Topp 10 fordelene med tøyningsøvelser

Topp 10 fordelene med tøyningsøvelser

Når du har den strekningen, først i morgen, grunnen til at det føles så bra er at det gjør deg godt. Stretching slapper musklene og det øker strømmen av blod og næringsstoffer til brusk og muskler. Stretching forbedrer også fleksibilitet og hjelper deg å unngå skader, så strekke unna, og nyte disse ti beste fordelene med stretching:

Video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159

1. Stretching øvelser hjelper bedre holdning

Video: 8 Hour Deep Sleep Music, Peaceful Music, Relaxing, Meditation Music, Sleep Meditation Music, ☯3302

Første fordelen av tøyningsøvelser er bedre holdning. Stretching løsner musklene og det er stramme muskler som kan være årsaken til en dårlig holdning. Opprettholde en god holdning ikke bare gjør at du ser høyere og mer selvsikker, men også lindrer smerter i ryggen, nakken og skuldrene.

2. Stretching fremmer blodsirkulasjonen

Løsne musklene dine med en god strekning kan dramatisk forbedre sirkulasjonen. God sirkulasjon hjelper alle dine organer fungere skikkelig, det fremmer ny cellevekst og det vil bidra til å stabilisere blodtrykket.

3. Stretching hastigheter opp restitusjon etter trening

Toppidrettsutøvere alltid strekke før de utfører fordi stretching og løsner musklene, forbedrer ytelse og holdbarhet under trening og det raskere gjenopprettingsprosessen etterpå.

4. Regelmessig tøyningsøvelser bedre fleksibilitet

Fordeler med stretching er mange og en av dem er forbedret fleksibilitet. Etter hvert som du blir eldre, musklene får strammere og redusere i lengde, noe som øker sjansene for skader og reduserer omfanget av bevegelse. Regelmessig strekker vil bidra til å holde musklene sterke og friske, og det vil hjelpe deg å opprettholde fleksibiliteten i kroppen din.

5. Stretching letter stresset

Stretching løsner stramme muskler og hjelper deg å slappe av. Det handler om å strekke også fører til frigjøring av endorfiner i kroppen din som fremmer en følelse av ro og generell velvære. Dette er grunnen til å ha en god strekk før du går til sengs vil hjelpe deg å få en god natts søvn.

6. Tøyningsøvelser øke energinivået

Hvis dagene dra og du føler deg sliten, deretter en strekning vil vekke deg. Musklene stramme når vi blir lei og som gjør oss enda mer sløv, så stå opp og gjøre noen strekninger, og det vil hjelpe deg raskt og effektivt revitalisere energinivået.

7. Tøyningsøvelser gjøre hverdagen bevegelse enklere

Hvis, når du bøyer deg ned for å plukke opp noe, du noen ganger føler en skarp smerte i ledd og muskler, så må du gjøre mer strekk. Holde ledd og muskler smidig vil gjøre dagligdagse bevegelser enklere og mindre smertefull.

8. Stretching reduserer ryggsmerter

En av de vanligste årsakene til ryggsmerter er innstramming av musklene i korsryggen. Du kan lette belastningen på ryggraden, forårsaket av denne muskelen innstramming, med regelmessige tilbake tøyningsøvelser.

9. Tøyningsøvelser forbedre idrettslige prestasjoner

Det aritmetiske på dette punktet er svært enkel. Hvis musklene er allerede kontrahert av, si, 20%, så vil de bare være 80% effektiv under trening. Regelmessig strekker vil slappe av 100% av musklene og derfor vil du ha 100% av muskel tilgjengelig under trening.

10. Stretching forbedrer ytelsen i sengen

Video: 8 Hour Sleep Music, Soothing Music, Stress Relief, Go to Sleep Music, Background Music, Relax, ☯3452

Ikke bare tøyningsøvelser er en av de tingene som er anbefalt for folk som lider av osteoporose, men også som et resultat av økt fleksibilitet og muskelstyrke som du får fra stretching, vil du utføre mye bedre på soverommet, det er en annen stor fordel med stretching!

Liker du å strekke? Hvilke andre fordeler av å strekke ønsker du å legge til denne listen?

Føl deg fri til å dele dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.

Hold deg glad og frisk!