10 Lazy tips om hvordan du kan gå ned i vekt uten trening

10 Lazy tips om hvordan du kan gå ned i vekt uten trening

Vi vet alle at trening er bra for deg: det brenner fett, det gir ditt hjerte og kardiovaskulære systemet en treningsøkt, og det holder musklene trim. Det er vel og bra for de som liker å kjøre tretti miles for å få absolutt ingen steder på en tredemølle, men hva hvis du ønsker å miste noen pounds, men du avsky trener?

Visste du at det finnes måter du kan gå ned i vekt uten å måtte arbeide opp en svette eller gå på en sult diett? Her undersøker vi noen av de mer bedagelige måter Shedding noen få pounds som ikke involverer donning en lue, et par joggesko og jogge rundt nabolaget når du bør fortsatt være hjemme i sengen! Her er våre 10 lat tips om hvordan du kan gå ned i vekt uten trening:

1. Laugh mer

Dette høres ikke ut som et vekttap triks. Ikke bare ler ro nervene og forbedre immunforsvaret, det brenner også kalorier og toner magemusklene! En god ti minutters latter kan brenne av opptil 50 kalorier. Aldri før har miste vekt vært så gøy!

Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation

2. Få mer søvn å gå ned i vekt uten trening

Enda flere gode nyheter: hvile og sove kan hjelpe deg å miste vekt! Vitenskapelige studier har vist at du spiser mer når du er stresset, sliten og exhausted- og også når du føler deg engstelig du er mer utsatt for, såkalt “trøstespising”. Derfor, hvis du sover mer vil du spise mindre. Også, ikke forsømme meditasjon, det kan også hjelpe deg med å gå ned i vekt uten trening.

Video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation

3. Hold pusten 

Selvfølgelig må du puste for å holde seg i live, men visste du at du kan gå ned i vekt bare ved å endre måten du puster? Puste med magen, som er den måten at sangere gjør det, øker oksygen i blodet som øker fettforbrenningen evner og det utøver også magemusklene også. Trikset er enkelt: bare puste inn gjennom nesen og deretter sakte ut gjennom munnen.

4. How å gå ned i vekt uten trening? Kjøp noen nye plater

En enkel måte å kutte ned på hvor mye mat du spiser er å kjøpe noen mindre plater! Kutte ned størrelsen på tallerkenen din betyr å kutte ned din del størrelse-vel, dette vil ikke gjøre en forskjell over natten, men etter et par måneder vil du merke forskjellen: slankere og montør deg!

5. Spis en sunn frokost

Video: How To Lose Weight - 7 Secret Of Thinning | Quick Weight Loss

Dessverre, dette betyr ikke hoper tallerkenen din høyt med pommes frites og store maskiner, men like, ikke bli fristet til å hoppe over frokost heller. En god, høy protein frokost med egg, frisk frukt, grønnsaker, havregryn eller yoghurt vil holde sultfølelse i sjakk godt inn i dag og hjelpe deg til å stoppe snacking.

6. Spice opp maten din

Forskning har vist at jo mer flavorsome maten, jo raskere det tilfredsstiller appetitten. Prøv å legge litt ekstra hvitløk, pepper og løk til maten, vil dette øke stoffskiftet og du vil spise mindre, men fremdeles føler deg full.

7. How å gå ned i vekt uten trening? Mer intime øyeblikk please!

Gode ​​nyheter! Fysisk intimitet er en fin måte å gå ned i vekt. Avhengig av dine personlige sports preferanser, du brenner mellom 100 og 200 kalorier for hver halve time som du bruker på å elske.

8. Sitron vann

Prøv å starte dagen med varmt sitron vann (du kan legge litt honning hvis du vil). Denne fantastiske, naturlige energidrikken vil hjelpe deg kickstart dagen, flash toksiner ut av systemet og øke stoffskiftet.

9. Hvordan å miste vekt uten trening? Prøv en bit av psykologi

Selv om dette ikke fungerer for alle, har noen hevdet å ha tapt pounds ved å lære seg ikke å ha mat når de egentlig ikke trenger det. Neste gang du kommer for en matbit, spør deg selv dette spørsmålet: “Er jeg sulten eller jeg vil bare drikke noe?” Ofte craves kroppen for vann, og vi feiltolke dette, tenker at vi er sultne. Drikk et høyt glass med vann og se hvordan du føler deg. Hvis du fremdeles føler deg sulten, så ja, du trenger en matbit! Du er ikke stoppe deg fra å spise, men du begynner å innrømme for deg selv at du egentlig ikke trenger mat når du er bare tørst, og det vil begynne å bryte vanen med unødvendig spising.

10. Begynn å skrive ditt daglige spise journal for å gå ned i vekt uten trening

Begynne å holde oversikt over hva du spiser, vil det ta bare noen få minutter hver dag til å skrive ned alle de matvarer du nå ut til, men det vil virkelig hjelpe deg å være klar over hvor mye mat du spiser, slik at du kan foreta justeringer hvis nødvendig. 

Og til slutt, vet du hvor mye du veier? Angivelig, mange mennesker skjule sannheten fra seg selv ved å ikke å veie seg. Bare det å vite hva du veier, og holde et øye med vekten din, vil hjelpe deg å ikke bare unngå å få noen flere pounds, men kan også være et insentiv til å miste noen.

Vi håper du finner disse tipsene for å gå ned i vekt nyttig.

Hvilke andre late tips om hvordan du kan gå ned i vekt uten trening vet du? Føl deg fri til å dele dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.

Hold deg frisk og glad!