Skrå crunches

Innholdet

• Video: oblique crunches
• Video: kropstart - crunches på bold
• øvelse table
• Hvordan gjøre skrå crunches?
• Video: mavebøjninger på skrå bænk med vægt (decline crunches weighted)

Skrå crunches er en crunch øvelse som effectvely målrette side abs (også kalt kjærlighets handdles), øvre magemuskler og foran abs (også kjent som six-pack muskler). Hvis din midsection vokser ut av proporsjoner og helle ut av bukselinningen på buksa, har du en muffins toppen, og det er på tide du legge denne kjærligheten håndtak buster øvelse i treningen rutine å stramme obliques og slanke midjen.

Les mer: 8 minutters Bikini Abs

Video: Oblique crunches

Mens troen på at du kan oppdage redusere (slanke seg bare et bestemt område av kroppen) er vanlig holdt, er det neppe sant. Gjør en øvelse som bare er rettet mot en muskel eller område er en sikker måte å bremse ned slanke seg og kaste bort din innsats.

Video: Kropstart - Crunches på Bold

Den raskeste måten å krympe ett område av kroppen din er å rekruttere så mange store muskelgrupper som du kan i det området du er interessert i en revisjonsstansen øvelse.

I tilfelle av kjærlighet håndtak, er det ikke bare viktig å målrette side abs, men også alle de andre musklene rundt sidene av magemuskler. Det omfatter front- og dype magemusklene og musklene i korsryggen.

I tillegg til de skrå musklene, styrker denne skrå crunch øvelsen effektivt og toner nesten hele midsection ved å aktivere, front, side og dype magemusklene og alle omkringliggende musklene i korsryggen regionen. Det er en av grunnene til, hvorfor dette side crunches er en av de beste ab workouts for kvinner.

Holde lesing nedenfor for å lære om hvordan man skal utføre de skrå crunches

øvelse Table