Øvelser for å bli kvitt flab

Alle stønn av det samme en gang eller den andre i sitt liv - hvordan bli kvitt flab som akkumuleres i sin midtseksjon. Mens magen fett kan være mer åpenbar, begynner fett samler seg på de øvre armer, hofter og setet i tillegg. Personer som fører stillesittende liv, og ikke finner tid til å være fysisk aktiv ansikt slike saker gang eller den andre i sitt liv. Det er mange raske reparasjoner som er annonsert på nettet. Fra magebelter til andre fitness gadgets, disse lover å arbeide på flab uten at brukeren trenger å bevege en muskel. Men disse gadgets er neppe så effektiv som de hevder å være. Igjen vil en hvilken som helst innretning som er rettet mot bare en viss del av kroppen og ikke hele kroppen ikke være i stand til å redusere flab i nevneverdig grad. Det er derfor viktig at man tyr til øvelser av den aerobe samt anaerob slag for å bli kvitt flab.

Aerob og anaerob øvelser

Aerobic øvelser er hjerte-øvelser som bidrar til å forbrenne kalorier og fett etter:
- Økning av hjertefrekvens
- Øke blodstrømmen

Video: The Great Gildersleeve: Apartment Hunting / Leroy Buys a Goat / Marjorie`s Wedding Gown

Video: The Great Gildersleeve: Gildy Considers Marriage / Picnic with the Thompsons / House Guest Hooker

Ulike typer aerobic øvelser

walking

Bilde Flickr - UrbaneWomenMag

Det har vært sett at, gå på en daglig basis har mange helsemessige fordeler å tilby.

Video: How To Get Rid Of Love Handles

Løping

Hvis du ønsker å brenne flab rask, kan du ta opp med å løpe. Den har alle fordeler forbundet med turgåing og andre aerobic øvelser, men prosessen er raskere. En må ha:

Flickr - Adrià Ariste Santacreu

- Kontroll over deres puste
- Høyere utholdenhet nivåer
- Gode ​​treningssko

Video: Our Miss Brooks: The Auction / Baseball Uniforms / Free TV from Sherry`s

Sykling / Roing

Bildekilde - HealthyLiving

Dette er andre former for øvelser som er kjent for å være aerobic i naturen og har god effekt på flab reduksjon. Selv om sykling bidrar til å brenne lår fett og tone beina, vil roing jobbe på fett i armene. Fettet vil brenne mer effektivt og så vil flab i andre områder av kroppen, inkludert magen. I dag er det mange maskiner i treningssentre som emulerer det samme mønster av treningen som er sett i disse treningsøktene. Mens tredemølle tillater en å gå eller løpe, sykkel maskinen og elliptisk maskin gjør det mulig å arbeide på sine ben, armer og begge deler.

ab crunches

Selv om det er mye debatt om spørsmålet om ab crunches hjelper en til å få seks pack abs, er det uten tvil at disse øvelsene hjelpe en til å redusere magefett. Ab crunches gjort riktig vil bidra til å redusere flab i løpet av uker. Fulgte med andre aerobic øvelser, det hjelper en å bli kvitt flab effektivt.

anaerob Øvelser

Knebøy

Knebøy er utført av:
- Emulerer en sittende stilling med føttene pekende rett
- Man kan holde vekter i hendene for en større effekt
- Man trenger å gå opp og ned og gjøre flere repetisjoner
De knebøy jobbe på lårmusklene samt på magen flab.

Armhevninger

Pushups er utført av:
- Liggende med ansiktet ned på bakken
- Man trenger å holde kroppen opp ved hjelp av hender og tær
- Man trenger å gå opp og ned og gjøre flere repetisjoner
Pushups bidra til å styrke den øvre brystmuskulaturen og fungerer også på hele kroppen.

lunges

Lunges er utført av:
- Plassere en bøyd ben fremover og en bøyd ben tilbake
- Man bør gå ned i en slik posisjon
- På å få opp bør de ta beina sammen
- Bena kan endres i posisjon og den samme øvelsen gjentas
- Lunges kan utføres frem og tilbake eller sidelengs
Det er andre vekttrening øvelser og motstand øvelser som man kan utføre i gym å miste flab. I prosessen med toning og utvikle muskler, vil man kunne miste flab fra ulike deler av kroppen.

Det er også viktig å følge riktig kosthold sammen med disse øvelsene. Kutte ned på sukkerholdige, bearbeidet og hvitt mel basert matvarer er det første skrittet. Opprettholde en sunn diett av frukt, grønnsaker og fiber rik mat elementer sammen med tilstrekkelig inntak av protein vil bidra til å opprettholde effekten av slike øvelser. Er flab problematisk deg? Har du prøvd mange metoder og ikke funnet effekter? Vet du om andre effektive øvelser som kan bidra til å redusere flab? Føl deg fri til å legge inn kommentarer og tilbakemeldinger.