Hurtig cardio varme opp treningsøktene

Hvis du noensinne har sett utøverne starter sin opplæring, en ting som hver av dem gjør er å varme opp. Det er god grunn for det. Varmer opp er avgjørende ikke bare for å unngå skader, men det har flere andre fordeler også.

Hva er fordelene?

• Det øker temperaturen i kroppen og med at musklene. Dette fører til bedre styrke, hastighet og reduserer muligheten for at skader.
• Mens varmer opp ikke bare musklene, men leddene er aktivert. Så vil du være i stand til å gjøre en fullstendig bevegelse som er avgjørende for effektiv trener.
• Blodkar også utvider seg, og pulsen øker, slik at oksygenrikt blod kan strømme lettere til musklene.
• For meg er det en slags mental forberedelse til treningen. Jeg planlegger hva jeg er kommer til å gjøre og hvordan. Jeg kan tenke meg hele treningen.
• Mens du gjør det, ulike hormonelle prosesser starter som er ansvarlig for å kontrollere energiproduksjon.
• Nå vet du hvorfor det er viktig. Uansett om du gjør styrke eller kondisjonstrening starter rutinen med det.

Selvfølgelig, det trenger ikke å være lang. 5-10 minutter er nok, spesielt hvis du gjør en cardio varme opp. Noen enkle kroppsvekt øvelser vil gjøre. Ingen utstyr er nødvendig.

Her er noen noen rutiner med de beste cardio øvelser.

En rask Workout

En enkel 5 minutters rutine inkludert kjører på plass, knebøy, front spark, tomme orm og noen lette strekninger. Det vil forberede hele kroppen.

7 Minute Total Body Warm Up Cardio

Litt lenger rutine som kan være bra som en rask cardio trening også. Du trenger ikke noe utstyr for det også.

Easy Low Impact Rutiner

Hvis du trenger noe ikke så intensivt enn denne rutinen er for deg.

Og her er en annen rutine fra fitnessblender.

Flere Cardio varme opp øvelser

Endelig, her er noen flere øvelser du kan gjøre.

Kilde: pouted.com

Jeg håper du likte disse cardio varme opp rutiner. Neste gang du ønsker å trene, plukke en av dem. Du vil se hvordan bedre treningen vil være.