10 Fordeler med regelmessig mosjon ... og det er ikke bare vekttap

10 Fordeler med regelmessig trening ... Og det er ikke bare vekttap

Du vet nå at trening er bra for deg, men trener ikke bare om å miste vekt eller bygge opp muskler. Selv om trening er ikke en kur for alle sykdommer kjent for menneskeheten, mosjon, kombinert med et sunt kosthold, kommer ganske nær! Visste du for eksempel kan at regelmessig trening reduserer risikoen for å få kreft og redusere risikoen for at du utvikler demens når du blir eldre? De er bare to av de fantastiske helsemessige fordelene ved regelmessig mosjon, så les videre og du vil finne ti mer fordelene ved regelmessig trening som du kanskje ikke har vært klar over.

Video: Fordeler med å drikke sitronvann før frokost

1. Det vil øke din selvtillit

Regelmessig trening gjør langt mer enn å forbedre selvtilliten din, fordi du forbedre din fysiske utseende, trening også øker din følelse av prestasjon, og det vil gjøre deg mer selvsikker rundt andre mennesker. Selv om du har bare så vidt begynt å trene regelmessig, vil det gjøre en stor forskjell for hvordan du føler om deg selv med en gang.

2. Du vil sove mye bedre

Hvis du har problemer med å få til å sove, så regelmessig mosjon vil løse det for deg. Ifølge National Sleep Foundation, definitivt hjelper regelmessig mosjon personer med søvnløshet sove bedre. Trening bør tas om morgenen eller ettermiddagen, og ikke rett før sengetid, selv om, eller det kan gjøre søvnproblemer enda verre.

3. Det reduserer risikoen for forkjølt

Studier har vist at selv moderat mosjon øker immunsystemets evne til å bekjempe infeksjoner av noe mellom 25 - 50 prosent. Bare ved å ta en rask spasertur hver dag, kan du drastisk kutte ned antall forkjølelser at du fanger hvert år, og ville forkjølelse som du gjør får ikke vare så lenge.

4. Det forbedrer humøret

En annen av fantastiske fordelene ved regelmessig trening er at det også vil løfte humøret og gjør at du føler deg generelt lykkeligere. I en studie ble det funnet at regelmessig trening var like effektiv som antidepressiva sertralin, som et middel til å bekjempe depresjon. Hva mer, folk i studien som brukte øvelsen for å behandle sine depresjoner hadde de laveste nivåene av en gjentakelse av problemet.

5. Det øker holdbarheten

Du vil ikke bli overrasket over å høre at en sunn livsstil kan føre til et lengre liv, men du kan bli overrasket over hvor mye av en forskjell at regelmessig trening kan gjøre for å din levealder. Forskning har vist at det å sitte rundt gjør ingenting hele dagen virkelig kan drepe deg og en stillesittende livsstil tar like mange år av en persons liv som røyking gjør.

6. Du vil prestere bedre på soverommet også

Regelmessig mosjon vil forbedre elskov evner også! Regelmessig trening forbedrer sirkulasjonen som er viktig for både menn og kvinner når de har fysisk intimitet, og det kan redusere risikoen for erektil dysfunksjon hos menn.

Video: 6 Maneras Simples Para Desintoxicar Su Cuerpo

7. Det bekjemper kronisk utmattelsessyndrom

Working ut regelmessig vil også gi deg mer energi. Du kan godt føle seg trøtt rett etter en lang økt med trening, men generelt vil du føle deg mye bedre for det. Forskning utført i Storbritannia fant at pasienter som lider av kronisk utmattelsessyndrom viste en markert forbedring i deres tilstand etter å ha tatt regelmessig mosjon, fem dager i uken, for en periode på tre måneder.

8. Den forbedrer fordøyelsen

En annen av store fordelene med regelmessig mosjon er at det forbedrer effektiviteten av fordøyelsessystemet. Exercise forbedrer måten at magemusklene fungerer, samt hastigheten ved hvilken mat er fordøyd og passerer gjennom kroppen. Regelmessig mosjon er faktisk en av de beste botemidler at det er for forstoppelse.

9. Det reduserer risikoen for cancer

Mange studier har vist at det er en sammenheng mellom enkelte former for kreft og mangel på mosjon. En studie fant at kvinner som trener regelmessig har en mye lavere risiko for å utvikle brystkreft, fordi de har lavere nivåer av østrogen i kroppen.

10. Det reduserer alvorlighetsgraden av slag

Folk som har utøvd regelmessig i løpet av livet vil sannsynligvis oppleve mindre alvorlige symptomer, hvis de gjør lider et slag. I en studie utført av Bispebjerg universitetssykehus i Holland, fant forskerne at folk som trente regelmessig var to ganger mindre sannsynlighet for å oppleve et slag, enn de som ikke gjorde øvelsen i det hele tatt.

Kjenner du andre helsemessige fordelene ved regelmessig mosjon?

Forbli glad!