20 Enkle ayurveda sove tips om hvordan å sove bedre
Søvn er en av de grunnleggende nødvendigheter av kroppen, i likhet med sult og tørst. Selv sover er et naturlig fenomen, noen synes det er vanskelig å sove naturlig og lider av søvnmangel og beslektede sykdommer. Før du begynner å tenke på å ta medisiner for å sove, vurdere disse enkle, men effektive sove tips om hvordan å sove bedre.
sove tips for bedre å sove:
Gjøre rommet ditt klar: Sovende rommet og sengen bør være veldig ryddig og rent. Ryddighet rundt hjelper å ha en rolig sinn, som fører til god søvn.
Mørkerom: Mørket bidrar til å roe sinnet raskere. Det hjelper å unngå unødvendige tanker og selv chatting som er barrierene for en god søvn. Hvis rommet ditt er ikke mørkt nok, vurdere å bruke et øye band. Det hjelper.
Lyd bevis: Lyd er en annen barriere for naturlig søvn. Hvis din hjemme er ikke et rolig sted, så i hvert fall bruke en ørepropp. Ved hjelp av dekselet øye og øre pluggen er nyttig hvis du arbeider i nattskift.
Valgte rett seng og pute: Hard eller myk, valgte den rette som passer deg.
Seng spredt farge: Sørg for at sengen spredt, deksler og puter er lys i fargen. Lys blå, lys lilla eller hva lindrer tankene dine.
Hold armene i riktig posisjon: Noen få god søvn når de holder sin arm over hodet nivå. Noen våkner opp fra søvnen på grunn av en paining arm, som ble holdt under en pute. armen i en komfortabel posisjon er avgjørende for en bedre søvn.
Fot massasje: Hvis du kan overbevise din kjære til å gjøre litt fot massasje (Kan være uten olje), det virkelig hjelper kroppen og sinnet til å slappe bedre.
Fast timing: Det hjelper virkelig å holde en fast tidsplan for å sove, det setter opp kroppen rytme. Det vil sette kropp og sinn klokke.
Unngå TV / datamaskin - Du bør ikke se på TV / PC-skjermen minst en time før du går til sengs.
Video: Preparering av trilobitter
Unngå horror bøker, filmer, tragedie serier etc - Entertainment bør gjøre ditt sinn lykkelig og rolig. Det bør ikke stimulere hjernen din, i hvert fall sen kveld.
Bruk dagen sover med omhu - Ayurveda råder dag sover selektivt. Klikk for å lese om dag sover.
Ingen tung middag - Siden energibehovet om natten er meget mindre, er det bedre å unngå tung middag. Lett middag gir magen og kroppen en lys erfaring, indusere naturlig søvn.
Droppe røyking vane - Røyking fører til søvnmangel. Det er en av mange grunner til at du bør slutte å røyke.
Ingen krangel / sinne / tung tenkning - Morgen er det bedre tid til å sortere ut problemer. Sen kveld er tiden for å holde sinnet rolig og slappe kroppen med søvn.
Video: Face mapping: What is your acne telling you?
Oljemassasje minst en gang i uken - Oljemassasje bør være en del av ukentlig rutine, om ikke daglig rutine.
trening om natten - For noen, trening om natten hjelper i å sove, fordi kroppen er så sliten at den finner sover som måten å slappe av og gjenvinne styrke.
Rosevann hjem rette - Hvis øynene dine er virkelig lei eller helt rødt, før du går til sengs, er det bedre å dyppe to stykker av bomull i rose-vann og legg den over lukket øynene i noen minutter. Anstrengte øyne noen ganger fører til søvnmangel.
Veldig lett musikk - Spille en lett musikk på et svært lavt volum bidrar til å slappe av tankene dine.
Påfør olje til håret, dusj om natten hjelper noen å bekjempe mangel på søvn.
Shirodhara - Det er en ayurvedisk prosedyre for å indusere dyp sinn avslapning. Det hjelper å slappe av og roe sinnet og kroppen.
- Hva er riktig tid til å sove? Hvordan du planlegger din søvn?
- Hva er den riktige måten å sove?
- Har du gå ned i vekt når du sover? 10 interessante fakta om søvn
- Hvordan å sove naturlig, uten å falle en byttedyr til beroligende midler?
- Hvordan å sove bedre og raskere?
- Hvordan å sovne raskt (raskt og umiddelbart)
- Hvordan å sove bedre om natten? 10 kvelden hacks
- Hvordan overleve fire måneders søvn regresjon
- 10 Tips om hvordan du kan få bedre søvn
- 10 Ting som kan hjelpe deg å sove bedre
- Sove på gulvet
- Søvnighet hele tiden? 18 årsaker og løsninger som per ayurveda
- Hvordan ikke å våkne opp midt på natten?
- Matvarer for å hjelpe deg å sove bedre
- Hvordan å sove bedre naturlig
- Hemmelig tips av dagen vol.25
- Forbedre søvnvaner av dine eldste og øke deres minne
- Baby vil ikke sove i sengen
- Er det godt å sove naken? 10 fordeler med å sove naken
- Sove på ryggen under svangerskapet
- Eteriske oljer for søvn