Motstand band fremover gange

Styrke og tone lårene med motstand band fremover gange. Denne enkle, men kraftige underkroppen bandet øvelsen vil forlate lårene følelsen sjokkert. Det er ikke bare bra for å styrke og condition, men også bra for å forbedre hofte og kne stabilitet: mangler noe de fleste løpere.

Ved hjelp av motstandsbåndet, kan man arbeide med motstand og spenning skapt av gummi for å arbeide på utsiden av låret muskler, for eksempel bortførte og gluteus medius. Fordi ikke alle lavere kroppen øvelser nå disse områdene, får disse ytre lårmusklene ofte neglisjert i typiske ben øvelser.

Selv om vi foretrekker en øvelse band for dette fremover gange øvelsen, kan du også muligheten til å bruke en slange band med to løse ender ved tieting de to endene til å gjøre en loop.

Hvis du ikke har noen av dem, er en mini-band virkelig rimelig på amazon. (Ofte under $ 5). Det er en stor investering som det kan brukes i strekninger, varme-ups og trening.

For denne øvelsen for å være effektive, utfører den med en mini-bånd rundt knærne. Anvendelse av et mini-bånd aktiverer hofter og den glute og varmer opp det nedre hus, for mer intense beinøvelser som knebøy og utfall.

Hvis du er en nybegynner, er mini-band spasertur en underkroppen trening for å legge til rutine og starte treningen med. Hvis du er mer avansert, behandle denne øvelsen for å varme opp hoftene for mer intense hofte og ben øvelser.

øvelse Table