Dårlig sirkulasjon i føttene

Thisis ikke en sykdom i seg selv, men kan være et resultat av en annen medisinsk problem som hindrer riktig fordeling av blod og oksygen til ben og føtter. Det er mange mulige årsaker til dårlig blodsirkulasjon til ekstremiteter, som kan forårsake symptomer som smerter og nummenhet i føttene.

Symptomer på dårlig sirkulasjon i føttene

Noen mennesker som har dårlig sirkulasjon ikke har symptomer i det hele tatt. Men med tiden, milde til alvorlige symptomer som kan begynne perifer karsykdom fremskritt. Disse symptomene kan omfatte:

• Claudication eller smertefull muskelkramper i hofter, lår eller kalver etter aktivitet
• Nummenhet / svakhet av benet
• Kulde i huden av foten eller leggen
• En dårlig healing sår / sår på leggen, foten eller tå
• Endringer i hudfarge
• Skinnende hud på bena
• Tregere hårvekst eller håravfall på ben og føtter
• Svake pulser i bena eller føttene
• Langsom vekst av tånegler
• Erektil dysfunksjon hos menn

Mulige årsaker

Dårlig sirkulasjon i føttene er ofte relatert til andre helseproblemer som høyt blodtrykk, fedme, høyt kolesterol eller diabetes. Her er noen av dem:

1. Perifer karsykdom. En vanlig årsak er perifer vaskulær sykdom, en tilstand som kjennetegnes ved begrensning av normal blodstrøm på grunn av innsnevring av blodkarene og arteriene. Når venene blir påvirket, en tilstand som kalles venøs insuffisiens forekommer, noe som resulterer i ineffektiv levering av blod til hjertet fra bena. Dette kan resultere i dannelse av åreknuter, alvorlig hevelse i ben, og misfarging av huden. En tilknyttet tilstanden kalles aterosklerose, som påvirker arteriene, forårsaker avstivende på grunn av oppbygging av plakk i blodkar. Over tid, kan reduksjon av blodstrøm i bena forårsake prikking, nummenhet, nerve og vevsskade. Hvis den forblir ubehandlet, komplikasjoner slik som et slag eller hjerteanfall kan forekomme.
2. Blodpropp. Unormal koagulering av blod i blodårene kan delvis eller helt hindre blodstrømmen til bena, ledende tothe tilstand. Dette øker også risikoen for å utvikle livstruende komplikasjoner som lungeemboli når en blodpropp fra benet bryter bort og går seg til lungene.
3. Åreknuter. Forstørrelse av beinet årer på grunn inkompetanse av ventilene i venene forårsaker ineffektiv blodstrømmen, noe som fører til dårlig sirkulasjon. Blodpropper kan også dannes. Kvinner og overvektige eller overvektige mennesker er mer sannsynlig å utvikle åreknuter.
4. Diabetes. En av komplikasjoner ved diabetes er aterosklerose og dårlig sirkulasjon, noe som kan lede til kramper i bena og baken. Det kan også føre til diabetisk nevropati, hvor nervene er skadet, forårsaker nedsatt følelse i bena og føttene.
5. Fedme. Overvekt legger ekstra belastning på kroppen din. Hvis yoursquo-re overvektige og du tilbringe mange timer sittende eller stående kontinuerlig, du kan også lider av sirkulasjonsproblemer på grunn av åreknuter og åreforkalkning.
6. Raynaudrsquo-s sykdom. Denne sykdom er karakterisert ved å ha kalde hender og føtter på grunn av innsnevring av de små blodkarene til disse områdene. Dette fører til dårlig sirkulasjon som kan føre til kulde i ekstremiteter, spesielt når du opplever stress eller når du er utsatt for kaldt vær. Noen mennesker opplever også kulde i sine nese, lepper og ører.

Evaluering og Diagnostisering av dårlig sirkulasjon i føttene

Egenvurdering

Ta denne egenvurdering hvis du tror du kan ha dårlig sirkulasjon:

• Er tærne rød, blå, orpurple?
• Er du mister hår på ben og føtter?
• Er føttene overdrevent kult?
• Er føttene ofte nummen?
• Har føttene føles bedre hvis de henger over kanten av senga?

Merk: Du kan ha dårlig sirkulasjon hvis du har minst én JA svar på spørsmålene ovenfor.

Hvordan er det diagnostisert?

Fysiske tegn på dårlig sirkulasjon som dårlig sårtilheling kan bli oppdaget av legen din. Han kan også observere svake eller fraværende pulser i føttene eller bruits (susende lyder) over de berørte arteriene.

Måling av ankel-arm-indeks som sammenligner blodtrykket i ankelen og armen kan understøtte diagnostisering. Undersøkelse ved hjelp av en Doppler-ultralyd og angiografi også hjelpe til ved vurdering av blodstrømmen i arteriene.

Blood testing kan gjøres for å måle blodsukker, triglyserider og kolesterol nivåer.

Hvordan forbedre dårlig sirkulasjon i føttene

1. ikke sitte eller stå for lenge

Video: Tilpasning av fotlommer til fridykking

Video: Aura - Explained, Color Meanings & How To See Your Aura

For å forbedre dårlig sirkulasjon, unngå å sitte eller stå i lange perioder, og i stedet, flytte rundt hjemmet eller kontoret hele dagen. Ta hyppige pauser for å bidra til å flytte leggmusklene og forbedre blodsirkulasjonen.

2. utøve

Utøve daglig for å fremme blodsirkulasjonen i leggene. Ideell aktiviteter inkluderer turgåing, sykling, løping, svømming, fotturer og andre ben øvelser. Lav effekt øvelser som også kan være gunstig inkluderer yoga, ved hjelp av stillinger som innebærer bena.

3. Bruk komfortable sko

Unngå iført ubehagelig sko, for eksempel de med høye hæler, spisse sko, eller andre tettsittende sko som kan hindre blodstrømmen. I stedet, ha gode sko med lave hæler og riktig demping.

4. Slutte å røyke

Røyking øker risikoen for å utvikle perifert karsykdom. Hvis du røyker, slutte med en gang, og blodsirkulasjonen vil øke i et par uker.

5. Ta Gingko Supplements

Det finnes bevis på at Gingko har medisinsk verdi, inkludert dens evne til å forbedre sirkulasjonen ved å åpne opp blodkar. Den anbefalte dosen forginkgo blad ekstrakt er 120 til 240 mg / dag, for å bli tatt i 2-3 oppdelte doser.

6. Spis mindre salt

For mye salt i kosten kan føre til vannretensjon og ben hevelse. Dette kan legge press på venene, som fører til dårlig sirkulasjon. Redusere saltinntaket ved å tilberede din egen mat, unngå bearbeidet mat, rask mat og junk mat. Hold deg godt hydrert for å bedre blodsirkulasjonen.

7. opprettholde et sunt kroppsvekt

Hvis du er overvektig eller overvektig, kan du prøve å gå ned i vekt ved å følge et sunt og balansert kosthold og øke aktivitetsnivået. En sunn kroppsvekt bidrar til å holde sirkulasjonssystemet å arbeide mer effektivt.

Når bør du oppsøke lege

Hvis du har symptomer på perifer karsykdom og dine symptomer ikke bedres med enkle endringer i livsstil, bør du kontakte lege for riktig behandling. Det er viktig å få behandling før komplikasjoner som blodlevring, embolisme eller slag oppstå.