Hvordan behandle en trakk muskel i skulderen hjemme

Det er forskjellige ting som vi gjør hver dag som allerede er en del av vår rutine, slik at vi faktisk ikke merke hvis disse aktivitetene kan føre til noen problemer med kroppen, eller om disse tingene er faktisk sunt for oss. Kanskje du er vant til å gjøre øvelser på treningsstudio at når du følte noen smerte på skulderen din neste dag, gjorde du ikke tror at det var utenom det vanlige inntil når du innser at smerten tar lang tid å gå unna.Denne artikkelen viser deg hvordan å behandle en trakk muskel i skulderen hjemme.

Når du begynner å føle skuldersmerter, kan dette være forårsaket av en trakk muskel i skulderen eller det kan også være forårsaket av en tåre på leddbånd. Det kan også være forårsaket av en skade på musklene eller sener. Når muskelen er trukket, kan dette skade noen av de små blodårene som ligger i skulderområdet. Det kan også være noen blødning involvert og blåmerker.

Mulige grunner for skulder smerter

Skulderen er laget av en rekke leddbånd, sener og muskler slik at det er ulike forhold som kan utvikle seg når du lider av skuldersmerter. Her er noen av de mulige forhold du måtte ha:

1. labrum Tear

Du ville vite om du har denne type problem hvis du vil finne deg selv i stand til å rotere armen ordentlig. Du kan føle at skuldrene er litt ustabil, og du kan ikke gjøre noe som du vanligvis gjør.

Dette er den type tilstand som du ville føle hvis det er leddene som har noen problemer. Hvis du føler smerte når du prøver å heve armene oppover, eller hvis du har problemer med å sove på grunn av smertene, kan dette være den viktigste årsaken.

Dette er en tilstand som også er kjent som klebemiddel capsulitis. Dette er en tilstand som kan gradvis oppstå selv om du ikke klar over det før den tid når skulderen er allerede frosset og du kan ikke flytte i det hele tatt. Du vil vite om du har denne tilstanden hvis skuldrene føles stram, og hvis du er vanligvis i smerte.

Lese:15 enkle øvelser og strekninger for lavere tilbake smerte lindring

Symptomer på å ha trukket skuldermusklene

Hvis i tilfelle du fortsatt mistanke om at du har trukket dine skuldermusklene, er det noen symptomer som du må søke etter for å være sikker med hva du får. Noen av symptomene kan omfatte følgende:

• Smerte selv når du hviler. Selv om du ikke gjør noe, din skulder / s fortsatt vondt.
• Svakhet i musklene. Hvis du vet at du kan løfte noen ting før, men du er ikke i stand til å gjøre dette nå, kan dette være et tegn på at du har trukket dine skuldermusklene.
• Manglende evne til å bruke muskler i det hele tatt. Hvis trakk muskelen er mer alvorlig enn du har i utgangspunktet tenkt, kan du være i stand til å gjøre noe i det hele tatt fordi du ikke klarer å bevege muskelen.
• Du kan også se etter noe hevelse i nærheten av området hvor musklene vondt. Du kan også se noen blåmerker og rødhet forårsaket av skaden.

Video: Behandlingsprogram for muskel- og skjelettlidelser

Det anbefales at du har selv diagnostisert av legen din hvis du begynner å føle symptomene som er nevnt ovenfor. På denne måten kan du være sikker på om din tilstand. Når du har blitt diagnostisert av legen din, kan du allerede begynne å gjøre noen hjemme rettsmidler som vil hjelpe kurere tilstanden.

Det er noen mennesker som ønsker å selv diagnostisere og selv om dette er mulig, anbefales det å fortsatt gå til legen din for å være sikker. Hva om du vil anta at du lider av en bestemt sykdom bare å innse at du har andre problemer?

Hvordan bli kvitt en trakk muskel i skulder hjemme

1. Ice Pack for trakk muskel i skulder

Du vet at for å stoppe blødning eller hevelse av blodkar og trakk muskler, må du bruke en ispose som du kan bruke på skulderen området som gjør vondt i ca 10 minutter.

• Du kan lage din egen ispose ved å plassere litt is på en ren klut før du bruker på huden. Etter hvert som isen begynner å smelte, vet du at du må stoppe å bruke den på huden for en stund.
• Hvis du har en reell ispose deretter bruke den på huden din, men husk aldri å plassere den mot huden din uten å bruke noen form for beskyttende dekke med mindre du vil huden din til å bli frostskadet.
• Du må gjøre dette flere ganger om dagen. Nok en gang, aldri la på huden i mer enn 10 minutter.

Det er en grunn til at du har trukket muskel i første omgang. Prøv å tenke på den virkelige grunnen til at du har trukket muskel og unngå å gjøre den samme handlingen med mindre du vil forverre tilstanden din som ikke er noe du bør gjøre.

• Hvis du kan ta fri fra arbeid eller fra å gjøre ulike aktiviteter som involverer bruk av skuldrene, så gjør det.
• Det kan være lurt å redusere aktiviteter som du kommer til å gjøre for et par dager eller så.
• Prøv å holde deg komfortabel selv når skulderområdet er vondt. Det er tider når du ikke klarer å sovne på grunn av smertene. Legen kan anbefale noen medisiner for det.

På dette punktet, du allerede vet hva som har forårsaket musklene til å bli trukket eller skadet. Å vite hva som har forårsaket det vil gjøre at du ønsker å unngå at samme aktivitet. Du ønsker ikke å forlenge tiden at du må hvile på grunn av din trakk muskel så sørg for at du ikke vil gjøre noe som kan belastningen det videre.

Du kan bruke kompresjon på den berørte delen av skulderen din, slik at du vil begynne å la det gro av seg selv. Det kan være litt smertefullt i begynnelsen, spesielt når du setter den kompresjon på det berørte området av skuldrene, men det vil begynne å føle seg bedre etter en tid.

• Pass på at du vil fjerne alle constrictive klær fra skulderområdet.
• Benytt deg av et elastisk bandasje som du kan vikle rundt skulderområdet.
• Husk å ikke sette bandasjen for hardt fordi du kan ende opp med å skade deg selv mer.
• Heve den skadde området slik at hevelse kan gjøre ned litt. Dette kan være vanskelig å gjøre for dine skuldre, men du vil være i stand til å gjøre det arbeidet.

Når det kommer til den riktige medisiner som du kommer til å ta for å hjelpe deg å helbrede trakk muskler, må du ta ikke-steroide anti - inflammatoriske medisiner. Dette vil hjelpe deg å flytte rundt mer, men husk at selv om du beveger deg rundt, må du stoppe deg fra å gjøre de samme aktivitetene som gjorde at du har trukket muskler i første omgang.

• Du kan ikke bli anbefalt av legen din for å ta anti inflammatoriske medisiner hvis du har nyresykdom eller andre forhold som kan påvirke helsen din.
• Husk at det er også noen medisiner som du kan ta som vil bare bli kvitt smertene midlertidig, men vil ikke stoppe betennelse i din trukket muskel.
• Følg de anbefalte retningslinjene når det gjelder drikking medisiner. Noen mennesker misbruker narkotika, og dette er ikke noe du bør gjøre, fordi du kan ikke bare forverre tilstanden, men også lavere immunitet mot sykdommer.

Er du klar over at det å ta på vitamin C kan være svært effektive i å redusere smerte forårsaket av å ha trukket muskler? Du kan ta Vitamin C en gang hver dag. Ikke bare vil dette hjelpe bli kvitt smertene, kan dette også forbedre huden din og hair`s generelle tilstand.

Hvis du finner deg selv i stand til å bevege skuldrene riktig selv om du allerede har gjort de tingene som er nevnt ovenfor, må du søke etter en fysioterapeut. Fysioterapeut vil være ansvarlig for å formulere noen aktiviteter som du kan gjøre for å bringe tilbake styrken i skuldrene igjen. Du kan forvente at du vil gjøre enkelte strekninger, vaner og andre effektive metoder som vil hjelpe deg å bruke dine skuldre normalt igjen.

Når du søker etter den rette fysioterapeut, må du se etter noen som er sterkt anbefalt av legen din. Hvis du ønsker å søke på egen hånd, se etter online oppføringer og lese anmeldelser.

Alltid konsultere legen din først, hvis du kommer til å ta noen kosttilskudd for skuldersmerter. Du trenger ikke en masse ting for å behandle din trukket muskler, men husk at forebygging er alltid bedre enn kur. Sørg for at skuldrene er alltid sunt før du gjør noen anstrengende aktiviteter, slik at du kan unngå å skade skuldrene i prosessen.