De fleste effektive hjem rettsmidler for å få lindring fra skuldersmerter

Skuldersmerter er et veldig vanlig problem. Det er ingenting å bekymre seg for. Enhver liten stivhet i skuldre, eller smerter, kan være en indikasjon på ømme skuldre. Her er noen enkle triks for å behandle dine skuldre hjemme, og få smertelindring.

Har masse krydder:

Krydder inneholde anti-inflammatoriske egenskaper. Jalapeno, Cayenne Peppers, og habanero er noen eksempler. Hot Peppers inneholder en ingrediens som heter capsaicin, som gir den varme smak til krydder. Du kan få lindring fra skulder smerter ved å inkludere chilipepper i kosten. Bruk den i maten daglig for umiddelbar lindring. Husk å ikke ha for mye av krydder, ellers kan det påvirke negativt.

God Massasje behandling for skuldersmerter:

Smertelindring salver er svært nyttig for skuldersmerter. Salven virker ved å trenge dypt inn og gjør musklene varme. Dette lindrer og lindrer smerte. Spør noen på å massere med fingerspissene på den berørte delen med smertelindring salve. Bruk en varme klær til å dekke dette, og sørge for at du får nok hvile. Prøv ikke å gå utendørs etter å sette på denne salven.

Rosmarin rette:

Rosemary er en svært nyttig middel for skuldersmerter. Den har både spasmolytiske og anti-inflammatoriske egenskaper. Fersk eller tørr rosmarin kan brukes for behandlingen. Ta 500 ml vann og tilsett noen skjeer rosmarin til det. Kok væsken og la det bratt for en halv time. Etter bløtlegging godt, ta en klut og dyppe det i denne løsningen. Renne ut den overskytende væske på duken. Sett duken på den berørte delen av skulderen din. La den stå der i noen minutter. Det lukter godt, og også lindrer smerte. Hans løsning må gjøres to ganger daglig for best resultat.

Tøyningsøvelser for å lindre skuldersmerter:

Stretching hjelper i å slappe av musklene. De fleste i disse dager tilbringer mesteparten av sin tid foran datamaskinen, stirrer på skjermene. Dette fører til press på skuldrene og gjør dem sår. All den unge profesjonelle klage på skulder- og ryggproblemer forårsaket på grunn av stillesittende livsstil. Ta en pause med få minutters mellomrom, og strekke ut armene og brystmuskulaturen. Denne øvelsen bidrar til å gjøre kroppen din fleksibel. Få opp fra setet og til, og strekke ut. Ta en kort spasertur for noen 5 minutter. Dette hjelper mye i å lindre smerte. Vær forsiktig når du strekker, slik at du ikke trekker en nerve.

Ta en pille for skuldersmerter:

Ibuprofen og naproxen er OTC smertestillende som ikke inneholder steroider. De er betennelsesdempende, og bidra til å avlaste skuldrene ved å bringe ned hevelsen. Kontroller at du tar dosen innenfor de rammer som er foreskrevet, og ikke overstige det. Også, ikke ta disse pillene i en lang periode. I tilfelle du ikke får lindring av medisiner, avslutte medisinering og konsultere legen din.

Ta nok hvile:

Når du er syk og ikke føler seg vel, er det en god idé å ta litt hvile. Du må lytte til kroppen din når den er sliten, og la kroppen din til relax.It hjelper i å ta av belastningen og gjør at kroppen kan helbrede seg selv. Bruk en arm slynge å hvile albuen av sidene. Dette sikrer at bein av din nakke, arm, skulder og rygg er alle godt justert til hverandre. Du kan også bruke en arm hvile, hvis mulig, å la albuen hvile.

Prøv løypa øvelse for skuldersmerter:

Løypa er en veldig nyttig øvelse, og det lindrer smerte. Skuldrene bidrar til å flytte skulder muskler og letter spenningen i musklene og senene i skuldrene. Har noen trakk et par ganger hver time, og du er sikker på å få lindring fra smertene.

Kast bort puta for skulder smertelindring:

Er du en person som foretrekker å sove på siden? Deretter kan puta være årsaken til smertene dine. For folk som sover for det meste på sidene, vil en tynn pute ikke passer godt. En tynn pute forårsaker forskyvning mellom beina i ryggraden, nakke og skuldre. Derfor vil det være en god idé å bruke en stor, feit pute. Dette hjelper med å fylle opp hullene mellom madrassen og ørene. Overkroppen holdning opprettholdes gjennom hele natten. Ikke bruk en pute som er for tykk. Det skal bare være i riktig størrelse. Det er en veldig god løsning for behandling av skuldersmerter.

Unn dine muskler for skuldersmerter:

Skuldersmerter kan også være forårsaket på grunn av musklene være svak. Som sådan, kan smerte bli løst ved å gjøre musklene sterkere. For dette, ta med massevis av proteiner i kostholdet ditt. Belgfrukter, laks, kylling, tunfisk, soya og andre slike matvarer inneholder mye proteiner som hjelper musklene vokse og bli sunn. For folk som alltid engasjert i aktiviteter som setter for mye press på musklene, er dette en svært nyttig middel.

Is avkjølende effekt behandling for skuldersmerter:

Ispose er en svært nyttig middel for å få umiddelbar lindring. I nesten alle typer muskulære skader, kan en ispose gir en beroligende effekt. I ditt tilfelle skulder starter paining, er det første du må gjøre er å få en ispose og søke på det berørte området. Gjør dette i 10 minutter og ta en pause i 10 minutter. Deretter gjenta prosedyren igjen. Muskelspenninger er redusert, og det gir lindring til skulderen.

Alle disse tiltakene er sikker skutt måter å gi deg umiddelbar lindring av milde skuldersmerter. Aldri overse smerter, og behandle det helt fra roten av det. Hvis du finner ingen av de virkemidlene fungerer, eller din smerte er for alvorlig, kan det være et tegn på noe mer alvorlig. Det kan påvirke ditt daglige liv og gjøre det vanskelig for deg å utføre dine daglige oppgaver og rutiner. I alvorlige forhold, er det alltid en god idé å gå og konsultere legen din.