Enkle og beste aerobic øvelser for å redusere magefett

En stikk magen er en forlegenhet for alle. Det hindrer deg fra seg figur hugging klær. Du føler deg veldig vanskelig når du går for en fest eller på ferie under slike forhold. Buk fett noe som folk flest har til å håndtere opp med. Det er veldig sta og vanskelig å bli kvitt. Må du gjøre grundig kjernen mosjon regime for å kutte av disse ekstra pounds på magen.

Ifølge studier gjort nylig, da det er en økning i magefett, er du mer en risiko for lider av hjerte-problemer. Begge er retningsmessig proporsjonal med hverandre. Så, er det viktig at du prøver å redusere størrelsen på midjen din for å øke levetiden. Du kan ikke redusere magen fett ved å konsentrere seg om bare magen og ignorerer andre deler av kroppen din. Så, en samlet vektreduksjon plan kombinert med midsection toning er hva du må gjøre.

For å redusere lagring av usunn fett i kroppen din, er det viktig at du følger en god ernæringsmessig plan. La maten du spiser være en balansert en med masse grønne bladgrønnsaker, melkeprodukter, magert kjøtt, frukt og så videre. Disse matvarer bidra til å holde deg i form og også gi deg sterkere magemuskler. Sammen med en godt balansert kosthold, hvis du øve aerobic Mosjons- er det desto mer effektiv. Aerobic øvelser hjelpe i å smelte overflødig fett i kroppen og gi deg en vakker kropp.

Aerobic øvelser for magen Vekttap:

Sykling:

Sykling er en annen aerob trening som er bra for å miste buk fett. Det er en utmerket fettforbrenning øvelser og er skånsom mot leddene. Sykling kan hjelpe deg å forbrenne kalorier veldig effektivt og er bra for den generelle egnethet av kroppen.

Dancing:

Enhver form for dans, som magedans, pole dance, klassisk dans, bhangra eller bollywood dans, kan hjelpe i toning kroppen din. Det gjør kroppen fleksibel og reduserer vekten. Det er også stor for miste buk fett.

Jogging på plass:

Jogging på ett sted er en annen aerob trening som er veldig populært. Det bidrar til å øke pulsen og øker også forbrenningen din. Så, jogging på ett sted, og dette vil føre til brenning av ekstra fett lett.

Løping:

Løping er en ypperlig trening som er bra for hele kroppen. Under prosessen med å kjøre, balansegang utført av kroppen under streiken for hver etappe hjelper i å stimulere kjernen hele tiden du kjører. Running gir en god trening for hver del av kroppen din. Det er umulig å finne en pott bellied løper. Så, øve kjører hver dag og holde seg i form og fine. Du kan øke tiden og intensiteten av din kjører med konstant praksis.

svømming:

Når du beveger deg rundt i vannet, det gir en naturlig motstand mot kroppen din. Så kan du vurdere å svømme som en komplett trening for hele kroppen. Svømming er svært gunstig for folk som gammel og overvektig. Dette er fordi i svømming er det ingen innvirkning på leddene med bakken som du opplever i løping og gåing. Svømming kan øke frekvensen av metabolisme. Kroppen fortsetter å brenne kalorier selv når du er ferdig bading og ta resten.

Knebøy:

Legge knebøy til den daglige treningen rutine er en utmerket måte å miste magen fett. Dette er en full body workout og bra for alle deler av kroppen din.

hoppe:

Hoppetau er en god trening for å redusere magefett. Når du hopper over, dine skuldre, bunn, kalver og lår er fokus. Det kan brenne kalorier fort. Det sies at hoppe kan brenne ca 450 kalorier på 45 minutter.

Trykk på ryggen:

Dette er en god øvelse for magen. Sett armene fremover eller på midjen din. Nå går høyre ben tilbake. Gjenta med venstre ben i en rytmisk bevegelse. Gjør det kontinuerlig. Hold knærne myk. Gjør denne øvelsen hjelper i toning lårene og gjør også din mage muskler sterk. Som et resultat, vil du lykkes i å miste magen fett.

walking:

Video: Spise honning for å brenne det sta mage fettet: Miste vekt

Vi går hver dag. Men det gir ikke oss alle en slank midje. Dette er fordi vi ikke bruker mer enn 10 minutter for å gå. Walking gjelder ikke mye stress på leddene som i går. Du kan også gå for en gang før du begynner å kjøre, og gjør kroppen klar for å kjøre. Turgåing er ganske underholdende. Som du gå, kan du nyte skjønnheten i dine omgivelser og føle seg lykkelig. Walking er regnet som den enkleste av aerobe øvelser for å miste buk fett.

Vekttrening:

Besøk gym regelmessig. Dette kan hjelpe deg å redusere magefett. Løfte vekter og flytte dem på en kontrollert måte. Dette er ikke bare hjelper i å gi deg et godt skulpturert kropp, men også er bra for å øke stoffskiftet. Vekt trening er den eneste typen aerobic trening som hjelper på brenne kalorier på en rask hastighet selv når du er i ro. En ting du må være forsiktig med når du går for vekttrening er å bygge opp din utholdenhet gradvis under riktig veiledning av en profesjonell instruktør.

Praktisere disse øvelsene i ca 20 minutter daglig. Å miste fett er selvfølgelig et hardt arbeid og trenger mye engasjement og konsistens. De ovennevnte øvelsene er morsom og enkel å utføre. En måte å maksimere kalori brenne er å inkludere intervaller i treningen. For eksempel når du kjører, kan du legge til et par 100 meter sprint. Tilsvarende i sykling, legger 30 sekunder omfattende innsats. Disse bidrar i revitaliserende stoffskiftet.