Føtter gå nummen når du kjører

Løper hele tiden eller du nettopp har begynt? Uansett kan en lammende følelse i føttene mens du kjører oppstå. Vanligvis er dette lammende følelse sammen med en kriblende følelse på bena, en smerte i bena, stølhet, blemmer, etc. Donrsquo-t bekymre deg for det som nummenhet mens du kjører er ikke uvanlig. Vanligvis er det lett behandles.

Hvorfor Feet gå nummen når du kjører?

Video: Lazer Team

Fot nummenhet er vanligvis et resultat av en sammenpresset nerve. Noen ganger nervene blir fanget mellom bein og bløtvev, noe som resulterer i nerve komprimering. Så din nerver canrsquo-t fungere normalt, noe som kan gjøre føttene mister en komplett følelse eller at du føler at føttene er på nåler. Nummenhet er vanligvis lokalisert bare på tærne, selv om hele føttene kan føle nummen.

Hva forårsaker nerve kompresjon? Mulige årsaker er:

• Traumer og skade i foten. Nervene kan bli skadet og komprimert av skader og traumer til omkringliggende vev.
• Dårlig Foot struktur. Altfor fleksible såler eller flate føtter er en annen årsak til nerver.
• Dårlig passende sko. Små og trange sko kan føre til nerve komprimering. Selv snøring skoene for stramt kan føre til nerve komprimering. Iført tykke sokker er en annen grunn som kan føre til nerve komprimering.
• Utvikling av arrvev. Hvis nerve blir stadig komprimert, kan det føre til utvikling arrvev, vanligvis kjent som en neuroma. Mortonrsquo-s neurom er den mest vanlige, som ligger mellom den andre og den tredje av tærne.
• Dårlig Running Form. Andre grunner til at føttene går nummen når du kjører inkluderer overpronasjon eller rulling av føttene innover mens du kjører, samt slapping av føttene på fortauet mens du kjører. Shoe eksperter vanligvis kan diagnostisere disse problemene, som de kan bli lagt merke til på joggesko.

Hva å gjøre med Numb Feet Når Running

Hvis nummenhet vedvarer over lengre tid, bør du få en medisinsk sjekk å ha problemet diagnostisert. Dette kan spare ytterligere nummenhet og smerte. Her er noen effektive selvhjelps metoder for å hjelpe deg å komme bort fra nummenhet i føttene.

1. Kjøp nye sko

Iført riktig sko er svært viktig når du kjører. Kast dine gamle joggesko hvis de forårsaker repeterende press på sko og få nye. Ta kontakt med en podiatrist og han / hun vil fortelle deg riktig størrelse og riktig type sko for dine føtter. Vanligvis bør joggesko være halv størrelse større enn vanlige sko.

2. Få Shoe Setter

Video: BACKWARDS POLAR BEAR PLUNGE! | We Are The Davises

Har føttene gå nummen når du kjører? Få skoinnlegg som de kan noen ganger hjelpe deg å redusere nummenhet sensasjon på føttene. Såler er laget av støtdempende materiale, og de vil beskytte føttene fra noen harde innvirkning mens du kjører.

3. Donrsquo-t Slap Your Feet

Har du klapse føttene mens du kjører? Hvis ja, donrsquo-t gjøre det lenger. Slapping av føttene på fortauet som du kjører vil legge litt ekstra stress på føttene. Prøv lightening opp skritt eller ta kontakt med en personlig trener som vil hjelpe og lære deg hvordan du skal gå og løpe riktig.

4. Unngå overpronasjon

Overpronasjon kan ikke lett å bli korrigert. Det er sko designet spesielt for personer som har overpronasjon problemer. Skoene kan bidra til å lette stress på føttene. Gi dem en sjanse, og kanskje du vil løse problemet. Noen ganger kan orthotics være nødvendig å korrigere problemet med overpronasjon.

5. Juster en Running Plan

For å gi føttene mer condition tid, kan du innlemme gange intervaller i din kjører. For eksempel kan du gå 1 minutt for hvert 3-5 minutter kjører. Prøv dette kjører metoden for å se om nummenhet er unødvendig. Dessuten donrsquo-t overdrive kjører som det vil bare gjøre nummenhet bli verre.

6. søker medisinsk hjelp

Video: Evette Rose & Teal Swan - The Metaphysical Root Cause of Illnesses

Hvis en medisinsk lidelse er grunnen til at føttene går nummen når du kjører, bør du søke profesjonell medisinsk hjelp og få riktig behandling. I tilfeller eller Mortonrsquo-s neuroma, en komplett sengeleie, fotmassasje samt lav heeled sko med myke såler er nødvendig. Smertestillende kan hjelpe deg å lindre smerten ved behov. Hvis ingen lindring er lagt merke til med de konservative behandlinger, er en kirurgisk fjerning av neuroma anbefales.