10 Mulige årsaker til at du ikke kan miste buk fett

Hvordan å miste buk fett? 10 Mulige årsaker til at du ikke kan miste buk fett

Som folk blir eldre, bremser stoffskiftet og sta magen fett kan bli et problem for mange. Miste fett rundt magen er lettere sagt enn gjort, og noen ganger, til tross for alle dine beste innsats, det bare nekter å rikke. Hvis du gjør alt du tenker på, å miste buk fett, og det bare ikke vil gå bort, så les disse ti vanligste årsakene til at du kanskje synes det er vanskelig:

1. Du spiser for mye bearbeidet mat

En av de viktigste grunnene til at magefettet er så sta og så vanlig nå er mengden av bearbeidet mat som folk spiser. Dette betyr ikke bare det praktiske, fast food det betyr også hvitt brød, potetgull, pommes frites og sukkerholdige produkter. Kutte ned på behandlet og raffinert mat vil være et godt første skritt for å miste magen fett.

2. Du spiser feil type fett

Et annet tips om hvordan å miste buk fett er å redusere forbruket av ‘feil’ fett og spise ‘gode’ fett i moderate mengder. Egentlig bør alle fett spises i moderate mengder, men noen fett er verre enn andre. De verste fett, for magefett, er mettet fett som du finner i rødt kjøtt og meieriprodukter. Enumettet fett som du finner i mat som avokado og nøtter er mye bedre for deg og langt mindre fetende.

3. Du gjør feil type trening

Video: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC

Løping og andre cardio øvelser vil bli bra for hjertet, men de vil ikke kvitte deg med magen fett. For å redusere mage fett raskere, må du gjøre en kombinasjon av styrketrening og kardiovaskulær trening.

4. Du kan ikke gå ned i vekt utelukkende rundt magen

Hvis alle dine innsats er fokusert på magen alene, da, som ikke vil fungere heller. Det er umulig å miste fett fra bare ett område av kroppen din, du må trene på alle områder av kroppen din, med en rekke forskjellige øvelser, å miste samlede vekt.

5. Du er ikke får nok søvn

En fantastisk 30% av den amerikanske befolkningen får mindre enn seks timer søvn en natt. En studie av 70.000 kvinner, gjennomført over en femten års periode, fant at de kvinnene som sov mindre enn fem timer i natt var 30% mer sannsynlig å få vekt.

6. Stressa

Redusere stress er en annen av gode tips om hvordan å miste buk fett. Når du er stresset, er det mer sannsynlig å nå for fetende comfort food, men det er ikke alt. Stress fører også kroppen til å frigjøre hormonet kortisol, som kan gjøre kroppen din holder på å fett enda lenger, slik at stress kan være en stor faktor i hvorvidt du kan miste magen fett.

7. Det kan være din alder

Jo eldre du blir, jo vanskeligere vil det være å kaste de pounds. Etter hvert som du alder, bremser stoffskiftet, så du trenger færre kalorier for å fungere hver dag. The menopause kan også være en faktor, fordi det fører overgangsalder hormonproduksjonen å avta, noe som kan føre til vektøkning.

8. Det kan være genetisk

Video: что будет если не есть мясо? как избавиться от вздутия живота, кишечника? как вылечить дисбактериоз?

Dette er ikke bare en excuse- noen mennesker er bare mer utsatt for å bli vekt rundt livet. Hvis du har, hva folk beskriver som et timeglass eller pære formet figur, dette betyr ikke at du ikke kan miste buk fett, vil det bare ta litt mer innsats.

9. Du spiser for mye sukker

Reduserende sukker er en av effektive tips om hvordan å miste buk fett. Spise for mye sukker og korn, som kroppen blir til sukker, kan føre til en bølge av leptin produksjon i kroppen, noe som kan føre til leptin-resistens. Det er leptin som forteller oss å slutte å spise. Hvis du blir leptin resistente, vil du spiser mer enn du trenger, og dette overflødig mat blir omgjort til fett.

10. Du kan bli uvel

Vedvarende vektøkning som virker umulig å skifte kan være tegn på at du er syk. De vanligste årsakene til sta magen fett er de som vi allerede har beskrevet, men hvis du virkelig har prøvd alt, og du fortsatt ikke kan forskyve vekten, ville det være verdt å besøke legen din. Det kan være tegn på at du har høyt testosteronnivå eller det kan være de første tegn på diabetes.

Hva er din favoritt tips om hvordan å miste buk fett?

Forbli glad!