Fanget nerve i skulderen

Hvis du opplever en uforklarlig smerte i skulderen som gjenstår pinefull, så frykt ikke. En sannsynlig årsak til dette er å ha en klem eller fanget nerve i skulderen.

Denne artikkelen vil forklare hvordan dette kan skje, og hvordan itrsquo-Koreas behandlet.

Whatrsquo-Koreas en Trapped Nerve i skulderen?

En fanget nerve oppstår når komprimering, eller trykk, blir tilført en nerve. Dette kan være et resultat av mange ting, blant annet repeterende bevegelser. Det kan også oppstå når du holde kroppen i samme stilling over lengre tid. Diverse andre ting kan føre til en nerve å bli fanget, inkludert, men ikke begrenset til: feil holdning, aldring, arvelighet, fedme, og skade eller traumer.

Fanget Nerve i skulder: Hva er symptomene?

Nummenhet og kribling er ofte de vanligste symptomene på en fanget nerve. Ved første, dette vil mest sannsynlig bli opplevd i intervaller, med symptomer som kommer og går. Dette kan forverre seg over tid, noe som gjør tilstanden mer vedvarende. Smerte også ofte oppstår når en nerve blir fanget, noe som ofte beskrives som ldquo-sharprdquo-. Noen har også bemerket opplever en brennende følelse i det berørte området. Andre symptomer som ofte er forbundet med en fanget nerve i skulderen er:

• dyp, kjedelig verke i skulderen
• smerte som stammer fra innsiden av skulderblad
• vondt verre når hvile
• smerte skyter til albue
• smerte isnrsquo-t utryddet ved smertestill
• prikking i fingrene

Hvis du opplever en eller flere av symptomene som er nevnt ovenfor, deretter en fanget nerve kan være årsaken til din tilstand.

Behandling Tiltak for Trapped Nerve i skulderen

1. Ice and Rest

Is terapi tilbys ofte for å behandle akutte smerter, slike som ofte er assosiert med en fanget nerve i skulderen. Denne type terapi bidrar til å redusere svelling og betennelse i det berørte området. Det hjelper også å bedøve og nummen det berørte området, senke smerte og prikking opplevelser som kan oppstå. Resten vil sikre at du ikke over anstrenge den skadde skulderen.

2. Range of Motion Exercise

Bare stå med berørte armen peker foran kroppen din, og sørge for at albuen ikke er bøyd. Deretter utvide berørte armen sakte bort fra kroppen, utover, enten til venstre eller høyre. Deretter plasserer den berørte armen langs siden og sakte heve den bak ryggen din. Endelig utføre en full rotasjon av berørte armen fra en avslappet stilling ved din side, heve den foran kroppen din, rundt over hodet, og tilbake til hvile på siden. Denne bevegelsen er best utføres i sakte tempo for å ikke risikere å forsterke skaden. Slapp av, og gjenta etter behov.

3. tøyningsøvelser

Først, stå oppreist med skuldrene tilbake og avslappet. Ta deretter tak begge hendene sammen bak den nedre delen av ryggen. Merk at hvis du har problemer med å utføre denne handlingen, så hold på et gripbart element, for eksempel en rullet opp håndkle, som er plassert horisontalt bak ryggen din. Deretter løfter hendene utover og bort fra kroppen, mens holde albuene rett og opprettholde en oppreist stilling. Sørg for å strekke for ikke lenger enn 30 sekunder.

4. Styrking med skulder shrugs

En skulderblad klemme kan utføres enten sittende eller stående. Først, sjekk din holdning og sørge for at ryggen er rett, så bare presse skuldrene sammen, hold (noen sekunder), slappe av og gjenta 5 ganger.

En skulderblad skuldertrekk kan utføres ved å stå opp og sikre din rygg og nakke begge være rett. Deretter plasserer begge armene ved din side, med håndflatene vendt utover. Til slutt heve skulderbladene oppover mot ørene. Hold i noen sekunder, slapp av og gjenta 5 ganger.

5. Andre oppgaver

Som nevnt ovenfor, kan skulder shrugs brukes som et mål for behandling en fanget nerve i skulderen. Denne typen trening bidrar til å fremme bevegelighet og normal fleksibilitet i berørte ledd. Andre øvelser du kanskje ønsker å prøve er:

• Chin extensions - Denne øvelsen utføres sittende. Bare passe fingrene og legg hendene på baksiden av hodet, for støtte. Deretter sakte rotere nakken til haken berører høyre skulder, og hold forgrunnen rundt 10 sekunder. Til slutt, gjenta ruting på venstre side.
• Benk trykk - Dette er en øvelse ofte utført for å styrke og utvide onersquo-s brystmuskulaturen. For fanget nerve formål er det mest anbefalt å unngå bruk av vektet vektstenger når du utfører benkpress. Bare utnytte en kost eller lignende gjenstand. Ligge på en flat overflate, holder kost med begge hender om skulderbredde fra hverandre over hodet, øke at koste opp over hodet ved å utvide albuene utover og holde den der rundt 25 sekunder.

6. medisinsk behandling

Video: My Thoughts on Sports

Video: Can we eat to starve cancer? | William Li

Anti-inflammatoriske medikamenter anvendes ofte for å redusere svelling rundt det berørte nerve. Legen kan også gi deg et kortikosteroid injeksjon i betent område, hvis du opplever sterke smerter. I sjeldne tilfeller, hvis tilstanden ikke blir bedre etter flere måneder, så kirurgi kan utføres for å løse problemet.

Forebygging av Trapped Nerve i skulderen

Det er visse tiltak du kan ta for å unngå å få en fanget nerve i skulderen, og noen av disse er listet nedenfor:

• Opprettholde en god holdning
• Integrering fleksibilitet og styrke øvelser i treningen rutine
• Begrense repetitive bevegelser og handlinger ved å ta hyppige pauser når du utfører disse handlingene
• Opprettholde en sunn vekt og kosthold

Selv om disse tiltakene ikke vil garantere forebygging av skader, vil det absolutt hjelpe.

Del med venner: