It-bandet øvelser: sidebåndet gange

Lateral bandet tur

Lateral bandet walking er en enkel kroppsvekt trening med en motstand band, med hovedvekt på musklene utenfor hoftene.

Denne øvelsen bidrar til å forbedre hip stabilitet bortsett fra styrke hip Abduktoren - spesielt gluteus medius.

Du kan enten utføre bandet siden gå som en del av et dynamisk oppvarming eller som en øvelse.

Ved å varme opp og styrke disse hip muskler, vil du forbedre din hip stabilitet og kneleddet stabilisering.

Dette i sin tur forbedrer din holdning og generelle mekanikk og bevegelse effektivitet i løpet av en treningsøkt eller utføre daglige aktiviteter.

Hip bortfører musklene er de primære stabiliserende musklene og bidrar til å opprettholde balansen når du går eller løper.

Alle andre muskler som din quads, hamstrings, gluteus maximus og leggen, er opptatt av energiproduksjonen til å drive deg fremover.

Fordi adductor musklene er den eneste muskelen som støtter din side til side balanse, holde dem i god form er kritisk til løpe ytelse og skadeforebygging.

øvelse Table