10 Interessante fakta om trenings

10 interessante fakta om trenings

Bor i form kan føle deg bedre om deg selv, gjøre deg mer våken og våken, og best av alt, vil det holde deg ute yngre og hjelpe deg å leve lenger også. Mer enn bare om noen andre tema skjønt, er trenings gjenstand for mange myter og halvsannheter, så her er ti interessante fakta om fitness som du kan stole på:

1. Trening gir energi deg

Du kan bli overrasket over å høre at en morgen trening vant `t dekk deg-det vil gi deg mer energi for hele dagen. Å være passe vil gi deg mer utholdenhet og en morgen trening vil frigjøre endorfiner i blodet som vil gjøre at du føler deg mer energisk hele dagen.

2. Bare en ti minutters trening om dagen vil gjøre en forskjell for din fitness

På dager som du ikke kan gjøre en full trening, don`t la den ut helt. Bare en rask, ti ​​minutters trening vil hjelpe opprettholde din kondisjon, og det vil øke hjertefrekvensen, så det vil fortsatt ha fordeler for det kardiovaskulære systemet.

3. du ikke har til å arbeide opp en svette for å brenne kalorier

Beløpet du svetter ikke er koblet på noen måte til hvor mange kalorier du brenner. Svette er bare din body`s måte å kjøle deg ned. Du kan svette, bare sitte i et varmt rom, men det spiller `t bety at du mister noe fett.

4. Trening hjelper deg å bekjempe sykdom

Du vet allerede at trening er bra for deg, men visste du hvor bra det er? Holde seg i form vil bidra til å stoppe høyt blodtrykk, hjertesykdom, slag, diabetes, leddgikt og det vil senke kolesterolnivået og øke immunsystem. Det kan også bidra til å avverge noen av de tegn på aldring og holde deg mer mobile og aktive i de senere år.

5. Stretching før trening er ikke bra for deg

Inkludert stretching i treningen rutine er en god idé, men gjør det det første du gjør er det ikke. Når du strekker kalde muskler, kan du skade dem. Det beste å gjøre er en kort varm opp først, etterfulgt av strekking og deretter din viktigste treningen.

6. Trening er bra for hjernen

Video: Ting Du Ikke Visste Om Oss (Definitivt)

Regelmessig trening forbedrer også funksjon av hjernen. Den økte blodstrømmen til hjernen din at trening fører, sammen med utgivelsen av serotonin, vil forbedre humøret og det vil hjelpe deg til å tenke klarere.

7. Crunches vant `t gi deg en flat mage

En av de mest vedvarende fitness myter er at crunches vil slanke midsection. Faktisk crunches brenner svært få kalorier, så hvis du ønsker en slank midje, må du kombinere crunches med et sunt kosthold og noen, calorie brenning cardio trening.

8. Du kan spise mer av det du liker når du trener

Muskler forbrenner mer kalorier enn fett, selv når du hviler. Det betyr at montøren du er, jo mer kan du spise og, selvfølgelig, trene seg selv brenner kalorier også. `S ikke å si at du kan gå en spise binge skjønt, men det betyr ikke at en og annen godbit vant` t gjøre deg haug på pounds igjen.

9. Trenings reduserer stress

Trening er også en fin måte å bekjempe stress. God treningsøkt tar tankene bort fra problemene dine og det løftet som det gir til hjernen din vil hjelpe deg å takle stressende situasjoner lettere og det kan også hjelpe avverge depresjon.

10. Musikk gjør treningen mer effektiv

Lytte til musikk mens du trener doesn`t bare lindre boredom- det faktisk gjør treningen mer effektiv. Forskning har vist at å lytte til musikk gjør at folk trene lenger og med mer intensitet.

Hold deg glad og frisk!