Musklene i skulderen

Det er mange muskler i skulderen som fester de ulike bein som utgjør skulderledd, inkluderer humerus, scapula, og krageben. Musklene kommer sammen for å danne den ytre kontur av underarmen og skulderen. De hjelper skulderleddet reise over et bredt spekter av bevegelse og bistand i beskyttelse av skulderleddet. Denne artikkelen vil diskutere disse musklene og deres funksjon i detalj.

Tre grupper av muskler i skulder

Skuldermusklene er inndelt i tre separate grupper. De omfatter de overfladiske musklene eller "ytre muskler", De dype musklene eller "indre musklene"Og musklene som involverer både skulderen og armen. Den annen muskel i forskjellige grupper, beskrives spesifikt.

1. Overfladiske eller musklene rundt øyet

Disse inkluderer følgende muskler:

Store brystmuskel. Denne muskelen bidrar til å gi støtte og bevegelse av den fremre delen av skulderen. Den har to separate hoder - det er et klavikulær hode som starter i midtlinjen halvdel av kragebein og et sternocostal hode som starter i det område av brystplaten. Muskelen settes inn i en del av humerus, som virker til å trekke armen innover, flex og medialt rotere glenohumeral felles.

Trapezius. Dette er en stor muskel som starter på baksiden av hodeskallen og langs det meste av ryggvirvler. Det reiser til kravebeinet, acromion av scapula og ryggraden av scapula. Det er en sterk muskel som hever skulderen og roterer scapula, slik at du kan nå oppover.

Latissimus dorsi muskel. Denne muskelen starter ved spinous prosesser av den nedre brystvirvler samt hoftekammen hos pellvisbenet og de nedre ribber. Det settes inn humerus ved intertubercular sporet. Det bidrar til å bringe armen nær kroppen og roterer armen medialt. Den bringer også ned på skulderen og holder den nedre del av skulderbladet fast mot veggen av brystet.

Deltamuskelen. Det gir skulderen sin form og er den sterkeste muskelen av alle musklene i skulderen. Det er tre deler: fremre, midtre og bakre deler. Den fremre del begynner ved den fremre og øvre del av kravebenet. Den midtre delen starter ved acromion prosessen, og bakre del starter fra den nedre del av ryggraden i skulderblad. De ulike delene kommer sammen for å sette inn i humerus. Sammen har de bøye og vri armen medialt, ta armen inn i kroppen og strekke armen bakover. Det bidrar til å løfte armen etter at den kommer ut fra siden av kroppen.

2. Deep eller indre musklene

Denne gruppen omfatter mange viktige musklene i skulderen som er nevnt nedenfor:

Fronten muskler. Dette inkluderer pectoralis minor muskelen, som er en veldig liten muskel som er dypt til store brystmuskel. Den er koblet til de tre^rd gjennom fem^th ribbe og strekker seg ut til den coracoid prosessen plassert på skulderblad. Det bidrar til å bringe scapula nedover og fremover, hjelpe til inspirasjon ved å heve ribbeina. Den subclavius ​​muskelen ligger også dypt til store brystmuskel. Den starter på den første ribbe og forbinder kragen ben, slik skulderen beveger seg nedover og forover, holde kragebein stabil.

Ryggmuskulaturen. Disse inkluderer levator scapula muskel, rhomboid store og små muskler, og Teres store muskel. Levator scapula muskel starter i ryggvirvlene i nakken og attachs til øvre og midtre del av scapula, slik at det å stige opp. Romboiden musklene begynner i ryggvirvlene og reise til den midtre delen av scapula, som hjelper scapula stige opp. Den teres store muskel starter fra den nedre del av skulderblad og festes til den fremre del av overarmsbenet. Det bidrar til å forlenge og rotere armen medialt.

Video: SKULDER: Styrketrening utadrotasjon med strikk

Sidemusklene. Dette inkluderer serratus anterior muskelen som starter på de ni første ribber og passerer rundt brystveggen, som fester seg til den mediale side av skulderblad. Det bidrar til å bringe scapula fremover langs brystveggen og roterer scapula.

De rotator cuff muskler. Dette er fire muskler som hjelper skulderleddet stabiliseres. Den består av supraspinatus muskel, infraspinatus muskel, og det teres minor muskelen. Det er også subscapularis muskelen som danner bakveggen i armhulen og setter på en tuberosity av humerus. Disse bidrar til å rotere armen medialt og stabiliserer skulderleddet selv.

3. musklene i skulder og arm

Disse inkluderer følgende muskler:

Biceps brachii muskelen. Dette har to hoder. Den lange hode begynner ved supraglenoid tuberkel av skulderblad og den korte hodet starter ved coracoid fremgangsmåten i skulderblad og begge sett i det mediale aspektet av underarmen. Muskelen hjelper bøye underarmen og skulderen også.

Video: Øvelser mot Skulder Impingement [Avklemming i Skulderen]

Video: Sådan får du store bryst & skulder muskler - Sumana Fit

Den coracobrachialis muskel. Den starter ved coracoid fremgangsmåten i skulderblad og setter inn langs humerus for å bidra til å trekke armen mot legemet. Det stabiliserer også humerus.

De triceps brachii muskler. Den har tre hoder. Ett hode starter ved infraglenoid tuberkel av skulderblad, den andre ved den øvre del av baksiden av humerus, og den siste på den nedre halvdel av baksiden av humerus. De ender på olecranon prosessen av ulna. Det er ansvarlig for å forlenge underarmen ved albuen. Det kan også bidra til å trekke humerus inn i kroppen og strekker armen.