Ryggraden ut av stilling: symptom, årsak og behandling

Har du noen gang opplever frustrerende, gnagende smerter i nakke og rygg som gjør det vanskelig å gjøre dine daglige oppgaver? Det kan være et resultat av en spinal forskyvning. Ryggsøylen er bygget med intrikat utformet bein kjent som vertebrae- det er støtdempende plater i mellom. Hele arrangementet er holdt sammen ved hjelp av tunge, sterke leddbånd som utgjør huset for ryggmargen og nervene som hele kroppen. Dette kompleks struktur er sårbar og kan bli dysfunksjonelle eller forskjøvet, som fører til smerter i noen del av kroppen din.

Er ryggraden ut av stilling?

Følgende er de vanligste symptomene på spinal forskyvning. Mens den ene symptomet kan ikke bety at ryggraden går galt, når flere symptomer opptrer sammen, må du se legen for en sjekk.

• Du er alltid sliten.
• Du synes det er vanskelig å puste dypt.
• Du merker ujevn slitasje av sko hæler.
• Du har nakke eller rygg stivhet.
• Du synes det er vanskelig å snu eller vri hodet eller hofter til hver side.
• Du får kjeve klikk.
• Du må knekke ledd, nakke eller rygg regelmessig.
• Du har jevnlig dårlig konsentrasjon.
• Kroppen din har dårlig sykdomsresistens.
• Foten beveger seg sidelengs når han går.
• Du stadig føler seg utilpass.
• Ett ben er tydeligvis kortere.
• Du stadig får ømme muskler og ledd, hodepine og ryggsmerter.
• Du har dårlig holdning.

Et annet tegn er at du har ubalansert vekt spredning. Sjekk om vekten din er spredt jevnt over to føtter ved hjelp av to skalaer: stå med en fot på hver skala og tar målingene. Målingene skal similar- avvik viser at du helle til den ene siden på grunn av ryggraden forskyvning slik at hodet, skuldrene eller hoftene er off-center.

Hvorfor er ryggraden ut av stilling?

Dagligdagse aktiviteter som sitter ved skrivebordet for lange timer kan bli ryggraden forskjøvet. De vanligste årsakene til forskyvning omfatter:

• dårlig holdning
• Skade
• Bad løfteteknikk
• Stillesittende sittende~~POS=HEADCOMP levende
• Overvekt eller fedme
• Understreke
• gjentatte aktiviteter
• Plutselige rykk bevegelsen
• Kjemiske midler som alkohol, sigarettrøyk og bearbeidet mat

Hvis du lurer på hvordan kjemiske midler forårsake spinal forskyvning oppmerksom på at kroppen har sin egen kjemiske sammensetning. Når dette er endret ved å innføre andre kjemikalier, slik som de som er i sigarettrøyk, alkohol og bearbeidet mat, er nervesystemet irritert. Dette fører til muskelfiber feil, som fører til forskyvning av ryggvirvlene.

Hvordan kan stress føre spinal forskyvning? Hver gang du er stresset, er dine nakke og skulder muskler finitt. Når dette skjer kronisk, noen ryggvirvler trakk seg ut av sted, som fører til forskyvning.

Hvordan å behandle Spinal skjevt

1. identifisere mulige årsaker

Identifiser dag-til-dag aktiviteter som kan gjøre ryggraden ut av stilling. Disse kan omfatte måten du sitter, spesielt hvis du bruker mye av din tid sittende. Hva med skoene dine? Har de gi riktig støtte? Vurder også måten du sover, og bestemmer seg for å gjøre justeringer. Endre upassende livsvaner kan bidra til å få ryggraden tilbake til riktig justering.

2. Hold ryggen rett når du sitter

Studier viser at du øve mer press på ryggen når du sitter enn når du står. Gjør det til en vane å sitte med rett rygg, med bena i 90 grader og ikke krysset. Hvis du krysser bena, føre til at du unødvendig press på ryggraden.

3. Get Moving

Hvis arbeidet innebærer timer sittende, ta regelmessige pauser fra stolen. Gå og strekke seg for å bedre blodtilførselen til ryggraden. Dette vil også bidra til ryggraden til å gjenopprette fra en stillesittende holdning.

Danne en vane med å jobbe ut regelmessig. Treningsøkter som inkluderer vekt trening og lav effekt cardio trening styrke rygg og mage, og dermed forbedre spinal justering. Trene regelmessig også bidrar til å redusere både følelsesmessig og fysisk stress. Dette beskytter videre mot spinal forskyvning.

4. Forbedre sovestilling

Gi støtte for ryggen din når du sover. Husk at ryggraden trenger å hvile og komme akkurat som hjernen og resten av kroppen. Å våkne opp stiv er et tegn på at du ikke sover rett.

Sove med en tynn pute på baksiden av knærne når du sover på side- legge en pute under knærne og et sammenrullet håndkle under halsen når du sover på ryggen. Hvis mulig, ikke sove på magen. En fast madrass gir ryggraden med sårt tiltrengt støtte for riktig justering.

5. Do Yoga

Yoga øvelser bidra til å utvide og strekke på musklene, og dermed fremme effektiv bevegelse og rygg helse. Yoga kan også bidra til å styrke spesifikke muskler for bedre støtte av ryggraden.

6. Sjekk din vekt

Din vekt er knyttet til din helse på mange måter. En ryggrad ut av innretting kan være et resultat av overvekt eller den overskytende vekt kan være forverring den. Mål å opprettholde en sunn vekt for kroppen din ramme. Hvis du allerede har en innretting problemet, kan miste vekt forbedre den.

7. Ha Massage

Du kan være å ha en forskyvning på grunn av innstramming av enkelte musklene rundt ryggraden. Disse kan inkludere skulder og rygg muskler. En kvalifisert massasje terapeut kan hjelpe massere spente muskler og redusere spenningen. Massasje kan også redusere stress, en annen årsak til dårlig holdning og forskyvning.

8. Betrakt Chiropractic Høring

Når du har gjort din del på reisen til riktig ryggraden justering, kan du trenger mer hjelp for å løse underliggende problemene. Et besøk til en kiropraktor kan bidra til å diagnostisere problemet og han / hun kan foreslå nødvendige korrigerende tiltak. En kiropraktor benytter trykk og kraft for å omstille ryggraden med hendene. Justeringen kan ikke oppnås på en gang, men krever flere økter.

Prøv den enkle stående bore i denne videoen for å få ryggraden tilbake til riktig justering.