Dumbbell alternerende skulder trykk med vridning

Denne kraftige skulder, abs og skrå øvelsen vil firmaet opp pløsete armer og rygg som synes å helle ut overalt fra t-skjorteermer til bra linjer. Hvis du har gjort noen øvelser i det siste, sjansene er du er kjent med skulder trykk.

Mens standard skulder trykk har kroppen intakt og rett mens armene gjøre det meste av arbeidet, denne dumbbell alternerende skulder trykk med vri kroppen fungerer dynamisk (vridning trekk), griper således kjernen og side abs mer intenst for å stabilisere og skape balanse mens får arm, skulder og rygg muskler jobbet ut. Si det enkelt, du får mer igjen for pengene utfører denne modifiserte skulder trykk enn standard trykk.

Med mindre du står overfor helse og fysiske forhold som favoriserer enkelt bevegelse, enkelt muskel øvelser, bevegelser og øvelser som rekrutterer flere muskelgrupper er mer gunstig for kvinner som prøver å gå ned i vekt, forbrenne fett og tone opp. Disse multi-muskel øvelser også kalt sammensatte øvelser med trenings nerder som oss tar mer energi til å utføre og fremme utvikling av mer muskelmasse enn single muskel øvelser. Og selvfølgelig, fører det til vekttap, fett tap og en skulpturert kropp som ser gudfryktig i alt fra bikini til skinny jeans.

En annen fordel med å utføre denne versjonen av skulderpress er det fungerer armen uavhengig. Hva det betyr er at fordi du veksler en arm til en annen og utføre en arm om gangen, kan du kjøre all fokus på å arbeide aktivt arm. Dette gjør at begge armene for å få full oppmerksomhet og likt arbeid laste hver gang du trykker.

Tenk deg dette, når du presser en tung gjenstand med begge armene, tror du både armer jobber likt og tar på lik andel av arbeidet. I virkeligheten, nesten alle av oss har en dominerende side som har mer styrke enn den andre, og skyve objektet litt hardere enn den svake siden. For å unngå denne situasjonen og bygge styrken i begge armene, er det viktig at du utfører vekslende øvelser som fungerer en side av gangen.