Forbrenning dans

Enhver aktivitet som øker pulsen bidrar til å brenne kalorier, og det er derfor dans er en fin måte å bli kvitt ekstra kroppsfett. Det fungerer bra fordi folk liker dans og er mer sannsynlig å være i samsvar med det. Jo lenger de holder seg til denne aktiviteten, jo større er sjansene for å brenne fett og bygge mager muskel. Forbrente kalorier dans kan variere sterkt avhengig av hva muskelgrupper du bruker under en dans rutine. Det er ganske mange stiler å velge mellom, blant annet magedans, ballsal, swing, ballett, salsa, hip hop, break dans, trykk dans, zumba, og mer. Dansen stilen du velger, påvirker hvor mange kalorier du kan brenne.

Hvor mange kalorier er brent med Dancing?

Under en dans økt på ca 30 minutter, kan du brenne alt mellom 105 og 620 kalorier. Mange faktorer, som din vekt, type dans, hvor hardt du jobber, og hvor mange pauser du tar påvirker den totale kalorier du forbrenner. Her er mer om hvor mange kalorier du kan brenne i 30 minutter med forskjellige stiler av dans.

Langsomme tempoet Ballroom Dance

Samba, foxtrot, vals, mambo, tango, og ChaCha er noen av de vanligste typene sakte tempo ballroom dans rutiner. Hvor mye kalorier du forbrenner i løpet av 30 minutter av disse danserutiner avhenger av vekten din. For eksempel:

Fartsfylt Ballroom

Når du gjør raske ballroom dancing - disco, irsk skritt, linedance, polka, folkedans, folkemusikk, swing, hula - i 30 minutter, kan du forbrenne opptil 430 kalorier, avhengig av din kroppsvekt.

Modern Dance

Twist, Jazz, Jitterbug, og Tap er alle moderne danseformer, og 30 minutter med slik dans bidrar til å brenne opptil 460 kalorier, vanligvis avhengig av kroppsvekten din.

aerobic Dance

Video: Helsegevinster fra trening med rockering

Omtrent en halv time med aerobic dans kan hjelpe deg å forbrenne opptil 620 kalorier. Mange faktorer, inkludert vekten din har en rolle å spille her.

Brenne flere kalorier med dans

Som nevnt allerede, hvor mange kalorier du kan brenne dans varierer. Du kan imidlertid bruke enkelte tips for å øke antall forbrente kalorier dans. Igjen, vil tipsene variere avhengig av hvilken type dans du liker å gjøre. De som er nevnt her tipsene vil hjelpe deg å forbrenne mer kalorier når du gjør Zumba.

• Ha det gøy: Du kan nyte Zumba mer og faktisk forbrenne flere kalorier ved å la løs. Du kan ikke gjøre det når du er selvbevisst eller stiv. Bare gi slipp på alt og nyte øyeblikket.
• Forbedre Arm Movement: Du kommer ikke til å brenne maksimal kalorier hvis du ikke strekker armene fullt under trekk. Maksimere armbevegelse er viktig fordi det setter mer muskler til å jobbe og hjelpe deg å forbrenne ekstra kalorier. Det er ikke så vanskelig heller - du trenger bare å være oppmerksom på det.
• Flytt rundt mer: Pass på å gå opp og ned så mye du kan for å øke din forbrenning. Flytte på denne måten engasjerer også hofter, setemuskler og lårmusklene. Når alle disse musklene brann, ender du opp med å brenne flere kalorier. Derfor bør du alltid være aktiv når du er gjennom et nivå endring.
• Flytt din Booty: Zumba er ingenting uten en masse booty risting og du kan virkelig legger litt arbeid i disse trekkene til å brenne ekstra kalorier. Husk at du kan få kalori brennende fordeler og holde baken i form ved å trykke gjennom hælene mens du gjør trekkene. Prøv det!
• Mestre trekk du vite: Det tar tid å lære forskjellige trekk, men du kan alltid legge mer vekt på å mestre det du allerede har lært. Velge hva som beveger du deg komfortabel med og gjøre dem med full kraft. Du kan alltid legge din egen stil til disse trekkene for å gjøre dem ser flott og hjelpe deg å holde deg i form også.

Andre interessante Økter Just Like Dancing

Forbrente kalorier dans kan variere avhengig av dansestilen, men du kan også brenne ganske mange kalorier ved å delta i mange andre interessante aktiviteter.

1. Jet Ski

Du tror kanskje at du ikke kommer til å brenne mange kalorier ved å kjøre en jet ski, men aktiviteten kan hjelpe deg å forbrenne opptil 398 kalorier i løpet av en time. Komme involvert i vannsport er en god idé fordi det engasjerer kjerne, hamstrings, quads, og overkroppen også. Du må bruke stabiliserende muskler for å opprettholde balansen og dette bidrar til å brenne ekstra kalorier.

2. in-line skøyter

Mange sier in-line skøyter er helt som kjører på hjul og ikke mye, men det interessante er at du kan brenne opptil 426 kalorier på en time rulleskøyter. Det er sikkert et bedre valg i forhold til jogging, er det ikke?

3. hoppe tau

Du kan ha glede av denne lekeplassen spillet i barndommen, men du er kanskje ikke klar over hvor mange kalorier det hjelper deg å brenne. Mens antall kalorier du forbrenner avhenger av din intensitet og tempo, kan du fortsatt håper å brenne et sted rundt 60 kalorier på en time. Prøv å gjøre minst 100 hopper per minutt for å øke brenne.

4. Svømming

Du kan brenne så mange kalorier gjennom svømming. Du kan prøve forskjellige trekk for å forbrenne flere kalorier. Bryst kan bidra til å brenne 585 kalorier i timen og butterfly tar det til 784 kalorier per time. Du kan brenne 540 kalorier i løpet av en time med rygg.

5. Roing

Ikke undervurder effekten av denne sit-on-your-butt type trening fordi det kan gjøre deg svette liker noe. Du ville være å bruke bena og armene mens roing og brenner ca 682 kalorier i løpet av en time.