Slik pop skulderen

Mange mennesker opplever situasjoner når leddene pop og crack. Du kan også være en av dem. Problemet påvirker vanligvis knærne og fingrene. Du kan pop eller knekke leddene på vil gjerne pop knokene, men noen ganger kan det være lurt å vite hvordan du pop din skulder. Hold lesing for å lære mer om det.

Hvordan Pop Your Shoulder

Det er ikke lett å mestre kunsten. Årsaken er at skulderen er en kombinasjon av komplekse leddene i kroppen din. Det er derfor viktig å utvikle en viss forståelse av det grunnleggende. Skulderbladet består av øvre ben kalt humerus og din skulderblad kalt scapula. Det er et kuleledd - overarmsbenet beveger seg innenfor skulderbladet.

For å pop den, må du ta håndleddet opp bak hodet og dra det med motsatt hånd sakte, og senk armen og trekk bak ryggen din forsiktig. Det er viktig å ta ekstra hensyn når lære å pop din skulder fordi noen uforsiktighet kan føre til en skulder ute av ledd.

Hvordan komme tilbake din skulder ute av ledd

Mens du prøver å lære å pop din skulder, kan du ende opp dislocating det. Dette kan være smertefullt, men du kan prøve å stikke den tilbake ved å følge en bestemt prosedyre. Det tar vanligvis ti minutter til pop det tilbake. Her er hva du skal gjøre.

1. Først bekrefte din skulder er faktisk forstuet. Hvis det er, vil du legge merke til visse symptomer som misdannelse av skulderen, plutselig smerte rundt skulderblad, smerter i underarmen, etc. Hvis din smerte er alvorlig, vil du være bedre å søke legehjelp.
2. Hvis ingen medisinsk hjelp er tilgjengelig, bør du ligge i en komfortabel stilling. La din skulderleddet slappe av. Så sørg for at din skulder muskler og ledd slappe av for å komme den tilbake. (Hvis du dukker andres skulder tilbake, slik at de slutter å gråte og vred seg før du fortsetter.)
3. Sakte strekke armen ut til siden. Nå, løft den over hodet samtidig som at albuen beveger seg bort fra din side. Hvis du føler smerte, tregere.
4. Nå, rotere hånden bak hodet som om du kommer til å lage riper i nakken din. Ikke gjør raske bevegelser. Være treg og avslappet.
5. Reach for din motsatt skulder når hånden er rett bak hodet. Å gjøre dette vil bringe skulderen tilbake til sin posisjon. Hvis den spretter ut igjen, vil du oppleve plutselige lindring av smerte. Du vil være i stand til å flytte den uten så mye smerter, noe som betyr at du har lært å pop din skulder tilbake.

Alltid huske på at det ikke alltid er lett å pop skulderen tilbake, og smerter forbundet med skulder forvridning kan være ganske alvorlig. Hvis du opplever mer smerte ved å bevege skulderen din, bør du oppsøke lege umiddelbart og unngå å prøve din egen nyvunne kunnskap.

Her er en video som vil hjelpe deg å lære å pop din skulder tilbake:

Skulle du være bekymret hvis din skulder Pops Itself