10 Fordeler med vanlig stretching for vekttap og helse

Gode ​​helsetips: 10 fordelene ved regelmessig strekker for vekttap og helse

Stretching isn `rangert svært høyt når det gjelder å trene for å gå ned i vekt, men det virkelig har noen fantastiske fordeler. De fleste fitness leire og treningsfasiliteter inkluderer strekker i sine rutiner og det `s noe som alle kan gjøre uten behov for noe dyrt utstyr eller leksjoner. Hvis du ikke er stretching, så les disse ti fordelene ved regelmessig strekker for helse og vekttap for å finne ut hvorfor du bør legge strekke til din form:

1. Stretching kan være første skritt til en mer kraftig mosjon regime

Hvis du er ny på regelmessig mosjon og haven `likevel fikk tillit til å gå til et treningsstudio, så stretching kan være en fin måte å lette din vei inn i treningen vane. Hvis du starter med noen milde tøyningsøvelser, vant `du bryte en svette eller får sår, men du vil føle de umiddelbare fordelene etterpå.

2. Det styrker musklene

Stretching vant `t gi deg muskler og fysikk av en profesjonell kroppsbygger, men det vil styrke kjernemuskulaturen, det vil forbedre balanse og holdning, og gi deg selvtillit til å gå videre til mer anstrengende trening.

3. Stretching øvelser for korsryggen

Nedre ryggsmerter er en vanlig klage i dag, fordi vi alle har en tendens til å sitte for lenge og sitte i unconformable stillinger. Tøyningsøvelser er en flott måte å lindre ryggsmerter, øke mobilitet og styrke ryggen din.

4. Tøyningsøvelser redusere sårhet etter trening

Stretching, etter en treningsøkt, vil bidra til å redusere den sårhet i musklene som du kan føle deg i flere dager etter. Stretching forlenger musklene og fremmer god blodstrøm, slik at musklene vil føle mindre tett og mindre smerter.

5. Stretching før et måltid vil hjelpe deg å spise mindre

Stretching før et måltid kan bidra til å redusere appetitten. Øvelsen relaxes deg, det bremser deg ned og det vil gjøre at du føler deg mer i harmoni med din egen kropp. Dette vil gjøre at du spiser maten saktere og gjør deg mer bevisst på når du har spist nok.

6. Stretching øvelser for fleksibilitet

Økt fleksibilitet er trolig en av de mest kjente fordelene med stretching. Når du strekker, forlenge du fibrene i musklene og så, over tid, øke det samlede fleksibilitet. Det gjør også musklene til å vokse raskere, deg slik at du får et større utbytte av treningsøktene dine også.

Video: Ingefærvann for å lette migrene, fordøyelsesubehag og smerter

7. Stretching forbedrer blodsirkulasjonen

Tøye legeme og musklene, øker blodstrømmen og så, forbedrer tilførselen av oksygen og næringsstoffer til musklene.

8. Det forbedrer koordinasjon og balanse

Når du strekker kroppen din regelmessig, vil du begynne å føle seg mer trygg på dine bevegelser og begynner å oppdage at du har bedre koordinasjon og balanse. Leddene vil begynne å sanere hele spekteret av bevegelse, slik at du vil finne gang, flytting og bøyd over langt enklere å gjøre.

9. Stretching er en stor midlertidig, når du don `t føler deg opp til en full treningsøkt

Når du ikke har tid, eller du føler deg litt uvel, stretching er en ideell måte å fortsatt få litt mosjon, uten altfor øve selv. Dette kan også være en god måte å sørge for at du don `t komme ut av øvelsen vane helt.

10. Mindre stress

Stretching kan bidra til å slappe av spente muskler, som i sin tur vil bidra til lindring stress og angst.

Kjenner du noen andre fordeler med regelmessig strekker for helse og vekttap?

Føl deg fri til å dele dine tanker og

Hold deg glad og frisk!