ettoinfo.men

20 Enkle ayurveda sove tips om hvordan å sove bedre

Søvn er en av de grunnleggende nødvendigheter av kroppen, i likhet med sult og tørst. Selv sover er et naturlig fenomen, noen synes det er vanskelig å sove naturlig og lider av søvnmangel og beslektede sykdommer. Før du begynner å tenke på å ta medisiner for å sove, vurdere disse enkle, men effektive sove tips om hvordan å sove bedre.

sove tips for bedre å sove:
Gjøre rommet ditt klar: Sovende rommet og sengen bør være veldig ryddig og rent. Ryddighet rundt hjelper å ha en rolig sinn, som fører til god søvn.

Mørkerom: Mørket bidrar til å roe sinnet raskere. Det hjelper å unngå unødvendige tanker og selv chatting som er barrierene for en god søvn. Hvis rommet ditt er ikke mørkt nok, vurdere å bruke et øye band. Det hjelper.

Lyd bevis: Lyd er en annen barriere for naturlig søvn. Hvis din hjemme er ikke et rolig sted, så i hvert fall bruke en ørepropp. Ved hjelp av dekselet øye og øre pluggen er nyttig hvis du arbeider i nattskift.

Valgte rett seng og pute: Hard eller myk, valgte den rette som passer deg.

Seng spredt farge: Sørg for at sengen spredt, deksler og puter er lys i fargen. Lys blå, lys lilla eller hva lindrer tankene dine.

Hold armene i riktig posisjon: Noen få god søvn når de holder sin arm over hodet nivå. Noen våkner opp fra søvnen på grunn av en paining arm, som ble holdt under en pute. armen i en komfortabel posisjon er avgjørende for en bedre søvn.

Fot massasje: Hvis du kan overbevise din kjære til å gjøre litt fot massasje (Kan være uten olje), det virkelig hjelper kroppen og sinnet til å slappe bedre.

Fast timing: Det hjelper virkelig å holde en fast tidsplan for å sove, det setter opp kroppen rytme. Det vil sette kropp og sinn klokke.

Unngå TV / datamaskin - Du bør ikke se på TV / PC-skjermen minst en time før du går til sengs.

Video: Preparering av trilobitter



Unngå horror bøker, filmer, tragedie serier etc - Entertainment bør gjøre ditt sinn lykkelig og rolig. Det bør ikke stimulere hjernen din, i hvert fall sen kveld.

Bruk dagen sover med omhu - Ayurveda råder dag sover selektivt. Klikk for å lese om dag sover.

Ingen tung middag - Siden energibehovet om natten er meget mindre, er det bedre å unngå tung middag. Lett middag gir magen og kroppen en lys erfaring, indusere naturlig søvn.

Droppe røyking vane - Røyking fører til søvnmangel. Det er en av mange grunner til at du bør slutte å røyke.

Ingen krangel / sinne / tung tenkning - Morgen er det bedre tid til å sortere ut problemer. Sen kveld er tiden for å holde sinnet rolig og slappe kroppen med søvn.

Video: Face mapping: What is your acne telling you?

Oljemassasje minst en gang i uken - Oljemassasje bør være en del av ukentlig rutine, om ikke daglig rutine.

trening om natten - For noen, trening om natten hjelper i å sove, fordi kroppen er så sliten at den finner sover som måten å slappe av og gjenvinne styrke.

Rosevann hjem rette - Hvis øynene dine er virkelig lei eller helt rødt, før du går til sengs, er det bedre å dyppe to stykker av bomull i rose-vann og legg den over lukket øynene i noen minutter. Anstrengte øyne noen ganger fører til søvnmangel.

Veldig lett musikk - Spille en lett musikk på et svært lavt volum bidrar til å slappe av tankene dine.

Påfør olje til håret, dusj om natten hjelper noen å bekjempe mangel på søvn.
Shirodhara - Det er en ayurvedisk prosedyre for å indusere dyp sinn avslapning. Det hjelper å slappe av og roe sinnet og kroppen.

Del med venner:

Relaterte nyheter
Hva er den riktige måten å sove?Hva er den riktige måten å sove?
Har du gå ned i vekt når du sover? 10 interessante fakta om søvnHar du gå ned i vekt når du sover? 10 interessante fakta om søvn
Hvordan å sove naturlig, uten å falle en byttedyr til beroligende midler?Hvordan å sove naturlig, uten å falle en byttedyr til beroligende midler?
Hvordan å sove bedre og raskere?Hvordan å sove bedre og raskere?
Hvordan å sovne raskt (raskt og umiddelbart)Hvordan å sovne raskt (raskt og umiddelbart)
Hvordan å sove bedre om natten? 10 kvelden hacksHvordan å sove bedre om natten? 10 kvelden hacks
Hvordan overleve fire måneders søvn regresjonHvordan overleve fire måneders søvn regresjon
10 Tips om hvordan du kan få bedre søvn10 Tips om hvordan du kan få bedre søvn
10 Ting som kan hjelpe deg å sove bedre10 Ting som kan hjelpe deg å sove bedre
Sove på gulvetSove på gulvet
» » 20 Enkle ayurveda sove tips om hvordan å sove bedre
© ettoinfo.men