Trakk muskel i øvre del av ryggen

De fleste tilfeller av muskel spenninger og skader bløtvev er rapportert i øvre del av ryggen regionen. I de fleste tilfeller kan disse skadene skyldes plutselige eller uventede bevegelser av overkroppen (spesielt hvis den enkelte strever med å løfte tunge vekt uten skikkelig oppvarming) som fører til muskel trukket i øvre del av ryggen. Eksperter og helsepersonell mener at slike skader er vanligvis et resultat av gradvis innstramming av muskler som følge av misbruk / overforbruk av bindevevselementer og kronisk dårlig holdning. Muskel stramming på grunn av dårlig holdning kan føre til vedvarende trekning av muskler som kompromitterer sirkulasjon av blod, til slutt fører til muskelsvakhet.

Symptomer på Trakk muskel i øvre rygg

Symptomene på et trukket muskelen kan være gradvis, og inneholder vanligvis et mangfold av følgende:

• Plutselig innsettende smerter i ryggen
• Sårhet
• Begrenset eller gradvis avtagende spekter av muskelbevegelse
• Flekker og misfarging av overliggende hud
• Hevelse eller ødem i ryggen
• Knyttet opp sensasjon på palpasjon
• Muskelspasme
• Svakhet i muskler
• Hardhet eller spenning følt i vev på palpering

Hvis du har opplevd moderat belastning, kan det hende at avrevet muskel føles litt stiv, men fleksibel for bruk. Imidlertid, hvis belastningen blir alvorlig (karakterisert ved alvorlig revet muskel / bindevevelementer) kan føle ekstrem smerte og begrensning av tilbake bevegelser.

Hvordan en Trakk muskel i øvre rygg skje?

Muskler i øvre del av ryggen kan trekkes eller sprained under følgende betingelser:

• Utilstrekkelig eller feilaktig varme opp før du starter kraftig mosjon eller fysisk aktivitet
• Feil holdning
• Bad conditioning
• Overforbruk eller misbruk av muskler som kulminerte i tretthet og anstrengelse

Grunner for akutt belastning er:

• Plutselig tap av motorisk kontroll på grunn av utmatting
• Vedvarende hopping, kaste eller kjører aktiviteter
• Tunge løft vekt
• Løfte objekter / vekter i rare holdning
• Repeterende bevegelse resulterer i kronisk muskelspenninger som et resultat av langvarig betennelse. Årsakene til kronisk muskelsmerter omfatter:
• Fysiske aktiviteter som idretter som tennis, golf og roing
• Holde nakken i en merkelig holdning for lang tid, spesielt i tilfeller av lange timer med dataarbeid
• Kronisk dårlig holdning

Hvordan man skal håndtere en Trakk muskel i Back

Følg disse instruksjonene for å bli kvitt en trakk muskel i ryggen:

Trinn 1

Sett litt is over trakk muskelen ved å pakke ispose i et bind og rulle den på revet muskel. Bandasjen vil bidra til å holde isen på det berørte området. Kompresjonen av den vil beskytte den muskel fra ytterligere betennelse og skader, mens også hjelpe til å redusere ødem.

Steg 2

Anti-inflammatoriske medisiner er generelt anbefalt av helsepersonell inkludert ibuprofen og aspirin for å kontrollere alvorlighetsgraden av smerte, betennelse og hevelse av muskler. Efter svellingen har forsvunnet, fortsetter medisiner i 24 timer minst.

Trinn 3

Sitte komfortabelt ved å hvile ryggen og unngå å engasjere deg i anstrengende øvelser som kan føre til ekstra belastning på skadet / revet muskler. Hvile og avslapning på en skadet eller revet muskel hjelper i helbredelsesprosessen.

Trinn 4

Tilbake massasje kan hjelpe mye i visse tilfeller. Dette er hovedsakelig fordi, lindrer masserer den muskelspasmer som er hovedansvarlig for din smerte. Gni muskel forsiktig kan gi enkel ved å re-etablere sirkulasjonen og lindre ødem.

Trinn 5

Opprettholde tilstrekkelig stilling, noe som krever at avrevne musklene skal plasseres på eller over hjertenivået for å forhindre eller kontrollere ansamling av blod i musklene. Ved smerter i midten eller nedre del av ryggen, legg deg ned og i tilfelle trakk muskler i øvre del av ryggen sitte rett eller ligge på myke puter.

Trinn 6

Etter å ha fulgt instruksjonene ovenfor i minst 24 timer, ta på litt svak varme for å berolige og slappe trakk muskel. Heat kan leveres med varm dusj, pads og bad.

Trinn 7

Påfør gnir eller balsamer å lindre smerter, som arnica.

Eller du kan se denne videoen for hvordan du kan utøve din trukket tilbake muskel:

Det er viktig å nevne at ovennevnte rettsmidler ikke er ment å lindre smerte og tetthet av muskler i løpet av 24 timer. Trakk muskel i øvre del av ryggen kan være svært smertefullt å stanse rutine og skape daglige liv helseproblemer hvis den ikke behandles i tide.

Når skal få medisinsk hjelp

For kronisk eller forstyrrende smerter, ta kontakt tilbake spesialist eller en kiropraktor, eller besøke en helsepersonell i akuttmottak i tilfelle av alvorlige symptomer.

• Når du hører en smellende følelse eller lyd på skadetidspunktet (eller helst etter anstreng muskel i ryggen)
• Hvis du opplever moderat til alvorlig smerte
• Smerten fritar ikke med reseptfrie legemidler som du vanligvis bruker
• Økt hevelse på den skadde delen
• Feber eller andre tegn på pågående betennelse
• Skade forårsaker et åpent sår

Slik unngår Trakk muskel

Forebygging av hver ryggskade er praktisk talt ikke mulig så ikke kast bort tiden din i løpet av tenkning, men det er noen måter som kan hindre risikoen for å utvikle rygg belastning eller forstuing. Følg instruksjonene for optimal forebygging:

• Unngå junk food og spise balansert og sunt kosthold. Sunn mat hjelper på å holde bein og muskler i kroppen din sterk.
• Hold et øye med kroppsvekt. Sette opp overvekt kan legge stress til ryggmuskulaturen som kan resultere i trakk muskel i øvre del av ryggen.
• Utvikle en vane å trene regelmessig. Legg strekker til diett. Det vil hjelpe leddene i å opprettholde optimal helse og fleksibilitet.
• For å minimere risikoen for å falle, vedta noen tiltak for din sikkerhet som å holde gulvet tørt og skli. Bruk riktige sko når ut av hjemmet og holde huset rot gratis.
• Hold Postures høyre når du sitter og står opp eller løfte noe. Løft ting med ryggen rett og skuldrene godt støttet. Mens du sitter, bør føttene være kategorisk plassert på gulvet med knærne bøyd.
• Unngå røyking som det skader blodstrømmen til musklene.
• Når løfte objekter, løft med forsiktighet ved å bøye knærne og holde ryggen rett. Ikke holde vekten vekk fra kroppen. Ikke vri mens du løfter objektet.
• Før og etter trening, strekke deg for å forhindre at musklene fra hardhet.
• Hvis du er en nybegynner i å trene, starte gradvis og gi tid til å bygge opp utholdenhet.
• Hold anatomiske begrensninger av kroppen din i tankene for å unngå skader.