats i 35 minutter
Kjør på 6 mph i 35 minutter
Svømme runder i 35 minutter
Løft vekter under kraftig anstrengelse for 57 minutters
Praksis basketball for 57 minutter
Gå på 4 mph, flatt underlag, i 70 minutter

Å brenne den av en 190-pound person ville ha til:
Syklus under kraftig innsats i 27 min
Kjør på 6 mph i 27 minutter
Svømme runder i 27 minutter
Løft vekter under kraftig anstrengelse for 44 minutters
Praksis basketball i 44 minutter
Gå på 4 mph, flatt underlag, for 54 minutter

Leter du etter en slankere muskel-builder? Bla gjennom disse 29 beste noensinne Proteiner for Weight Loss!

Smelt fettet drikke deilig te på 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltakere mistet opptil 10 pounds i en uke!

5

ostekake

Skaden: 1 / sjette kake, 470 kalorier

Å brenne den av en 150-pound person ville ha til:
Syklus under kraftig anstrengelse i 40 minutter
Kjør på 6 mph i 40 minutter
Svømme runder i 40 minutter
Løft vekter under kraftig innsats i 66 minutter
Praksis basketball i 66 minutter
Gå på 4 mph, flatt underlag, for 80 minutter

Å brenne den av en 190-pound person ville ha til:
Syklus under kraftig innsats for 31 minutters
Kjør på 6 mph i 31 minutter
Svømme runder i 31 minutter
Løft vekter med kraftig innsats i 51 minutter

Video: Suspense: My Dear Niece / The Lucky Lady (East Coast and West Coast)

For mer imponerende vekttap hacks, sjekk ut disse 50 beste noensinne vekttap hemmeligheter fra tynne mennesker.

6

Hot Buttered
Rum

Skaden: 8 oz., 533 kalorier

Å brenne den av en 150-pound person ville ha til:
Syklus under kraftig innsats i 46 minutter
Kjør på 6 mph i 46 minutter
Svømme runder i 46 minutter
Løft vekter med kraftig innsats i 75 minutter
Praksis basketball i 75 minutter
Gå i 4 mph, flat overflate, i 91 minutter

Å brenne den av en 190-pound person ville ha til:
Syklus under kraftig innsats for 35 minutter
Kjør på 6 mph i 35 minutter
Svømme runder i 35 minutter
Løft vekter med kraftig innsats i 58 minutter
Praksis basketball for 58 minutter
Gå på 4 mph, flatt underlag, i 70 minutter

Avverge tomorrow`s bakrus med disse ultra-fuktighetsgivende 50 Best Detox Waters for fettforbrenning og vekttap.

Passer inn i din favoritt jeans, komplimenter av 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltakere mistet opptil 10 pounds i en uke!

7

Bacon-Innpakket
datoer

Skaden: 4 stk, 444 kalorier

Å brenne den av en 150 pund person ville ha til:
Syklus under kraftig innsats for 38 minutters
Kjør på seks mph i 38 minutter
Svømme runder i 38 minutter
Løft vekter med kraftig innsats i 62 minutter
Praksis basketball for 62 minutter
Gå på 4 mph, flatt underlag, for 76 minutter

For å brenne den av en 190-pound person ville ha til:
Syklus med kraftig innsats for 29 minutter
Kjør på 6 mph i 29 minutter
Svømme runder i 29 minutter
Løft vekter med kraftig innsats i 48 minutter
Praksis basketball i 48 minutter
Gå på 4 mph, flatt underlag, for 58 minutter

det er ikke alle dårlige nyheter, bacon elskere. Visste du at Tilapia er verre for deg enn Bacon?

8

Brød
Fyll

Skaden: 3/4 kopp, 266 kalorier

Å brenne den av en 150-pound person ville ha til:
Syklus med kraftig innsats i 23 minutter
Kjør på 6 mph i 23 minutter
Svømme runder i 23 minutter
Løfte vekter med kraftig innsats for 37
Praksis basketball for 37 minutter
Gå i 4 mph, flat overflate, i 46 minutter

Å brenne den av en 190-pound person ville ha til:
Syklus under kraftig innsats i 17 minutter
Kjør på 6 mph i 17 minutter
Svømme runder i 17 minutter
Løft vekter med kraftig innsats for 29 minutter
Praksis basketball for 29 minutter
Gå i 4 mph, flat overflate, for 35

Og snakker om dårlige-for-magen stivelse, sjekk ut disse 20 Verste Carb Vaner av All Time.

Miste opptil 10 pounds i en uke på 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Gjør en flott gave!

9

Gingerbread Latte
med pisket krem

Skaden: 16 oz., 2% melk, 330 kalorier

Å brenne den av en 150-pound person ville ha til:
Syklus med kraftig innsats i 28 minutter
Kjør på 6 mph i 28 minutter
Svømme runder i 28 min
Løft vekter med kraftig innsats i 46 minutter
Praksis basketball for 46 minutter
Gå i 4 mph, flat overflate, for 57 minutter

Å brenne den av en 190-pund mannen ville ha til:
Syklus under kraftig innsats for 22 minutters
Kjør på 6 mph i 22 minutter
Svømme runder i 22 minutter
Løft vekter med kraftig innsats i 36 minutter
Praksis basketball i 36 minutter
Gå i 4 mph, flat overflate, i 43 minutter

Å miste vekt spiller `t nødt til å forlate deg sulten. For 100 + kremet, deilig vekttap oppskrifter, klikk her for Zero Belly Smoothies!

10

Hjemmelaget sjokolade
chip Cookies

Skaden: 2 medium, 156 kalorier

Å brenne den av en 150-pound person ville ha til:
Syklus under kraftig anstrengelse i 13 minutter
Kjør på 6 mph i 13 min
Svømme runder i 13 minutter
Løft vekter med kraftig innsats i 21 minutter
Praksis basketball i 21 minutter
Gå på 4 mph, flatt underlag, i 26 minutter

Å brenne den av en 190-pund mannen ville ha til:
Syklus under kraftig innsats i 10 minutter
Kjør på 6 mph 10 minutter
Svømme runder i 10 minutter
Løft vekter med kraftig innsats i 17 minutter
Praksis basketball i 17 minutter
Gå i 4 mph, flat overflate, for 21 minutters

Tenk arbeider av en informasjonskapsel eller to er en smerte i baken? Svette av disse 35 Verste Sunn snacks på planeten er langt verre.

11

squash
Kasserolle

Skaden: 3/4 kopp, 230 kalorier

Å brenne den av en 150-pound person ville ha til:
Syklus med kraftig innsats for 19.72 minutter
Kjør på 6 mph for 19.72 minutter
Svømme runder for 19.72 minutter
Løft vekter med kraftig innsats i 32 minutter
Praksis basketball i 32 minutter
Gå på 4 mph, flatt underlag, for 39 minutter

Å brenne den av en 190-pund mann måtte:
Syklus under kraftig innsats i 15 minutter
Kjør på 6 mph i 15 minutter
Svømme runder i 15 minutter
Løft vekter med kraftig innsats i 25 minutter
Praksis basketball i 25 minutter
Gå på 4 mph, flatt underlag, for 30 minutter

Lage et vekttap vennlig gryte-uten å ofre smaken-med hjelp av disse 25 Best gryte tips alle bør vite.

12

griser i
et teppe

Skaden: 4 stk, 533 kalorier

Å brenne den av et 150-pound person ville ha til:

Video: Calling All Cars: Don`t Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder

Å brenne den av en 190-pound person ville ha til:
Syklus under kraftig innsats i 35 minutter
Kjør på 6 mph i 35 minutter
Svømme runder i 35 minutter
Løft vekter med kraftig innsats for 58. minutter
Praksis basketball for 58 minutter
Walk ved 4 mph, flatt underlag, i 70 minutter

Leter du etter en matbit som ikke `t ta timer å jobbe på? Våre bet`s på ja! Så sjekk ut disse 50 snacks med 50 kalorier eller mindre.

Gå ned i vekt for bare pennies en dag på 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltakere mistet opptil 10 pounds i en uke!

1. 3

kandisert Søt
Potato Pie

Skaden: 2 x 2,5" slice, 172 kalorier

Å brenne den av en 150-pound person ville ha til:
Syklus under kraftig innsats i 15 minutter
Kjør på 6 mph i 15 minutter
Svømme runder i 15 minutter
Løft vekter med kraftig innsats i 24 minutter
Praksis basketball for minutter 24 minutter
Gå på 4 mph, flatt underlag, for 30 minutter

Å brenne den av en 190-pound person ville ha til:
Syklus under kraftig innsats i 11 minutter
Kjør på 6 mph i 11 min
Svømme runder i 11 minutter
Løft vekter under kraftig innsats for 19 kalorier
Praksis basketball for 19 kalorier
Gå på 4 mph, flatt underlag, i 23 minutter

Heller arbeide av ferien kalorier hjemme? Sjekk ut disse 19 måter å brenne 100 kalorier Without A Gym!