Hjem rettsmidler å kvitte seg med kjærlighet håndterer fort

Innholdet

• Kjærlighet håndtak og risikofaktorer:
• Hjem rettsmidler for å bli kvitt kjærlighet håndtak:
• 1.lifestyle endringer:
• A.pull ut unødvendig stress bundle:
• B.have en skikkelig søvn cycle:
• C.stay hydrert:
• 2.diet å miste kjærligheten håndtak rask:
• A.omega-tre-fettsyrer:
• B.beans:
• C.vitamin c:
• D.dairy produkter:
• E.a stort nei til luftet drikke:
• F.no til hvite matvarer:
• G.lime det opp:
• H.eat flere fig:
• I.green tea:
• 3.exercise rutine å miste kjærligheten handel rask:
• A.twisting crunches:
• B.leg flagrer:
• C.standing trunk twists:
• D.standard crunch:
• E.leg heiser:
• F.bicycling:
• G.running:
• Tips om å miste ekstra kalorier:
• I form av øvelsen:
• I form av mat:
• Råd:
• Don`ts:

Hvis du lurer på hvordan du kan bli kvitt kjærlighet håndterer fort så dette er må lese artikkelen for deg.Jeg ha utarbeidet en diett plan, øvelse rutine som vil hjelpe deg å miste dem på kort tid.

At en del av burger du spiste den dagen, at en skive fantastisk dobbel cheesed pizza, og at velsmakende kald drikke i en varm sommer noon.It er herlig å tenke på alle disse, men det er bedre å ikke spise dem. La oss spole litt.

Er det bedre å spise alt dette junk food?

Kanskje ja når du spiser dem, men ikke på alle når du står overfor konsekvensene av det.

Det vanligste problemet med dagens unge så vel som den eldre generasjonen er maten de spiser. Folk er ikke klar over hvor useriøs eller fast food endrer sin helse fra god til å risikere i et minutt.

En av de aller bivirkningene er Love Handles. Ikke bli lurt av navnet som det høres som en fin lubben søt ting.

Når du klemme deg en person, kan du føle ham / henne til å være myk rundt midjen og føler at klemmer ham mer. Men det mykhet eller chubbiness er ikke annet enn en linje av visceralt fett som akkumuleres i midjen og starter gjennomgangen mot magen din.

Dette fettet er kjent som Love Handles. Denne typen visceralt fett er ikke underhudsfett, dvs. det sitter dypt under huden din og gir opphav til ulike livstruende sykdommer.

Kjærlighet håndtak og risikofaktorer:

Kjærlighet håndtak høres sykelig søt. Men bare den syke delen av det er sant ikke den søte delen. La oss se den risiko som det bidrar til i kroppen vår:

1. Koronar hjertesykdom.
2. Type 2 diabetes.
3. Brystkreft.
4. En dårlig holdning.

De vanligste årsakene til denne kjærlighet håndtak er:

1. Overspising hovedsakelig uriktig diett.
2. Mangel på søvn.
3. For mye sukker inntak.
4. Feil trening.
5. Kropp er å ta for mye hvile.

Å lytte til dette, ikke ta opp noe mer stress på allerede stablet byrde. Fjerne kjærlighet håndtak er ikke en stor oppgave, men du må holde deg regelmessig av riktig kosthold og mosjon har fått tildelt av kostholdsekspert eller gym eksperter.

La oss se noen vanlige hjem rettsmidler som kan hjelpe deg bli kvitt de dårlige kjærlighet håndtak.

Hjem rettsmidler for å bli kvitt kjærlighet håndtak:

1.Lifestyle endringer:

a.Pull ut unødvendig stress Bundle:

Stress er ikke en dårlig faktor for voksende kjærlighet håndtak, men er også et tegn på dårlige health.It brytes ned muskelmassen i kroppen og oppfordrer fett lagring på grunn av økning av kortisolnivået i kroppen din.

b.Have en skikkelig søvn Cycle:

Sove imidlertid lett det kan høres, ta en stor toll på helse hvis du ikke har nok av it.Sleep er svært viktig å regulerer hypothalamus og opprettholde riktig kropps regulering av hjernen.

c.Stay hydrert:

Vann er nøkkelen til å leve. En vanlig person bør drikke ca 3-4 liter vann per dag for å holde seg hydrert enough.Water er avgjørende for riktig funksjon av kroppen og også driften av en nyre. Det heller ikke tillate unødvendige ting for å bli lagret i kroppen.

2.Diet å miste kjærligheten håndtak Rask:

Du kan prøve Gm Diet plan som vil hjelpe deg til å kaste de ekstra bule i rask tid.Dette er beste måten å miste kjærligheten håndtak i en week.Apart fra at den faktiske under nevnte mat til kosthold.

a.Omega-tre-fettsyrer:

Omega-3 fettsyrer bekjempe betennelser. Dette innebærer matvarer som linfrø, valnøtter, soyabønner, marineblå bønner, bønner, tofu, fisk og olivenolje.

Det er en type flerumettet fett og er viktig for kroppen din som det ikke blir lagret inne i den for å øke fett. Det er bra for hjernen fungerer og også kjent som det gode fettet.

b.Beans:

Bønner er løselig fiber og hjelp i veksten av de gode tarmbakterier fremme metabolisme og dermed bidrar til å forbrenne fatter.You spise kokte bønner eller lage en prat ut av det eller legge det til hver rett du gjør.

c.Vitamin C:

Vitamin C er viktig for fettstoffskiftet. Når du ikke inntak vitamin C rik mat, vil kroppen begynne å produsere fettvevet men vil ikke være i stand til å bruke det fettet som til slutt øker fattiness i abdomen.Foods som er rike på vitamin C er-papaya, appelsiner, jordbær, paprika, brokkoli og kiwi.

d.Dairy produkter:

Tilsetningen av yoghurt, melk, etc., øker kalsiumnivået i blod som reduserer hormonet kalsitriol som fører til lagring av overdreven fett.

e.A stort nei til luftet drikke:

De er fulle av fizz og yummy, men luftet drikke vil resultere i økning av magen fett som det er en høy andel av sukker til stede i de drikker.

Diett brus enten har kunstig sukker eller aspartam, men fortsatt har samme effekt på appetitten.

f.No til hvite matvarer:

Slutte å spise mat med null næringsverdi som sukker, salt og poteter. Instant nudler, brød, ris og pasta må stoppes umiddelbart.

Erstatte dem med grønne grønnsaker i kostholdet ditt.

g.Lime det opp:

Vann er den sunneste drikke, men det er ikke nok til å miste kjærlighet håndtak. Bruk kalk. Dette forbedrer fordøyelsen og hjelper i avgiftning av body.Apart fra dette, sitron bidrar også til å redusere sult og øker metabolismen.

h.Eat flere fig:

Figurene er rik på kalsium, fiber, kalium og jern. De inneholder vitaminene A, B1 og B2. Den høye fiberinnhold øker opp fordøyelsen.

Du må imidlertid ikke overspise. Legg små porsjoner i dine daglige diet.Add fiken til yoghurt eller havregryn, eller ha det som en tørr frukt. Det hjelper også på den langsomme opptaket av sukker i tynntarmen.

i.Green Tea:

Grønn te bidrar til å administrere din vekt ved å få til en riktig balanse i appetitten og forbedre din metabolism.You kan erstatte ditt inntak av koffein som sukret te med grønn te som det er et sukkerfritt skyld pass!

Hvis du følger nevnte diett plan kan det hjelpe deg å miste kjærligheten håndtak uten trening.

3.Exercise rutine å miste kjærligheten Handel Rask:

Her er noen øvelser som vil holde en sjekk på din kjærlighet håndterer, som du må utføre daglig.

a.Twisting Crunches:

Crunches direkte ha en innvirkning på magefett. Kronglete crunches er nesten som vanlige crunches, men mens du utfører kronglete knase du heve det ene kneet berører den med motsatt albue, dvs. høyre kne med venstre albue og vice versa.Repeat den i 3 sett med 12.

b.Leg flagrer:

Leg flagrer styrke ryggen din, og gjør også magemusklene firmaet sammen med gradvis vekttap på dette området.

Legg deg ned på magen og løft hodet litt. Plasser armene på siden eller bøye dem på albuene. Ta med knærne og føttene opp og sparke bena frem og tilbake. Gjør disse med små hvilepauser.

Start med to sett og øke til 10.

c.Standing Trunk Twists:

Stå rett med minst en fot avstand mellom bena og vri bagasjerommet til venstre og sørge for at bena er rette.

Som du vri sakte, punch i luften, med en arm av gangen. Når du vrir på venstre side, slag med høyre arm.

Gjenta 25 ganger på hver side.

d.Standard Crunch:

Crunches ha en god effekt på midjen din, men pass på at du går lett på denne. Begynn og øke antallet gradvis hver dag. Lå i liggende stilling.

Bøy knærne med føttene flatt på gulvet. Legg hendene på baksiden av hodet. Albuene bør være ute til sidene. Litt vippe haken og trekke mage forsiktig innover.

Nå, krølle opp og frem på en slik måte at skulderbladene, nakke og hode løfte opp fra gulvet. Tilbake til opprinnelig stilling etter en liten stund.

e.Leg Heiser:

Lå på ryggen eller siden, og løfter det ene beinet noen få inches av bakken. Gjenta med det andre benet, og gjenta prosessen for minst 25 ganger for hvert ben. Gradvis øke det til 50 og deretter til 100.

f.Bicycling:

Det er en stor oppgave for lår og mage muskler.

g.Running:

Kjører arbeider på hoftene muskler og kjærlighet håndtak mens du kjører har en god effekt på bena.

Tips om å miste ekstra kalorier:

I form av øvelsen:

1. Kjøpe en skritteller og gå en ekstra 2000 skritt.
2. For de som har en hund, gå ham for en ekstra 20 minutter.
3. Jogge i 10 minutter.
4. Gjøre 30 ekstra minutter med rengjøring.
5. Ta av ugress eller plante blomster i hagen i 20 minutter som ikke bare vil hjelpe din fett, men også gjøre hagen din vakker.
6. Pedal en syklus i 13 minutter.
7. Klatre og ned trapper i 18 minutter.
8. Utfør hoppe i 15 minutter.
9. Svømme i 15 minutter.
10. Gjør noen dans i 20 minutter.
11. Klippe plenen i 20 minutter.
12. Vask bilen.
13. Golfere, bære din klubber i 15 minutter.

I form av mat:

1. Spis en høy-fiber, helkorn frokostblanding til å holde deg full for en lengre tid.
2. Bruk sennep eller lav-fett majones på brødskiven.
3. Ha en bit av frisk frukt i stedet for informasjonskapsler eller sjetonger.
4. Unngå diett brus og vanlig brus.
5. Velg lav-fett iskrem.
6. Bruk 2 ss lys pisket smør
7. Toppen din pasta med rød saus i stedet for en kremet saus.
8. Hopp osten topping på en salat.
9. Bestille en liten drink i stedet for en stor drink.
10. Stopp den røde kjøtt på sandwich eller frokost.
11. Spis stekt mat i stedet for stekt mat.
12. Spise en snack-sized sjokolade i stedet for en hel candy bar.
13. Bestille din pizza med grønnsaker i stedet for high-fett kjøtt pålegg.
14. Spise en forrett som din viktigste måltid.
15. Hopp ekstra smør på kino popcorn. Spise saltede seg
16. Bestille sandwich på hel-korn brød i stedet for hvit
17. Spis tre til fire biter mindre fra din vanlige beløp.
18. Hopp sausen av potetmos.
19. Hopp over ost av sandwich eller burger.
20. Bytt til lav-fett salatdressing i stedet for vanlig.
21. Bruker bare halvparten av den pakke av salatdressing ved bestilling salater.
22. Spre ditt brød med syltetøy i stedet for smør eller ost spredning.
23. Har en side salat i stedet for pommes frites som en siderett.
24. Velg dobbelt tonet melk i stedet for helmelk.
25. Spise 1/2 kopp mindre av pasta eller ris. Mostly unngå ris.
26. Fjern skinnet fra kyllingen før du spiser.
27. Unngå enhver form for alkohol.
28. Velg frukt hermetisert i naturlig juice i stedet konsentrert sirup.
29. Hopp smøret i pannen når grilling smørbrød eller egg.

Råd:

1. Har 4 - fem måltider om dagen i stedet for et stort måltid. Å spise i små og tilstrekkelig deler i løpet av dagen, forbedre stoffskiftet og hjelper også forbrenne fett. Den gir deg også nok energi til å presse deg gjennom
2. Ta trappen i stedet for rulletrapper og heiser.

don`ts:

1. Ikke la deg sulte.
2. Ikke hopp over frokosten, da dette er det viktigste måltidet på dagen.
3. Ikke hopp øvelser for kjærlighet håndtak. Selv, ikke over trening.
4. Ikke juks.

Husk alltid at tålmodighet og hardt arbeid betaler seg, og ditt ønske om å endre må være større enn ønsket om å forbli det samme!