Er cracking ryggen ille?

Du har hatt en tøff dag, og du føler spenningen i ryggen. Du slår en bestemt måte og rygg sprette og sprekker - og spenninger i ryggen er borte. Du har nettopp gjort en "self-justering" og kan ha startet en vane. Men er cracking ryggen dårlig for deg? Hvis ikke, hvor ofte bør du knekke ryggen for å unngå overdrive det? Slik utfører tilbake sprukket riktig?

Er Sprengning Your Back Bad?

Innholdet

Er sprengning your back bad?

Hyper og hvorfor det harms din spine

Hvordan er tilbake krakking utført?

1. i en stol
2. på floor

Er sprengning knokene bad?

Det korte svaret er at hvis du knekke ryggen og til å gjenoppleve smerte eller rygg problemer, bør det ikke føre til noen konsekvenser. Men hvis du gjør dette på en jevnlig basis, skade kan gjøres for å ryggraden, og du vil finne deg selv ønsker å knekke ryggen mye oftere for lettelse.

Hyper og hvorfor det Harms Din Spine

En helsepersonell (lege, kiropraktor eller fysioterapeut) kan bidra til å diagnostisere problemet som fører til behovet for sprengning ryggen. Husk at gjentatte sprekker ryggen kan føre til en tilstand som kalles "hypermobile".

Hyper resultater når ryggraden og musklene rundt ryggraden er strukket gjentatte ganger. Normalt ryggraden, muskler og sener av ryggen er elastiske mye som en gummistrikk. Når du beveger deg, dette resulterer naturlig elastisitet i en tilbakevending til normal posisjon når du slappe av musklene i ryggen. Når du gjentatte ganger strekke en strikk, til slutt mister sin elastisitet. Når strukturene i ryggen er strukket gjentatte ganger av sprekker, de også vil begynne å miste denne normal elastisitet som kan resultere i manglende evne av ryggen for å gå tilbake til normal posisjon. Som vanlig elastisitet er tapt, rygg og ryggrad flytte på måter som aldri var ment - ryggen blir hyper.

Hvordan er tilbake Krakking utført?

Før du gjør noen tilbake sprekker, må du ta kontakt med helsepersonell som vil utvilsomt gi deg tilbake øvelser for å bygge styrke i ryggen. Når du har blitt undersøkt av dine helsepersonell, kan de fortelle deg at det er OK å tidvis knekke egen rygg. Det finnes flere forskjellige metoder du kan bruke for å utføre prosessen.

1. I en stol

Først sitter i en stasjonær stol med armene, nå over kroppen din og ta tak i motsatt arm av stolen. Med andre ord, når din venstre arm over kroppen din og ta tak i høyre arm av stolen. Veldig forsiktig og sakte, vri kroppen mot høyre til du føler utgivelsen av spenning og høre sprekken. Ikke strekke voldsomt eller raskt siden dette kan føre til skade på ryggen. Gjenta strekke den andre veien.

2. På Floor

Du kan også knekke ryggen din mens du ligger flatt på et fast underlag. Bøy det ene beinet og strekke den over det andre beinet til kneet berører gulvet. For eksempel, med venstre benet rett, bøy høyre ben opp og forsiktig og langsomt strekke venstre ben over rett høyre ben. Prøv å ta på venstre kne i gulvet på utsiden av høyre ben. Stopp når du hører ryggen sprekk eller dersom strekningen blir for smertefullt. Gjenta med det andre benet.

Se noen gode yoga stretching øvelser:

Er Sprengning knokene Bad?

Hva med sprengning andre ledd? Mange av oss har lært at cracking knokene vil resultere i leddgikt i hendene. Dette er sannsynligvis ikke sant, men er cracking knokene dårlig for deg? Når man knekke knokene, blir lyden faktisk er forårsaket av gass (karbondioksyd og nitrogen primært) i synovialvæsken i skjøten til raskt å bevege seg inn i rommet forårsaket når man trekker benene av leddet fra hverandre. Etter at du knekke en felles, det tar så mye som en halv time for gassene å oppløse tilbake i leddvæske der det mer riktig tilhører. Som du knekke leddene, strekking av leddbånd faktisk stimulerer nervene og gjør felles følelsen ganske bra.

Men gjør du skade? Mens forskning viser at cracking knokene vil ikke føre til leddgikt, gjentatte ganger sprekker leddene i hendene kan ha samme effekt som den har på ryggen. Akkurat som hypermobile som kan skje i ryggen, kan det samme skje i hendene dine med gjentatt knoke cracking. Elastisitet leddbånd kan bli påvirket, og du kan begynne å miste styrke og koordinert bevegelse av hendene.

Det er alltid en god idé å sjekke med helsepersonell hvis du opplever noen leddsmerter eller stivhet. Du bør aldri bruke selvregulering som en måte å ta vare på ryggen eller knokene!

Del med venner:

Relaterte nyheter