Er cracking halsen ille?

Synes du selv rulle halsen og føler en smellende lyd etter at du har blitt sittende i lang tid i samme stilling? Mange mennesker selv opplever en følelse av lettelse etter sprengning halsen. Men spørsmålet gjenstår, er det greit å knekke nakken din?

Video: 6 Mindsets That Will Make You Magnetic

Er Sprengning halsen Bad?

Ja. Sprengning halsen er dårlig. Imidlertid er sporadisk, utvungen cracking ikke dårlig. Når du gjentatte ganger knekke nakken din vil du få press for å bygge opp rundt leddene.

Denne trykkoppbygging opp kan føre til en av to ting: det vil føre til uønsket brusk bygge opp eller blodpropp. Trykk bygge opp rundt leddene vil føre til at leddbånd til over strekningen, noe som skaper en ustabil støtte. Når leddbånd er overstretched, kan de ikke lenger skal støtte leddene slik at brusken mellom ryggvirvlene vil begynne å slites ned.

Hvorfor er Sprengning halsen Bad?

Du vil ende opp med mer smerter og stivhet rundt halsen i stedet for lindring du faktisk er på jakt etter når du gjentatte ganger knekke nakken din. Pluss, hvis du er under 60 år, øker du risikoen for slag. Risikoen øker fordi sprengning kan faktisk føre til en blodpropp som forbyr blodtilførselen til hjernen.

Video: Try Not To Laugh Challenge #11

En av de vanligste tilbakeslag av gjentatte halsen cracking er at du egentlig aldri komme til leddene som faktisk er fast. Dette kan la deg irritabel og ubehagelig resten av dagen. Det er best å få en eksamen fra halsen gjennomført av en utdannet yrke du skal fikse stakk leddene.

Hvis Neck Cracking er dårlig, hva kan jeg gjøre for å lindre nakkesmerter?

Siden cracking halsen er dårlig, er det mange andre alternative behandlinger som du kan gjøre for å løse opp spenninger og smerter i nakken.

1. Is og Heat

Selv om man ikke har vist seg mer effektiv enn den andre, enten ved hjelp av metoden kan bidra til å lindre spenning.

• ?? Hvis du velger å bruke varme, varme berørte området for 15-20 minutter hver 2-3 time til smerten avtar.
• ?? Hvis du velger å bruke is, sørg for å dekke ispose med et håndkle før du søker til det berørte området. Deretter følger du samme fremgangsmåte som du ville gjort med varme.

2. Hold Moving

Video: Save Master Cracker save ASMR Episode #20

Når du føler en stivhet, spenninger, eller smerter i halsen, sakte holde området i bevegelse. Flytte naturlig hjelper musklene holde seg sterk og strukket. Hvis du har sittet ved skrivebordet for en lengre periode, eller våknet opp med en stiv nakke, prøve noen lys stretching. Når du beveger deg, unngå raske, skarpe bevegelser. Gi deg selv en massasje eller ha noen andre gi deg en i det berørte området vil bidra til å varme opp musklene slik at de vil naturlig slappe av på egenhånd.

3. Over-the-Counter (OTC) smertestillende medikamenter

Det er flere medisiner alternativer for smertelindring. Paracetamol kan lindre smerte. Eller hvis det er en betennelse i det berørte området, samt smerte, så vil du kanskje en ikke-steroide anti-inflammatorisk som ibuprofen.

4. Form sunne vaner

Som med behandling av de fleste lidelser, danner sunne vaner vil bidra til å forhindre stiv nakke oppstår. Finne en god stress aktivitet, enten det er å ta en rask spasertur eller skrive i en journal, er en av de beste måtene å forebygge nakkesmerter. Lære en enkel avslapningsøvelser som yoga som du kan legge til din daglige rutine vil hjelpe så godt. Andre vaner som ikke røyker og trener daglig vil enormt bidra til å lette spenninger og smerter oppstår i halsen.

Når bør du oppsøke lege

Hvis du har nakkesmerter eller stivhet som ikke blir bedre etter å ha prøvd rettsmidler ovenfor, så er det på tide å oppsøke lege. På den annen side, hvis du ikke klarer å kontrollere smerte eller det er alvorlig så må du gå til legen din umiddelbart.

Når nakkesmerter og stivhet varer lenger enn en måned, vil legen sannsynligvis henvise deg til en fysioterapeut som vil skape en behandlingsplan for å lindre smertene. Enten fastlege eller fysioterapeut kan også foreskrive mer kraftige medisiner.

Noen symptomer som trenger umiddelbar oppmerksomhet er:

• Nakkesmerter ledsaget av en hodepine, feber, eller hovne kjertler
• Smerter som kommer ut av ingensteds
• Kvalme og oppkast følge din smerte
• En nummenhet eller svakhet er i det berørte området
• Du har problemer med å svelge eller puste
• Smerten fortsetter ned til ekstremiteter
• Du er ikke i stand til å bevege armer eller hender
• Du kan ikke bøye nakken fremover

Slik unngår Neck Pain

Den gjennomsnittlige person som lider av nakkesmerter og stivhet har også dårlig holdning. Over tid dårlig holdning vil bære på ledd, sener og brusk, forårsaker hyppig nakkesmerter eller stivhet. Siden cracking halsen er dårlig, er det mange ting du kan gjøre for å forebygge behovet for å knekke nakken din.

En av de beste tingene du kan gjøre er å holde kroppen i innretting, noe som betyr at hodet er sentrert over ryggraden. Du må øve en vane av å opprettholde god holdning om du sitter, står eller ligger nede. En måte å vite om du er i god holdning er å sjekke dine skuldre. Ørene skal være stilt opp over skuldrene, og skuldrene skal være rett over hoftene. Ryggraden bør gjøre en rett linje fra halebenet til halsen.

Et par andre ting du kan gjøre for å sikre at ryggraden er fortsatt i god innretting er som følger:

• Kontroller at dataskjermen er i øyehøyde og føttene kan godt sitte på gulvet med knærne i 90 graders vinkel hvis du er på et skrivebord. Dette kan bety at du må justere nivået på stolen eller skrivebord.
• Når du snakker i telefonen, holde hodet rett. Enten holde telefonen mot øret med hånden eller bruke en headset- ikke bruke skulderen for å holde telefonen.
• Bære lettere laster som stuffing vesken full og gjør det tungt vil sette et overskudd belastning på nakken.
• Bruk tiden klokt og finne måter å presse i pausene. Tar raske pauser hvor du får opp og gå rundt i løpet av dagen vil hindre muskelstivhet.
• Røykeslutt har vist seg å hjelpe til med nedsatt nakkesmerter også.