10 Interessante fakta om stretching

10 interessante fakta om stretching

`Ve sikkert hørt at stretching kan løsne opp musklene før trening og bidra til å stoppe skader oppstår, men det er ikke fullt så enkelt som det. Stretching har mange fordeler, men feil type stretching kan faktisk redusere ytelsen under en treningsøkt. `S bare en av de tingene som du kanskje ikke har visst om stretching og her er ti mer, interessante fakta om stretching:

1. Stretching forbedrer fleksibiliteten

Hvis du ønsker en fleksibel kropp, så stretching er veien å gå. Det vil forbedre body`s all round forbedring, og det er alltid anbefalt at noen strekkøvelser være med i noen trening regime.

2. Strekking forbedrer sirkulasjonen

Tøyningsøvelser forbedre flyten av blod rundt i kroppen. Forbedre sirkulasjon betyr at mer blod og oksygen er nå musklene og hjernen. Dette kan bidra til å unngå skader i en treningsøkt, og det `s også hvorfor det føles så bra når vi strekke først i morgen.

3. Bouncing når stretching kan forårsake skader

Dine tøyningsøvelser bør plassere en mild utlegg i leddene. Du bør aldri gjøre gjentatte strekk mot muskler, eller sprette som det kalles, fordi dette kan rive leddbånd og forårsake andre skader.

4. Hvis du føler smerte da du `ve gått for langt

Når du strekker, bør du føle belastningen, men ikke føler smerte. Noen sårhet etter stretching er normalt, men hvis du føler noen reell smerte, så du strekker for hardt.

Video: Top 10 Facts - Undertale

5. Stretching før trening ikke vil stoppe stølhet

Stretching før du trener vil bidra til å varme deg, gjør deg mer fleksibel og bedre balanse, men det vant `t faktisk stoppe muskler fra følelsen sår etter en treningsøkt. Studier har vist at ingen beløp strekke reduserer stølhet, `s bare noe som vi må leve med!

6. Hold stretching balansert

Når du strekker, må du huske å strekke begge sider av kroppen din, for å holde ting balansert. Hvis du strekker venstre arm, deretter strekke høyre arm også, og så videre. Husk også å strekke musklene som skal brukes i en treningsøkt. For eksempel, hvis du forbereder en joggetur, og deretter gjøre noen knebøy eller utfall.

Video: Surprising Facts About Denmark - Part 2

7. For mye strekk kan redusere ytelsen

Den beste typen stretching å gjøre før en treningsøkt kalles dynamisk stretching. Dette er strekninger som inkluderer bevegelse i dem, som knebøy, utfall og burpees. For mye statisk stretching har vist seg å faktisk redusere fysisk ytelse.

8. Du trenger å varme opp før du strekke

Noen mennesker tror at stretching er en måte å varme opp, men dette er helt feil. Stretching kalde muskler kan føre til tårer i musklene. Du bør ha en mild varme opp, før du gjør noen tøyningsøvelser i det hele tatt.

9. Legg strekke til din daglige rutine

Stretching er ikke bare nyttig i gym, kan det være nyttig å strekke seg gjennom dagen. Mange bruker mye tid på å sitte ned i løpet av dagen, og stå opp for å gjøre noen få strekninger hver time eller så, vil bidra til å holde blodet sirkulerer riktig og løsne opp musklene.

10. Du kan være for fleksibel

Du kan bli overrasket over å vite at du kan være for fleksibel. Fleksibilitet i leddene gjør oppgaven enklere og mindre smertefull og dagligdagse oppgaver som bøyer seg ned eller når opp blir lettere å gjøre det så bra, men hvis leddene er også fleksibel, så du kan bli mer utsatt for skader.

Hold deg vakker og være lykkelig!