Hvordan bli kvitt kjærlighet håndtak?

Kjærlighet håndtak kan føle deg varm og deilig, men for de fleste, er det en av de tøffeste stedene å gå ned i vekt. Det kan skje i både menn og kvinner. Kjærlighet håndtak blir brukt som et slanguttrykk for magefett. Når overflødig kroppsfett innskudd rundt mageområdet og folk kan klemme magen fett fra baksiden, foran og på sidene. På grunn av kjærlighet håndtak, kan du ikke passer deg inn i en kjole eller din favoritt par jeans. Overdreven fett kan også påvirke helsen din. Fett kan øke risikoen for å utvikle diabetes eller hjertesykdom. Bare øvelser er ikke tilstrekkelig for å bli kvitt kjærlighet håndtak, bør du også følge en sunn diett plan. Unngå salter, usunt fett og sukker og inkluderer ferske grønnsaker, frukt, magre rene proteiner og sunt fett. Ved å opprettholde en god sunt kosthold kan du lett miste kjærligheten håndtak. Her vil vi gi noen gode metoder som vil hjelpe deg å bli kvitt kjærlighet håndtak.

Årsaker til Love Handles:

• lav testosteron
• overflødige kalorier
• Understreke
• Alkohol
• Mangel av proteinet
• usunt kosthold
• Svangerskap
• genetikk
• Overgangsalder

De beste metodene for å bli kvitt kjærlighet håndtak:

1. Reduser Kalorier Intake å miste kjærligheten håndtak

Avtagende totale kaloriinntaket er en av de beste metodene for å miste fett fra kjærlighet håndtak. Du kan ikke miste fett fra ett bestemt område av kroppen din. Du kan redusere de samlede kroppsfett lett.

• Ved å holde en food journal kan du beregne et antall kalorier du spiser på en dag. Det er også flere gratis online kalori tellere tilgjengelig som vil hjelpe deg å holde styr på kalorier.
• Hvis du ønsker å redusere vekten raskt så må du redusere inntaket av kalorier ved 500-750 hver dag. Å spise innenfor dette området vil hjelpe deg å miste ett til to pounds per uke.
• Svært lav-kalori diett kan føre til ernæringsmessige mangler på lang sikt.

2. Hold deg hydrert å brenne fett fra Love Handles Fast

Bor hydrert er viktig for din generelle helse. Å drikke nok vann i dag daglig kan bidra til å redusere vekten.

• Når du prøver å gå ned i vekt, drikke nok vann som kan hjelpe deg å føle deg mett hele dagen.
• Sett målet ditt å drikke 8 glass vann daglig.
• Hvis du ønsker å øke hastigheten på vekttap og deretter prøve å drikke et glass vann før du spiser måltider og snacks.

3. Sykkel Crunch å få Kvitt Love Handles Fast

Sykkel crunch er en av de beste øvelsene for å miste kjærligheten håndtak og bidrar til å tone magen naturlig.

Trinn for å gjøre Bicycle crunch:

• Lå flatt på baksiden og holde hendene bak hodet.
• Løft bena 1 til 2 fot over bakken.
• Nå bøy venstre kne og bringe kneet mot hodet.
• Vri kroppen slik at høyre albue berører venstre kne.
• Nå rett venstre ben og gjøre det samme på den andre siden som berører høyre kne til venstre albue.
• Gjør 15 til 20 av sykkel crunches for en rep og øke reps som du blir sterkere.

4. Frukt og grønnsaker for å få Kvitt Love Handles Naturligvis

Å spise frukt og grønnsaker er det viktigste at du kan ha til å miste kjærligheten håndtak. Spise frisk frukt og grønnsaker er en fin måte å redusere magen fett lagring. Frukt og grønnsaker er rike på vitaminer og næringsstoffer som kroppen din trenger for å holde seg frisk. De er høy i vann og fiber og lav i kalorier.

• Ha en grønnsak omelett eller frukt og grønnsaker smoothie i frokosten.
• Sesongens grønnsaker er friskere og mer næringsrik. Så prøv å inkludere sesongens frukt og grønnsaker i måltidet.

5. aerobic øvelser for å redusere Love Handles Fast

Video: Hvordan jeg miste magen fett, kvitte seg med Kjærlighetshå

Gjør nok kardiovaskulær trening ikke bare forbedrer din generelle helse, men også bidra til å brenne kalorier og redusere de samlede kroppsfett.

• Det finnes ulike øvelser som du kan gjøre som å gå oppoverbakke, turgåing, jogging, dans, kickboksing og sykling.
• Du bør gjøre minst en halv time med kardiovaskulær trening 5 ganger i uka for å gå ned i vekt og opprettholde din generelle helse.

6. russiske Twists å få Kvitt kjærlighet håndtak i 2 uker

Denne russiske vridning øvelsen er lettere å gjøre for å styrke din kjærlighet håndterer.

Trinn for å gjøre russiske Twists:

• Sitt på bakken og holde ryggen rett.
• Utvid føttene ut foran deg.
• Nå bøy knærne litt og holde føttene flatt på bakken.
• Bøy bakover litt slik at ryggen er på mindre enn 90 grader.
• Hold en 5 til 10 pund dumbbell og flytte kroppen mot venstre, senke dumbbell halvveis til bakken.
• Nå bringe kroppen tilbake til normal posisjon og gjøre det samme på høyre side.
• Gjenta denne øvelsen 20-25 ganger.

7. begrenser bruk av karbohydrater for å redusere kjærlighet håndterer i en uke

Du bør redusere antall karbohydrater du spiser hver dag. Dette vil bidra til å redusere fett fra din kjærlighet håndterer.

• Karbohydrater finnes i en rekke matvarer, inkludert korn, frukt, belgfrukter, stivelsesholdige grønnsaker og meieriprodukter.
• Minimer stivelsesholdige grønnsaker og korn som er en enkel måte å følge en lav carb diett.
• Inkluder bare 1 til 2 porsjoner med karbohydratrike matvarer daglig.

8. Yoga for å få Kvitt kjærlighet håndtak Rask og naturlig

Yoga bidrar til å tone opp din samlede kroppen og produsere lange og magre muskler. Det er perfekt for de som ikke ønsker å bli klumpete.

• Bli med yogatimer på treningsstudio som vil hjelpe deg å redusere den samlede vekten.
• Du kan også se online yoga videoer eller DVDer. Så du kan gjøre yoga hjemme.

9. Hip Rollers å brenne fett fra Love Handles Fast

Denne øvelsen er en av de beste øvelsene for å miste kjærligheten håndtak. Denne øvelsen vil hjelpe deg å bygge hoftene, rygg og magemuskler.

Video: My stroke of insight | Jill Bolte Taylor

Video: Hvordan å miste magen fett og få en Flat mage innen 10 dag

Skritt for å gjøre Hip Rollers:

• Hold skuldrene på gulvet og vri begge sidene.
• Bøye kneet og holde rotere venstre og høyre.
• Gjøre det igjen og igjen.

10. Unngå bearbeidet mat og junk mat for å redusere Love Handles

Video: Hvordan å miste magen fett etter 7-10 dager For kvinner (me

Det meste junk mat eller bearbeidet mat er høy i kalorier. Ved å minimere disse matvarene kan du miste samlede vekt og miste uønskede kjærlighet håndtak.

• Ikke holde junk food rundt huset. Hvis du kjøper sunn mat da bare vil du spise sunn mat.
• Unngå smør mens matlaging mat hjemme. Bruk kun olivenolje eller du kan bruke koke spray.
• Ikke spis pizza og pasta. Spis bare protein rik mat.