Hvordan få god søvn når du er stresset?

Hvordan å få god søvn når du er stresset

Det er tider når du ikke er i stand til å få visse ting av tankene dine. De kan inneholde en kamp med din beste venn eller bli stekt av sjefen din etc.

I slike situasjoner, går tankene dine hele tiden som i sin tur påvirker søvnen din. Du er på et tidspunkt må ha slitt med å sovne på grunn av lignende grunner.

Dette skjer vanligvis på grunn av en grunn i.e.- STRESS. Folk har en tendens til å bringe stress til sengs. Det er imidlertid noe som må holdes helt unna.

En person kan føle stressende på grunn av ulike årsaker. Noen vanlige årsaker inkluderer-økonomisk stress, familie, arbeidspress, personlige grunner, skole og mer.

Stress kan stoppe deg fra å få en god natts søvn, selv når du desperat trenger hvile. Hvis du finner deg selv fanget i en slik situasjon, kan en god forståelse av årsaken bak stress hjelpe deg med å løse problemet.

Hvordan å sovne når stresset

Nedenfor er noen måter som du kan håndtere mid-night angst og enkelt få en god natts søvn!

1. Progressiv muskelavslapning

Start med hodet og gå hele veien til føttene. Du må roe hver eneste muskel i kroppen din. Du kan ikke få en umiddelbar lettelse, og dermed må du holde det gående helt til kroppen er helt avslappet.

2. Cherish de vakre Memories

Tenk på den tiden da du hadde det fantastisk dag med dine beste venner. Husk hvor opprømt du var da du fikk uteksaminert?

Video: Tibetan Music, Healing Music, Relaxation Music, Chakra, Relaxing Music for Stress Relief, ☯450A

I alt Tenk tilbake til de positive tider og tenker på stressfritt øyeblikkene du har hatt. De vil bringe en umiddelbar smil på ansiktet ditt!

3. Fig ut årsaken til stress

Hver kveld, før du går til sengs, skrive ned de problemene som du må håndtere. Ikke bare dette, er oppgaven å skrive løsningen på hver av dem. Lurer på hvordan det hjelper? Her er hvordan det fungerer!

I det øyeblikket du går til sengs og begynner å stresse, vil du være i stand til å fortelle hjernen din at du har fått deg dekket.

Du har en plan, en løsning på hva som plager deg. Betryggende mening om det samme vil hjelpe hjernen din å slappe av.

4. Comedy

Hvis du liker å se på TV, bytte til kanaler med komedie show. Prøv å ha litt latter!

Video: 8 Hour Sleeping Music, Music Meditation: Delta Waves, Deep Sleep Music, Relaxing Music, ☯177

En forskning ved University of California viste at folk som ser morsomme klipp / show hadde lave nivåer av stresshormoner. Ler reduserer frigjøring av stresshormoner.

5. Fråtse i seksuell aktivitet

Sex, som dere alle må allerede vet, er en stor belastning Buster. Det kan hjelpe deg bli kvitt stress og kunne sende deg en fin søvn.

6. praksis venstre; nesebor puste

I denne metoden, Block høyre nesebor med tommelen. Så sakte dype åndedrag gjennom venstre nesebor bare. venstre; nesebor puste sies å ha en beroligende og avslappende virkning på kroppen og tankene.

7. Musikk til unnsetning!

Forskning’har funnet ut at å lytte til beroligende lyder eller musikk fungere som en effektiv stress reducer. Lyden av fugler, fosser, eller noen andre avslappende toner tjene som stor stress busters. Så hvis du har noe som plager deg, slå på avslappende musikk og lytte til det med stor fokus.

8. Urter og eteriske oljer

Det har blitt funnet ut at inhaling essensielle oljer som lavendel, sitron, vanilje, redusere stress og angst. Også Forbruker te laget av lignende anlegg gi effektive resultater.

9. Ta et avslappende bad

Ta en rolig bad! Kombiner noen Epsom salter med essensielle olje av ditt valg i varmt vann. Sug i en stund. Det magnesium som er tilstede i Epsom salt blir absorbert gjennom huden. Dette gir da avslapning.

10. Unngå koffein, alkohol

En stressende dag eller angst kan oppfordre deg til å konsumere koffein eller alkohol baserte drikker. Det anbefales å ikke konsumere alkohol eller koffein i minst 4 timer før du går til sengs. Koffein er sentralstimulerende og gjør det vanskeligere for kroppen å slappe av.

Det er noen andre retninger som bidrar til å få en god søvn naturlig.

Ha en stille søvn og bli frisk neste morgen.

Mangel på søvn kan føre til ulike helseproblemer. Det kan også påvirke dine relasjoner, jobb ytelse og mer.

Dermed bruker disse ovennevnte strategier når stresset og du vil finne en synlig forandring! Så er det på tide å si farvel til de søvnløse netter og innbydende en god natts søvn!

Del med venner:

Relaterte nyheter