Hvordan å miste kjærligheten håndtak? 8 tips for å miste vekt som vil hjelpe

Hvordan å miste kjærligheten håndtak? 8 tips for å miste vekt som vil hjelpe

Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation

Kjærlighet håndtak ... høres alle varm og kosete, men det er bare en eufemisme for magefett, men det høres litt uhøflig å snakke med noen om å miste buk fett, så folk begynte å kalle det ‘love handles’ i stedet. Så, hvis du ønsker å miste din kjærlighet håndterer (! Overflødig mage fett), så les vår topp åtte tips for å miste vekt som vil hjelpe:

1. Start med hva du spiser

Det første tipset om hvordan å miste kjærligheten håndtak er å se på hva du putter på tallerkenen din. Kutt ut så mye sukker, salt og fet mat, som du kan og erstatte med mer frukt og grønnsaker. Miste fett tar en kombinasjon av god ernæring, mindre kalorier og mer mosjon, og for de raskeste resultatene, må du se på alle tre av disse.

2. Generell trening

Neste tips om hvordan å miste kjærligheten håndtak er å inkludere trener i din daglige rutine. Det er spesifikke øvelser som fokuserer på magen fett spesielt, men disse bør bli saksøkt i forbindelse med en generell økning i generell trening også. Du kan tone spesifikke områder av kroppen din med målrettet trening, men å miste fett på ett sted, må du mister fett overalt. Vi har tatt noen konkrete, målrettede øvelser under for deg.

3. De-stress og få nok søvn

Video: DIY Gift Ideas! 10 DIY Christmas Gifts & Birthday Gifts for Best Friends

Et annet viktig tips om hvordan å miste kjærligheten håndtak er - få nok søvn og holde seg borte fra stress. Stress og mangel på søvn vil gjøre miste din kjærlighet håndterer enda vanskeligere. Når du er under stress, kroppen produserer ekstra adrenalin og kortisol, som føre til at du begjærer sukkerholdig og fet mat, som vil gå rett til midjen, og hvis du sørge for at du får nok søvn hver natt, seks til åtte timer, har forskning vist at du er dobbelt så sannsynlig å lykkes i arbeidet med å miste vekt og uønsket kjærlighet håndtak.

4. Sit Ups

Du vet hvordan du gjør sit ups og de er veldig lett å gjøre, men bare i tilfelle, hvis du er ny til å trene, starte med å gjøre sit-ups med knærne bøyd og med føttene flatt på gulvet og bruke magemusklene til å løfte deg opp i sittende stilling, holde hendene bak hodet og gjenta så mange ganger du kan, opp med formål å fullføre ti.

5. Oblique sit ups

En litt vanskeligere, men mer effektiv, form av sit-ups er å gjøre Skrå sit-ups. Gjør øvelsen som før, men la begge bena til å falle til den ene siden av deg, og prøv å gjøre et sett, i hvert fall, ti til hver side for å tone og styrke magemusklene.

6. Russian twist

Sitt på gulvet med rett rygg, knærne bøyd og føttene flatt på gulvet. Len deg tilbake litt og sette armene rett ut foran deg, og deretter vri overkroppen fra side til side. For å legge til en vanskelighetsgrad, løft beina og trykk hånden til gulvet ved din side på hver rotasjon.

7. Sykkel abdominal trening

Video: 1000+ Common Arabic Words with Pronunciation

Lå flatt på ryggen med hendene bak hodet. Ta bena opp til en nitti graders vinkel, og deretter ta venstre kne mot brystet og vri høyre albue for å møte den, rette beinet tilbake igjen og deretter gjenta bevegelsen med høyre kneet til venstre albue. Prøv og gjenta ti ganger.

8. øke selvtilliten din, miste fett

Video: WHAT TO DO ON A RAINY DAY

Et universitet studie viste at kvinner er mer sannsynlig å kaste sine overskytende pounds hvis de kaster sin mangel på kroppen tillit først. Husk, du kan ikke ha en perfekt kropp form ennå, men vær stolt av det du har, og det vil være lettere å tone den formen ytterligere.

Hvordan å miste kjærligheten håndtak? Har du noen andre tips? Ta gjerne å dele dem i kommentarfeltet nedenfor.

Hold deg glad og frisk!