Topp 5 aerobic øvelser for å redusere magefett

Innholdet

Aerobic å redusere belly fat

1. kjører:
2. svømming:

3. walking:

4. sykling:

5. vekt trening:

Hva kan være mer pinlig enn et stikk magen som hindrer deg fra seg figur hugging kjoler? Det er en vanskelig følelse som setter deg av mens fester eller holidaying. Buk fett er den mest sta del i kroppen. Det krever en streng hard core trening regime for å kaste de ekstra pounds.

Ifølge en fersk undersøkelse, er det sagt at økning i magefett er direkte proporsjonal med økt risiko for hjerte-problemer. Derfor blir det viktig å kontrollere midjen størrelse for å ha en lang levetid. Spot reduksjon, dessverre, er ikke mulig å målrette magen regionen. Derfor er essensielt en samlet vektreduksjon plan sammen med midsection toning.

En god ernæringsmessige plan er et must for å redusere lagring av usunn fett i kroppen. En balansert diett av grønne bladrike grønnsaker, frukt, meieriprodukter og magert kjøtt vil bidra til å oppnå fit og sterkere magemuskler. Sammen med en helse og balansert diett-aerobic øvelser for å redusere mage fett vil hjelpe i smelting av overflødig fett og avsløre en vakker kropp.

Aerobic å redusere Belly Fat

Alt du trenger å gjøre er å følge under gitte aerobic øvelser for å redusere magen fett i en periode på 20 minutter hver dag.

1. Kjører:

cc lisensiert (BY) flickr bilder deles av Lululemon Athletica

Løping er den mest Primal måte å trene hele kroppen. Kjernen er stimulert hele varigheten av øvelsen på grunn av balansegang under konflikt av hvert ben. Dette funker hver del av kroppen! Si meg, har du noen gang sett en pott bellied løper? Husk å gradvis bygge opp varighet og intensitet.

[Les: Aerobic Exercise ]

2. Svømming:

cc lisensiert (BY) flickr bilder deles av Eden, Janine og Jim

Vann gir en naturlig motstand til hele kroppen mens det beveger seg fremover eller trår. Derfor svømming er en utmerket komplett body workout. Det er spesielt gunstig for overvektige eller gamle mennesker, så er det ingen innvirkning på leddene med bakken som når du kjører og går. Denne øvelsen fører til økt hastigheten på stoffskiftet og kroppen fortsetter å brenne kalorier selv mens resten.

[Les: Trening med manualer ]

3. Walking:

cc lisensiert (BY) flickr bilder deles av Mike Baird

Vi går hver dag, men likevel vi ikke har en trim waistline. Hvorfor? Det er fordi vi har en tendens til ikke å bruke mer enn 10 minutter mens du går. Det er lett på leddene og kan brukes som et forord til å kjøre. Turgåing kan være ganske morsomt som du vil få nok tid til å ta glede i naturen rundt mens de fortsatt er på farten. Dette er enkleste av aerob trening for å miste buk fett.

[Les: Vestibulær rehabilitering øvelser ]

4. Sykling:

cc lisensiert (BY) flickr bilder deles av USAG- Humphreys

Dette nettstedet allerede skryte av en rekke artikler om fordelene ved sykling. Bortsett fra fordelene med pendling og sparer dyrebar drivstoff, er det en utmerket fettforbrenning trening. Igjen er det skånsom mot leddene og fremmer en fortsatt forbruk av kalorier.

[Les: Øvelser for å redusere magen Fat ]

5. Vekt trening:

cc lisensiert (BY SA) flickr bilder deles av Richard foster

Hit gym. Det er så enkelt som det. Løfte vekter og beveger dem på en kontrollert måte bidrar ikke bare i forme kroppen, men hjelper også til å øke metabolismen. Vekt trening er den eneste typen aerob trening som fremmer den høyeste frekvensen av kalori brenne selv ved hvile. Et ord av forsiktighet: Bygg opp utholdenhet gradvis under veiledning av en profesjonell trener.

[Les: Øvelse for skoliose ]

Å miste fett er uten tvil en mye hardt arbeid. Men hva slags øvelser jeg nevnte ovenfor vil gjøre prosessen ganske underholdende. Et nyttig spiss for å maksimere det brenner er å inkludere intervaller i treningen. For eksempel mens du kjører, legge noen 100 meter sprint eller sykling, legger 30 sekunder alle skippertak. Denne lille utbrudd av energi vil bidra til å revitalisere opp stoffskiftet.
Del dine verdifulle erfaringer i kommentarfeltet.

Del med venner:

Relaterte nyheter