Sove uten pute

Du har sikkert blitt fortalt mange ganger at puter vil bidra til å støtte nakken og ryggraden. Den propaganda vil overbevise deg om at puter gir ortopedi fordeler for halsen. Pillow selskaper, alikewith foten orthotic forhandlere, prøver å overbevise deg om at kroppen din ikke er spenstig og trenger konstant eksterne support- men dette kan være bare en myte. Akkurat som føttene ikke trenger orthotics, gjør hodet og nakken ikke trenger en pillow.But ikke fjerne puta med en gang - må du følge noen konkrete tiltak vi har nevnt å ha den beste overgangen til en pute -fri natts søvn.

Sover uten pute et godt valg?

Ja, det er det. Ikke bare vil sove uten pute spare penger, men det vil også føre til mindre nakke, rygg og skuldersmerter, høyere kvalitet søvn, og enda mindre rynker! Når du var et barn, kan du sovner hvor som helst uten en pute. Kroppen er robust og tilpasningsdyktig når vi er unge. Selv som vi alder, vår kropp, inkludert hode og nakke, er i stand til å hvile komfortabelt uten støtte fra en pute.

Vi hører stadig om smerter i kroppen og smerter i det moderne samfunnet og manglende hvile støtte er ofte å klandre, men i dag har vi tilgang til de mest støttende sengetøy noensinne. Vi har blitt kondisjonert til å tro at vi trenger en pute for å få en god søvn om natten, så når vi fortsatt våkne opp sår, vi hodet til butikken for å kjøpe en dyrere pute. Men forskning av Michael Tetley på naturlige sovestillinger funnet at nomadefolk og skogs beboerne sover med naturlige positurer lider mindre muskel- og skjelettproblemer i forhold til folk i moderne samfunn.

Helsemessige fordeler av å sove uten pute

1. God for Spinal Helse

Sove uten en pute lar tilbake til hvile i sin naturlige stilling, mens sove på en tykk pute fortrenger en del av ryggraden og resulterer i ryggsmerter. La ryggen hvile i de naturlige kurvene i kroppen kan være det beste valget for å hjelpe rygg helse. Opplever hyppige rygg smerter? Bli kvitt puta!

2. Hjelp med bedre ansiktstrekk

Nestling ansiktet i en pute kan faktisk attributt til dannelse av rynker og andre hud problemer. Sove uten en pute reduserer i stor grad den squish av ansiktet, som bidrar til å hindre rynker og andre uønskede ansiktstrekk fra forming.

3. forbedre søvnkvaliteten

Ofte vil folk sove på ikke egnet puter ende opp med å våkne opp ofte og får dårlig søvnkvalitet. Ved å bli kvitt puten og la kroppen hvile naturlig, søvnkvalitet vanligvis bedre.

4. Unngå Neck Pain

Mens de vanligste behandlinger av nakke og skulder smerter er strekninger og oppvarming pads, sove uten pute er den beste måten å forebygge smerter i nakke og skulder oppstår.

Hvordan å sove uten pute Step by Step

Video: Sov bedre med hvitløk under puten din

Er du overbevist om å kvitte seg med puta? Hvis du ønsker å gi en prøve, bare være forsiktig med å gjøre dette for raskt. Overgangen til å sove uten pute bør være mer som en maraton enn en sprint. Kroppen din er veldig spenstig, men det vil trenge litt tid til å tilpasse seg ikke lenger å bruke en pute. Her er noen effektive tiltak som bidrar til å droppe puta:

1. Bruk et brettet håndkle som en pute for de første ukene. Start med håndkle i samme høyde av din nåværende pute. Gradvis redusere høyden av håndkle ved å brette den.
2. Fortsett å redusere håndkle høyde før du er i stand til å ligge flatt.
3. Sørg for å holde halsen justert som du reduserer puta. Hvis du ligger på ryggen, sørg for at haken ikke peker opp mot taket. For noen mennesker, kan det være nyttig å holde en liten hånd håndkle brettet i to som en pute for å sikre riktig justering. Føl deg fri til å eksperimentere for å finne ut hva som fungerer best for deg.
4. Gjøre noen fysiske strekninger. Som du redusere håndkle høyden, sørg for å jobbe på nakke og skulder strekninger - dette vil gjøre underverker for deg!